en undersøgelse foretaget i 2011 kom med dette resultat: 90% af amerikanerne spiser mere end den anbefalede mængde 2300 mg natrium pr. Faktisk forbruges tæt på 3600mg i gennemsnit hver dag. Ligeledes er canadierne ikke langt bagud og spiser omkring 3400mg om dagen. Overdreven natriumindtagelse er en stor bidragyder til hjerte-kar-sygdomme gennem forhøjet blodtryk, hvilket kan føre til hjerteanfald og slagtilfælde., Dette sker, fordi det ekstra natrium får nyrerne til at bevare mere vand som en modforanstaltning (som i det lange løb kan forårsage nyresygdom).
du undrer dig måske over, hvorfor denne liste udpeger frosne middage. Dette skyldes, at frosne middage er fyldt med salt. Årsagen til dette er, at salt smager godt for os (ligesom sukker, men det er en helt anden artikel), og fordi det er et konserveringsmiddel., For at give dig et perspektiv på nogle af mængderne af natrium tilsat til frosne middage (og også hvilke produkter der er mere sundhedsbevidste), er her en liste over frosne middage rangeret efter deres natriumindhold fra højeste til laveste.
Sultne-Mand Hjem-Style Farsbrød—1660mg
Foto venligst udlånt af brandeating.com
Sultne-Mand? Mere som salt-af-Man. Denne kødlaff indeholder over halvdelen af din daglige anbefalede servering af natrium, fra kun en tredjedel af dine måltider om dagen. I det mindste har det majs.,
Boston Marked Land Stegt Kylling—1150mg
Foto af Amanda Friedman
Stegt kylling i en frossen middag pack formentlig betyder, at alle fedt af normal stegt kylling uden at løfte sin underskrift crispiness. For at kompensere for dette har Boston Market indlæst deres stegte kylling med ekstra salt (e.).
Stouffer ‘ s svenske Kødboller—980mg
Foto venligst udlånt af badsequels.,com
Jeg vil tilgive dette produkt, fordi kødboller er lækre, men sindssygt højt natrium er grænsen utilgiveligt.
Weight Watcher ‘ s Smart Ones Klassiske Favoritter Salisbury Bøf—900 mg
Foto venligst udlånt af forsythkid.blogspot.com
Denne lav-kalorie mulighed er, desværre, ikke en lav-natrium mulighed. Jeg gætter på, at du ikke kan få det bedste fra begge verdener.
Amy ‘ s Indiske Mattar Paneer—780mg
Foto venligst udlånt af esmmweighless.,com
Vi kommer til omkring mellemklasse for natriumindhold her. Amys Indiske Mattar Paneer er næsten en tredjedel af det anbefalede daglige serveringsmængde.
Weight Watchers Smart Ones Bistro Udvalg Salisbury Bøf—740mg
Foto venligst udlånt af gianteagle.com
Dette er det andet Salisbury bøf fra Weight Watchers på denne liste. Sondringen mellem de klassiske favoritter og Bistro markering linje er tabt på mig, men jeg vil tage 160mg reduktion i natrium.
7., Lean Lommer Philly Steak og fedtfattig Ost med Grillede Grøntsager—560mg
Foto venligst udlånt af gogovalley.com
Det sundere alternativ til Varm Lommer er Lean Lommer, og som navnet antyder er det et lavere kalorieindhold, lavere fedt, og—selvom det ikke er annonceret—relativt lavt indhold af natrium mulighed. Det ser ud til, at de ramte tre fugle med en sten med dette produkt.
Sunde Valg Asiatisk-Inspireret General Tso ‘ s Spicy Kylling—500mg
Foto venligst udlånt af healthychoice.,com
Hvis du nogensinde har spist Kinesisk mad, ved du, at det er både fedtet og salt, hvilket gør dette produkt til et vidunder. Jeg er ikke engang sikker på, om du stadig kan kalde det Kinesisk mad længere, i betragtning af at det har mistet sine karakteristiske kvaliteter.
Lean Retter Glaseret Kylling—450 mg
Foto venligst udlånt af forsythkid.blogspot.com
jeg er begyndt at se en tendens nu, med det produkt navn herunder, men ikke begrænset til, deskriptorer som slank og sund. Ligner lavt natrium er ofte forbundet med sundere sorter af frosne middage.,
Amy ‘ s Black Bean Vegetabilske Enchilada—390mg
Foto venligst udlånt af muddyfootsteps.wordpress.com
Morsomt nok, det sidste punkt på listen ikke har de ord, lean eller sund i sit produkt, navn, men faktisk er det ikke forfærdeligt for dig (i hvert fald ikke baseret på natrium-indhold alene).
næste gang du spiser en frossen middag, skal du huske natriumindholdet og kigge efter mere sundhedsbevidste valg.