Hvorfor gør Plantar Fasciitis ondt om morgenen?
“Plantar fasciitis forekommer oftest med de første par trin om morgenen eller efter at have siddet i lang tid og mod slutningen af dagen fra langvarig stående,” sagde Dr. Lyon. “Morgen smerter er fra den pludselige spænding af plantar fascia som det bliver strakt efter afkortning natten over.”
Hvad er hovedårsagen til Plantar Fasciitis?
“den primære årsag til plantar fasciitis er tæthed i kalv eller Achilles,” sagde Dr. Lyon., “Andre risikofaktorer omfatter gentagne effektaktiviteter og fedme.”
dette ledbånd i fodens hæl kan blive betændt efter at have båret ikke-støttende fodtøj på hårde, flade overflader i længere tid. At være overvægtig eller have en meget høj buet fod eller en flad fod kan også irritere ledbåndet.
Plantar fasciitis er den mest almindelige hælskade hos atleter, især løbere, fordi hoppe og gentagen skubbe kan skade plantar fascia.
er Plantar Fasciitis og hælsporer de samme?,
en knoglespor er en lille, unormal knoglevækst, der kan forårsage smerter, hvis de gnider på en nerve eller andet væv. En hæl spore kan være placeret på undersiden af hælbenet, hvor det tillægger plantar fascia.
“hælsporer ses ofte på røntgenstråler hos dem med langvarig plantar fasciitis,” sagde Dr. Lyon. “Hælsporer forårsager ikke smerten, men de er tegn på langvarig spænding på plantar fascia.”
behandlingsmuligheder for hælsporer ligner behandling som for plantar fasciitis., Disse inkluderer hjemmepleje inklusive hvile, is, antiinflammatorisk medicin, strækning og korrekt fodtøj eller skoindsatser.
mere alvorlige hælsporer kan kræve kortikosteroid skud (injektioner) under en læges vejledning eller kirurgi.
kan jeg behandle Plantar Fasciitis derhjemme?
hjemmebehandling af plantar fasciitis omfatter strækøvelser for at strække kalven og plantar fascia, Massageterapi, tabe sig samt undgåelse af at gå barfodet. Smertestillende midler som ibuprofen og napro .en kan også lette smerter og betændelse.,
Icing hælen er vigtig, såvel som hvile og hæve foden.
“den mest effektive behandling af plantar fasciitis omfatter kalv og Achilles stretching, plantar fascia stretching og en nat skinne eller en nat sok,” sagde Dr. Lyon. Hælsmerter behandles normalt konservativt uden kirurgi.
Hvad er gode øvelser med Plantar Fasciitis?
mens plantar fasciitis kan gøre det sværere at udføre dine regelmæssige aktiviteter, er det vigtigt ikke at ændre den naturlige måde, du går på, da dette kan føre til andre led -, fod-eller rygproblemer.,
de fleste mennesker med plantar fasciitis kommer sig uden meget behandling om få måneder.
“ikke-påvirkningsøvelser som svømning, gåture eller cykling tolereres godt hos dem med plantar fasciitis,” sagde Dr. Lyon.
Hvornår skal jeg se en læge for hælsmerter?
Hvis hjemmebehandlinger for hælsmerter og plantar fasciitis mislykkes, kan et besøg hos din læge være i orden. Din læge kan foreslå en steroidinjektion, fysioterapi, iført en brugerdefineret ortotisk skinne eller ASTYM-terapi eller operation for at adskille plantar fascia fra hælbenet.,
“hvis konservativ behandling mislykkes, og symptomerne er alvorlige nok, kan det være nødvendigt med kirurgi,” sagde Dr. Lyon. “Min foretrukne kirurgiske behandling er en gastrocnemius recession, som er at frigive og effektivt forlænge en af kalvemusklerne for at mindske kalvens tæthed og lindre spændingen i plantar fascia.”
Hvad sker der, hvis Plantar Fasciitis efterlades ubehandlet?
ikke behandling af plantar fasciitis kan resultere i kronisk hælsmerter, der gør det sværere at udføre dine regelmæssige aktiviteter., Det er vigtigt ikke at ændre den naturlige måde, du går på, og forsøge at forhindre smerter, da dette kan forårsage fod -, knæ -, hofte-eller rygproblemer.
