vuosia, on ollut keskustelua raivoaa yli, kun paras aika treenata on.
henkilökohtaisesti olen aina ollut aamun salibandyleirillä. Jos en voi vain asettaa hälytyksen tuntia aikaisemmin kuin normaalisti, en voi päästä kuntosalille ennen työtä ja antaa kaikki väitetyt hyödyt aikaisin liikunta tapahtuu koko päivän.
Yksi minun muut perustelut kieltäytyy treenata töiden jälkeen tai yöllä on olen vain liian väsynyt., Aamulla olen täynnä energiaa, vatsani on tyhjä, enkä ole vielä käynyt suihkussa. En koskaan sanonut perustelujani järkeviksi, vaan niin järkeilen päässäni.
mutta treenaamisen suhteen niin suuri osa siitä, että saa itsensä sitoutumaan fyysiseen jauhamiseen, on henkistä. Ja kun olet kääri pään ympärille, on olemassa muita vuorokaudenaikoina selvittää muiden kuin ensimmäinen asia aamulla, näet, että ensimmäinen yksi kuntosalilla voi rinnastaa ensimmäisen sijan pitkällä aikavälillä.,
eri syistä, on niitä, jotka neuvovat vastaan treenata yöllä, mutta kun vähän kaivaa, huomasin että siellä on mitään vikaa myöhäisillan matka kuntosalille. Itse asiassa siinä on paljon oikein.
ei ole mitään ansioita teoria toimi yöllä johtaa unettomuus.
yöllä treenattu usko pitää hereillä jälkeenpäin, mutta käytännössä mitään todisteita väitteen tueksi ei ole.,
Julkkis kouluttaja Jillian Michaels lähetetty pala ainoana tarkoituksena on osoittaa, että kunto myytti, ja yksi hänen tärkeimmistä perustelut tukevat treenata yöllä on se, treenata, ei ole väliä aikaa, auttaa sinua saamaan hyvät yöunet.
Monet uskovat, että nostaa adrenaliini tasoa, joka tulee mukana teidän myöhäisillan harjoitus, pitää moottori käynnissä ja estää sinua nukkumasta.
False.
yöllä treenaaminen tuottaa endorfiineja, jotka saavat aikaan rauhoittumisen ja rentoutumisen tunteita., Treenata milloin tahansa vähentää ahdistusta ja stressiä, niin yhdistää, että lisääntynyt tunne rentoutumista, ja se tulee treenata yöllä on oikeastaan resepti yöunista.
lisätodiste kuuluu National Sleep Foundation, joka löysi ne, jotka käyttävät yöllä ei ole ongelma nukahtamista.
öisin treenaaminen voi tarjota päivääsi paremman startin ja viimeistelyn.
Työskentely ulos yöllä voi myös olla enemmän hyötyä kuin aamulla rutiini, koska sen avulla voit päästä eroon kaikki bullsh*t sinun laittaa up kanssa päivän aikana.,
Kun kotiin kova päivä töissä, yhdessä, mitä muuta on meneillään omassa elämässä, voi johtaa ärtyneisyys, levottomuus ja ahdistuneisuus. Jos voit vaihtaa oman työn vaatteita, shortsit tai säärystimet ja saada yö workout, löydät itsesi paljon enemmän levänneenä ja valmiina aamulla ottamaan seuraavan päivän haasteisiin.,
Kun työskentelee ulos aamulla, saatat tuntuu kuin sinulla on enemmän energiaa, mutta mukaan julkaiseman tutkimuksen NRC Tutkimus-Paina, kun työskentelet ulos yöllä voit kokea enemmän voimaa ja lihasten toiminta, lisäksi lisääntynyt hapen imeytymistä ja käyttöä.
lisäksi aamuisin treenaamista haittaavat yleensä aikarajoitukset, kun taas iltaisin treenaaminen tapahtuu usein omalla aikataululla.
Jos olet salilla kello 21, sinulla ei todennäköisesti ole paikkaa, jossa sinun pitäisi olla pisteellä kello 22.30.,
yö-aikaan kuntosali istunto tarkoittaa, sinun ei tarvitse juosta ulos ovesta aamulla töihin laukku, kuntosali laukku, ja tyhjään vatsaan, joka on usein tapauksessa niille, jotka ryntäily saada treenata ennen saada toimistoon. Jos treenaat öisin, voit ottaa sen lisäajan aamulla, jotta saat kunnon ravintoaamiaisen ja pääset toimistolle aikaisin.
kuntosalin lyöminen myöhempinä iltatunteina antaa mahdollisuuden todella nauttia treenaamisesta.
Toinen pro treenata yöllä on mistä valita, kun olet salilla., Oletko koskaan yrittänyt saada elliptistä ruuhka-tai iltapäivätunneilla? Tai miten olisi penkin ja tietyn painosarjan löytäminen? Unohda se.
yöllä, voit käyttää laitteita haluat, ota aikaa päättää, mitä haluat tehdä ja ei voi kiirehtiä. Jos et jo määrätä yön treenata rutiini, joka yksin on riittävä syy vaihtaa se.
Silmiinpistävää jopa keskustelun kanssa kaveri kuntoilijalle ja personal trainer on myös helpompi illalla tuntia.,
Jokainen on samalla sivulla, kun se on 9 pm ja useimmat äidit, mehu päät ja A-tyypin persoonallisuudet ovat menneet kotiin. Jos tarvitset apua tai olet kiinnostunut yrittää jotain uutta, kertoimet ovat ihmiset ympärilläsi ovat vastaanottavaisempia ojennettava auttava käsi yöllä kuin päivällä.
tieteellinen ja fyysisiä etuja treenata yöllä ovat suuria, mutta voit myös nähdä, saada myöhässä-yön kuntosali istunto voi tarkoittaa vähemmän tungosta kuntosali, vähemmän kaaosta aamulla rutiini ja enemmän aikaa ja tilaa palvelemaan workout tarpeet.,
ja muista, että iltaisin treenaamisen ei tarvitse olla salilla. Käy lenkillä, käy joogatunnilla ja tee se, mikä tuntuu oikealta.
Lainauksia: MYYTTI: Käyttäessään Yöllä Pitää Sinut Hereillä (Jillian Michaels), Yllättävä Etuja Käyttäessään Yöllä (GREATIST), Aamu–ilta-eroja vastauksena tyhjentävä vaikea-intensiteetin liikunta (NRC Tutkimus Press)