Hvorfor Gjør Plantar Fasciitis Vondt I Morgen?
«Plantar fasciitis oppstår som oftest med de første trinnene i morgen eller etter å ha sittet i lang tid, og mot slutten av dagen fra langvarig stående,» Dr. Lyon sa. «Morgen smerte er fra den plutselige spenning av plantar fascia som det blir strukket etter forkorte over natten.»
Hva Er Den Viktigste Årsaken Til Plantar Fasciitis?
«Den primære årsaken til plantar fasciitis er kalv eller Achilles tetthet,» Dr. Lyon sa., «Andre risikofaktorer inkluderer repeterende effekt aktiviteter og fedme.»
Dette ligament i hælen på foten kan bli betent etter seg ikke-støttende fottøy på hardt, flatt underlag for en lengre periode. Også, å være overvektig eller har en svært høy buet fot eller en flat fot kan irritere ligament.
Plantar fasciitis er den vanligste skade i hælen idrettsutøvere, spesielt løpere, fordi hopping og gjentatt dytte bort kan såre plantarfascien.
Er Plantar Fasciitis Og Hæl Spurs Samme?,
Et bein anspore er en liten, unormal bein vekst som kan forårsake smerte hvis de gnir på en nerve eller andre vev. En hæl anspore kan være plassert på undersiden av hælen bein der hvor den festes til plantarfascien.
«Hæl spurs er ofte sett på X-stråler i de med langvarige plantar fasciitis,» Dr. Lyon sa. «Hæl spurs ikke forårsaker smerte, snarere er de tegn på langvarig spenning på plantarfascien.»
behandlingstilbud for hælen spurs er lik behandling som for plantar fasciitis., Disse inkluderer hjemmetjenesten inkludert hvile, is, anti-inflammatorisk medisin, stretching og riktig fottøy eller sko setter inn.
Mer alvorlig hæl spurs kan kreve kortikosteroid bilder (injeksjoner) under en lege veiledning eller kirurgi.
Kan jeg Behandle Plantar Fasciitis Hjemme?
Hjem behandling av plantar fasciitis inkluderer stretching øvelser for å strekke ut kalven og plantar fascia, massasje terapi, å miste vekt samt unngå å gå barbent. Smertestillende midler som ibuprofen og naproxen kan også lette smerter og betennelse.,
Ising hælen er viktig, samt hvile og heve foten.
«Den mest effektive behandlingen for plantar fasciitis inkluderer kalv og Achilles stretching, plantar fascia strekker seg, og en natt splint eller en natt sokk,» Dr. Lyon sa. Hæl smerte er vanligvis behandles konservativt uten kirurgi.
Hva Er Gode Øvelser Med Plantar Fasciitis?
Mens plantar fasciitis kan gjøre det vanskeligere å gjøre dine vanlige aktiviteter, er det viktig å ikke endre den naturlige måten du går på, da dette kan føre til andre leddet, til fots eller med ryggproblemer.,
de Fleste mennesker med plantar fasciitis gjenopprette uten mye behandling i et par måneder.
«Ikke-innvirkning øvelser som svømming, gange eller sykling er godt tolerert i de med plantar fasciitis,» Dr. Lyon sa.
Når Trenger jeg Å Se En Lege For Hæl Smerter?
Hvis hjem behandlinger for hæl smerter og plantar fasciitis mislykkes, et besøk til legen din kan være i orden. Legen din kan foreslå et steroid injeksjon, fysioterapi, iført en tilpasset såler splint, eller ASTYM behandling eller kirurgi for å skille plantar fascia fra hælen bein.,
«Bør konservative behandlingen mislykkes, og symptomene er alvorlige nok, kirurgi kan være nødvendig,» Dr. Lyon sa. «Min foretrukne kirurgisk behandling er en gastrocnemius resesjon, som er å frigjøre og effektivt å forlenge en av leggen for å redusere kalv tetthet og lindre spenning av plantarfascien.»
Hva Skjer Hvis Plantar Fasciitis Er Venstre Ubehandlet?
å Ikke behandle plantar fasciitis kan resultere i kronisk hæl smerter som gjør det vanskeligere å gjøre dine vanlige aktiviteter., Det er viktig å ikke endre den naturlige måten du går, prøver å unngå smerte, siden dette kan føre til fot, kne, hofte eller rygg problemer.
