En undersøkelse som ble gjennomført i 2011 kom opp med dette resultatet: 90% av Amerikanere spise mer enn den anbefalte mengden av 2300mg av natrium per dag. Faktisk, i nærheten av 3600mg er konsumert i gjennomsnitt hver dag. Likeledes, Kanadiere er ikke langt bak, spise om 3400mg en dag. Overdreven natrium inntak er en stor bidragsyter til hjerte-og karsykdommer gjennom økt blodtrykk, noe som kan føre til hjerteinfarkt og slag., Dette skjer fordi den ekstra natrium får nyrene til å beholde mer vann som en counter measure (som i det lange løp kan føre til nyre-sykdom).
lurer Du kanskje på hvorfor denne listen singler ut frossen middager. Dette er fordi frosne middager er pakket med salt. Grunnen til dette er at salt smaker godt til oss (som ikke sukker, men det er en helt annen artikkel) og fordi det er et konserveringsmiddel., For å gi deg litt perspektiv på noen av mengder natrium lagt til frosne middager (og også hvilke produkter som er mer helsebevisste), her er en liste over frosne middager rangert etter deres natrium-innhold fra høyest til lavest.
Sulten Mann Hjem-Stil Meatloaf—1660mg
Photo courtesy of brandeating.com
Sulten Mann? Mer som Salt-AF-Mann. Dette meatloaf inneholder over halvparten av det daglige anbefalte servering av natrium, fra bare en tredjedel av dine måltider av dagen. Minst det har mais.,
Boston Markedet Land Stekt Kylling—1150mg
Bilde av Amanda Friedman
Stekt kylling i en frossen middag pack betyr trolig at alle fett av normal stekt kylling uten å løfte av sin signatur crispiness. For å kompensere for dette, Boston Markedet har lagt sine stekt kylling med ekstra salt (ew).
Stouffer svenske Kjøttboller—980mg
Bilde gjengitt med tillatelse av badsequels.,com
jeg har lyst til å tilgi dette produktet fordi kjøttboller er deilig, men sinnsykt høyt natrium er borderline utilgivelig.
Vekt Watcher er Smart De Klassiske Favoritter Salisbury Biff—900mg
Photo courtesy of forsythkid.blogspot.com
Dette kalorifattig alternativ er, dessverre, ikke en lav-natrium-alternativet. Jeg antar du ikke kan ha det beste av begge verdener.
Amy ‘ s Indian Mattar Paneer—780mg
Bilde gjengitt med tillatelse av esmmweighless.,com
Vi får til om mid-range for natrium-innhold her. Amy ‘ s Indian Mattar Paneer er bare om lag en tredjedel av anbefalt daglig servering beløp.
Weight Watchers Smart Seg Bistro Utvalget Salisbury Biff—740mg
Photo courtesy of gianteagle.com
Dette er den andre Salisbury biff fra Weight Watchers på denne listen. Skillet mellom de Klassiske Favoritter og Bistro Utvalget linje er tapt på meg, men jeg tar 160mg reduksjon i natrium.
7., Lean Lommer Philly Biff og Lav-Fett Ost med Grillet Grønnsaker—560mg
Photo courtesy of gogovalley.com
sunnere alternativ til Varme Lommer er Mager Lommer, og som navnet antyder er det en lavere kalori, lavere fett, og—selv om det ikke er annonsert—relativt lav natrium alternativ. Ser ut som de treffer tre fugler med en stein med dette produktet.
Sunt Valg Asiatisk-Inspirert General Tso ‘ s Krydret Kylling—500mg
Bilde gjengitt med tillatelse av healthychoice.,com
Hvis du noensinne har spist Kinesisk mat, vet du at det er både fet og salt, noe som gjør dette produktet et rart. Jeg er ikke engang sikker på om du kan fremdeles ringe det Kinesisk mat lenger, tatt i betraktning den har mistet sin karakteristiske kvaliteter.
Mager Mat Glasert Kylling—450mg
Photo courtesy of forsythkid.blogspot.com
jeg begynner å se en trend nå, med produktets navn, inkludert, men ikke begrenset til, beskrivelsene som er slank og sunn. Ser ut som lav-natrium er ofte forbundet med sunnere varianter av frossen middager.,
Amy ‘ s Black Bean Vegetabilsk Enchilada—390mg
Photo courtesy of muddyfootsteps.wordpress.com
Hysterisk nok, det siste elementet på listen ikke har ord mager eller sunn i sitt produkt navn, men faktisk er det ikke forferdelig for deg (i alle fall ikke basert på natrium innhold alene).
Neste gang du spiser en frossen middag, holde natrium innhold i tankene, og se etter mer helse-bevisste valg.