Eine 2011 durchgeführte Umfrage ergab dieses Ergebnis: 90% der Amerikaner essen mehr als die empfohlene Menge an 2300 mg Natrium pro Tag. In der Tat wird im Durchschnitt jeden Tag fast 3600 mg verbraucht. Ebenso sind Kanadier nicht weit dahinter und essen ungefähr 3400mg pro Tag. Übermäßige Natriumaufnahme ist ein großer Beitrag zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch erhöhten Blutdruck, die zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen können., Dies geschieht, weil das zusätzliche Natrium dazu führt, dass die Nieren als Gegenmaßnahme mehr Wasser zurückhalten (was auf lange Sicht zu Nierenerkrankungen führen kann).
Sie fragen sich vielleicht, warum diese Liste Frozen Dinners hervorhebt. Dies liegt daran, dass gefrorene Abendessen mit Salz verpackt sind. Der Grund dafür ist, dass Salz gut zu uns schmeckt (wie Zucker, aber das ist ein ganz anderer Artikel) und weil es ein Konservierungsmittel ist., Um Ihnen einen Überblick über einige der Natriummengen zu geben, die zu gefrorenen Abendessen hinzugefügt werden (und auch welche Produkte gesundheitsbewusster sind), finden Sie hier eine Liste der gefrorenen Abendessen, die nach ihrem Natriumgehalt vom höchsten zum niedrigsten geordnet sind.
Hungry-Man Home-Style Hackbraten-1660mg
Foto mit freundlicher Genehmigung von brandeating.com
Hungrig-Mann? Eher wie Salty-AF-Man. Dieser Hackbraten enthält mehr als die Hälfte Ihrer täglich empfohlenen Portion Natrium, von nur einem Drittel Ihrer Mahlzeiten des Tages. Zumindest hat es Mais.,
Boston Market Country Fried Chicken-1150mg
Foto von Amanda Friedman
Brathähnchen in einer gefrorenen Dinnerpackung bedeutet wahrscheinlich das ganze Fett von normalem Brathähnchen ohne das Versprechen seiner Unterschrift Knusprigkeit. Um dies auszugleichen, hat Boston Market ihr Brathähnchen mit extra Salz (ew) geladen.
Stouffer ‚ s schwedischen Fleischbällchen—980mg
Foto mit freundlicher Genehmigung von badsequels.,com
Ich möchte dieses Produkt vergeben, weil Fleischbällchen köstlich sind, aber wahnsinnig viel Natrium ist grenzwertig unverzeihlich.
Weight Watcher ’s Smart Ones Classic Favoriten Salisbury Steak-900mg
Foto mit freundlicher Genehmigung von forsythkid.blogspot.com
Diese kalorienarme Option ist leider keine natriumarme Option. Ich denke, du kannst nicht das Beste aus beiden Welten haben.
Amy ‚ s Indian Mattar Paneer—780mg
Foto mit freundlicher Genehmigung von esmmweighless.,com
Wir kommen hier zur mittleren Reichweite für Natriumgehalt. Amy ‚ s Indian Mattar Paneer ist nur etwa ein Drittel der empfohlenen täglichen portion Menge.
Weight Watchers Smart Ones Bistro Auswahl Salisbury Steak—740mg
Foto mit freundlicher Genehmigung von gianteagle.com
Dies ist die zweite Salisbury steak von Weight Watchers auf dieser Liste. Die Unterscheidung zwischen den klassischen Favoriten und der Bistro-Auswahllinie geht bei mir verloren, aber ich nehme die Reduktion von 160mg Natrium.
7., Lean Pockets Philly Steak und fettarmer Käse mit gegrilltem Gemüse-560mg
Foto mit freundlicher Genehmigung von gogovalley.com
Die gesündere Alternative zu Hot Pockets sind schlanke Taschen, und wie der Name schon sagt, ist es eine kalorienarme, fettarme und—obwohl nicht beworben—relativ natriumarme Option. Sieht aus wie sie drei Vögel mit einem Stein mit diesem Produkt getroffen.
Gesunde Wahl, die asiatische General Tso ‚ s Spicy Chicken—500mg
Foto mit freundlicher Genehmigung von healthychoice.,com
Wenn Sie jemals chinesisches Essen gegessen haben, werden Sie wissen, dass es sowohl fettig als auch salzig ist, was dieses Produkt zu einem Wunder macht. Ich bin mir nicht einmal sicher, ob Sie es immer noch chinesisches Essen nennen können, wenn man bedenkt, dass es seine charakteristischen Eigenschaften verloren hat.
Lean Cuisine Glazed Chicken-450mg
Foto mit freundlicher Genehmigung von forsythkid.blogspot.com
Ich fange jetzt an, einen Trend zu sehen, mit dem Produktnamen einschließlich, aber nicht beschränkt auf, Deskriptoren wie schlank und gesund. Sieht so aus, als ob natriumarm oft mit gesünderen Sorten gefrorener Abendessen in Verbindung gebracht wird.,
Amy ’s Black Bean Vegetable Enchilada-390mg
Foto mit freundlicher Genehmigung von muddyfootsteps.wordpress.com
Urkomisch genug, das letzte Element auf der Liste hat nicht die Wörter mager oder gesund in seinem Produktnamen, ist aber eigentlich nicht schrecklich für Sie (zumindest nicht basierend auf Natriumgehalt allein).
Wenn Sie das nächste Mal ein gefrorenes Abendessen zu sich nehmen, denken Sie an den Natriumgehalt und suchen Sie nach gesundheitsbewussteren Entscheidungen.