Une enquête menée en 2011 est arrivée à ce résultat: 90% des Américains mangent plus que la quantité recommandée de 2300 mg de sodium par jour. En fait, près de 3600 mg sont consommés en moyenne chaque jour. De même, les Canadiens ne sont pas loin derrière, mangeant environ 3400 mg par jour. Un apport excessif en sodium contribue grandement aux maladies cardiovasculaires en augmentant la pression artérielle, ce qui peut entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux., Cela se produit parce que le sodium supplémentaire fait que les reins retiennent plus d’eau comme contre-mesure (ce qui à long terme peut causer une maladie rénale).
vous Vous demandez peut-être pourquoi cette liste distingue les repas surgelés. C’est parce que les dîners congelés sont emballés avec du sel. La raison en est que le sel a bon goût pour nous (tout comme le sucre, mais c’est un tout autre article) et parce que c’est un conservateur., Pour vous donner une perspective sur certaines des quantités de sodium ajoutées aux dîners surgelés (et également sur les produits les plus soucieux de votre santé), voici une liste de dîners surgelés Classés par leur teneur en sodium, du plus élevé au plus bas.
pain de viande de style maison Hungry-Man-1660mg
photo avec l’aimable autorisation de brandeating.com
homme affamé? Plutôt Salty-Af-Man. Ce pain de viande contient plus de la moitié de votre portion quotidienne recommandée de sodium, à partir d’un tiers seulement de vos repas de la journée. Au moins il a le maïs.,
Boston Market Country Fried Chicken—1150mg
Photo par Amanda Friedman
le poulet frit dans un paquet de dîner congelé signifie probablement toute la graisse du poulet frit normal sans la promesse de son croustillant signature. Pour compenser cela, Boston Market a chargé son poulet frit avec du sel supplémentaire (ew).
stouffer’s suédoise Boulettes de viande—980mg
Photo avec l’aimable autorisation de badsequels.,com
je veux pardonner ce produit parce que les boulettes de viande sont délicieuses, mais incroyablement riche en sodium est à la limite impardonnable.
Weight Watcher’s Smart Ones Classic favoris Salisbury Steak—900mg
Photo gracieuseté de forsythkid.blogspot.com
Cette option faible en calories n’est malheureusement pas une option faible en sodium. Je suppose que vous ne pouvez pas avoir le meilleur des deux mondes.
Amy’s Indian Mattar Paneer-780mg
Photo reproduite avec l’aimable autorisation d’esmmweighless.,com
Nous arrivons à environ milieu de gamme pour la teneur en sodium ici. Amy’s Indian Mattar Paneer est à peu près un tiers de la quantité de portion quotidienne recommandée.
weight Watchers plus Intelligents Bistro Sélection de Salisbury Steak—740mg
Photo avec l’aimable autorisation de gianteagle.com
C’est la deuxième steak Salisbury Observateurs de Poids sur cette liste. La distinction entre les Favoris classiques et la ligne de sélection Bistro est perdue pour moi, mais je vais prendre la réduction de 160 mg de sodium.
7., Poches maigres Philly Steak et fromage faible en gras avec légumes grillés-560mg
Photo gracieuseté de gogovalley.com
l’alternative plus saine aux poches chaudes sont les poches maigres, et comme son nom l’indique, c’est une option moins calorique, moins grasse et—bien que non annoncée—relativement faible en sodium. On dirait qu’ils ont frappé trois oiseaux d’une pierre avec ce produit.
Poulet épicé du Général Tso D’inspiration asiatique Healthy Choice-500mg
Photo reproduite avec l’aimable autorisation de healthychoice.,com
Si vous avez déjà mangé de la nourriture chinoise, vous saurez qu’elle est à la fois grasse et salée, ce qui fait de ce produit une merveille. Je ne sais même pas si vous pouvez encore l’appeler la nourriture chinoise, étant donné qu’elle a perdu ses qualités caractéristiques.
poulet glacé Lean Cuisine-450mg
photo avec l’aimable autorisation de forsythkid.blogspot.com
je commence à voir une tendance maintenant, avec le nom du produit y compris, mais sans s’y limiter, des descripteurs comme lean and healthy. On dirait que la faible teneur en sodium est souvent associée à des variétés plus saines de dîners congelés.,
Amy’s Black Bean Vegetable Enchilada-390mg
Photo gracieuseté de muddyfootsteps.wordpress.com
assez hilarant, le dernier élément de la liste n’a pas les mots maigre ou sain dans son nom de produit, mais n’est pas terrible pour vous (du moins, pas basé sur la teneur en sodium seule).
la prochaine fois que vous mangerez un dîner congelé, gardez à l’esprit la teneur en sodium et recherchez des choix plus soucieux de votre santé.