miért fáj a Plantar Fasciitis reggel?
“a Plantar fasciitis leggyakrabban az első néhány lépésnél fordul elő reggel vagy hosszú ideig tartó ülés után, a nap vége felé hosszan tartó állás után” – mondta Dr. Lyon. “A reggeli fájdalom a plantar fascia hirtelen feszültségéből származik, mivel az egyik napról a másikra lerövidül.”
mi a Plantar Fasciitis fő oka?
“a plantar fasciitis elsődleges oka a borjú vagy Achilles-szorítás” – mondta Dr. Lyon., “Egyéb kockázati tényezők közé tartozik az ismétlődő hatástevékenység és az elhízás.”
Ez a szalag a láb sarkában gyulladhat, miután hosszú ideig nem támogató lábbelit viselt kemény, lapos felületeken. Továbbá, ha túlsúlyos vagy nagyon magas íves láb vagy lapos láb van, irritálhatja az ínszalagot.
Plantaris fasciitis a leggyakoribb sarok sérülés a sportolók, különösen a futók, mert ugrás, többször nyomja le árthat a talpi fascia.
a Plantar Fasciitis és a Heel Spurs ugyanaz?,
a csontpótlás egy kicsi, rendellenes csontnövekedés, amely fájdalmat okozhat, ha idegre vagy más szövetre dörzsölnek. A sarokcsont alján egy sarokcsont található, ahol a talpi fasciához kapcsolódik.
“a sarkantyúkat gyakran látják röntgensugarakon azokban, akiknek hosszú távú plantar fasciitisük van” – mondta Dr. Lyon. “A sarokcsapok nem okozzák a fájdalmat, inkább a talpi fascia régóta fennálló feszültségének jelei.”
a sarokcsapok kezelési lehetőségei hasonlóak a kezeléshez, mint a plantar fasciitis esetében., Ide tartoznak az otthoni ápolás, beleértve a pihenést, a jeget, a gyulladáscsökkentő gyógyszert, a nyújtást és a helyes lábbelit vagy a cipőbetéteket.
a súlyosabb sarokcsapások kortikoszteroid injekciókat (injekciókat) igényelhetnek orvos irányítása vagy műtét alatt.
kezelhetem a Plantar fasciitist Otthon?
Otthoni kezelés a plantaris fasciitis stretching gyakorlatok, hogy nyúlik a borjú pedig talpi fascia, masszázs kezelés, fogyás, valamint elkerülése mezítláb. A fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofen és a naproxen szintén enyhíthetik a fájdalmat és a gyulladást.,
fontos a sarok jegesedése, valamint a láb pihentetése és felemelése.
“a talpi fasciitis leghatékonyabb kezelése magában foglalja a borjú-és Achilles-nyújtást, a plantar fascia nyújtást, valamint egy éjszakai sínt vagy egy éjszakai zoknit” – mondta Dr. Lyon. A sarokfájást általában konzervatív módon kezelik műtét nélkül.
milyen jó gyakorlatok vannak a Plantar fasciitissel?
míg a plantar fasciitis megnehezítheti a rendszeres tevékenységek elvégzését, fontos, hogy ne változtassa meg a járás természetes módját, mivel ez más ízületi, láb-vagy hátproblémákhoz vezethet.,
a legtöbb plantar fasciitisben szenvedő ember néhány hónap alatt sok kezelés nélkül gyógyul.
“az olyan hatásmentes gyakorlatokat, mint az úszás, a gyaloglás vagy a kerékpározás, jól tolerálják a plantar fasciitisben szenvedőknél” – mondta Dr. Lyon.
mikor kell orvoshoz fordulnom a Sarokfájdalom miatt?
Ha a sarokfájdalom és a talpi fasciitis otthoni kezelése nem sikerül, az orvos látogatása rendben lehet. Orvosa javasolhat szteroid injekciót, fizikoterápiát, egyéni ortotikus sínt visel, vagy ASTYM terápiát vagy műtétet, hogy elkülönítse a talpi fasciát a sarokcsonttól.,
“amennyiben a konzervatív kezelés sikertelen, és a tünetek elég súlyosak, műtétre lehet szükség” – mondta Dr. “Az én preferált sebészeti kezelés egy gastrocnemius recesszió, amely felszabadítja és hatékonyan meghosszabbítja az egyik borjú izmait, hogy csökkentse a borjú feszességét, és enyhíti a feszültséget a talpi fascia.”
mi történik, ha a Plantar Fasciitis kezeletlen marad?
a plantar fasciitis kezelésének elmulasztása krónikus sarokfájdalmat okozhat, ami megnehezíti a rendszeres tevékenységek elvégzését., Fontos, hogy ne változtassa meg a séta természetes módját, megpróbálja megakadályozni a fájdalmat, mivel ez láb -, térd -, csípő-vagy hátproblémákat okozhat.
