Probiotika sind die guten Bakterien im Darm, die ein gesundes Darmmikrobiom unterstützen. Einige positive Wirkungen von Probiotika umfassen die Bekämpfung schlechter Bakterien, die Verbesserung der Verdauung und die Regulierung des Stuhlgangs, die Unterstützung des Immunsystems und die Unterstützung bei der Gewichtsabnahme.
Ihr Darm enthält Milliarden guter Bakterien, die viele kritische Funktionen in Ihrem Körper unterstützen, einschließlich Verdauung, Nährstoffaufnahme und Immunsystem., Diese Welt der guten Bakterien wird als Ihr Darmmikrobiom bezeichnet.
Umweltfaktoren wie eine übermäßig verarbeitete Ernährung, bestimmte Medikamente und Stress können dieses Ökosystem guter Bakterien in Ihrem Darm stören. Wenn das Ökosystem der Darmbakterien gestört wird, können sich Beschwerden wie Verdauungsbeschwerden, unregelmäßiger Stuhlgang, häufigere Erkrankungen und Allergien entwickeln.
In den letzten Jahren haben sich Probiotika zu einem der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel entwickelt., Probiotika sind Nahrungsergänzungsmittel, die aus einigen dieser vielen guten Bakterien bestehen, die in einem gesunden Darm leben und dazu beitragen können, Ihr Darmmikrobiom wieder ins Gleichgewicht zu bringen und zu stärken.
Probiotika können bei der Verbesserung der Verdauung, der Darmgesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens helfen. Nehmen wir an, Sie sollten mit der Einnahme eines probiotischen Supplements beginnen – was unserer Meinung nach fast jeder sollte – woher wissen Sie, dass Ihr Probiotikum wirkt?,
Anzeichen, dass Ihre Probiotika wirken
Wenn Sie ein hochwertiges probiotisches Präparat einnehmen, können Sie mehrere positive Veränderungen in Ihrem Körper feststellen, die von einer verbesserten Verdauung und mehr Energie bis hin zu einer verbesserten Stimmung und einer klareren Haut reichen.
Oft ist die erste und unmittelbarste Veränderung, die Individuen bemerken, eine verbesserte Verdauung.
Die probiotischen Bakterien wirken, um Ihre Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen, was schnell Dinge wie Häufigkeit und Regelmäßigkeit Ihres Stuhlgangs verbessern und Blähungen oder Gas lindern kann., Im Laufe der Zeit gehen die positiven Wirkungen der probiotischen Bakterien über eine verbesserte Verdauung hinaus.
Ein ausgewogenes Darmmikrobiom stärkt Ihre Darmbarrierefunktion, die verhindert, dass Giftstoffe und Krankheitserreger, die Sie in der heutigen Welt höchstwahrscheinlich täglich einnehmen, über den Darm in Ihren Körper gelangen.
Dies wiederum verringert die Belastung Ihres Immunsystems und Ihrer Leber und macht Sie so weniger anfällig für Krankheiten und reduziert Entzündungen in Ihrem Körper. Entzündungen können sich auf viele Arten manifestieren, einschließlich Hautprobleme, Gehirnnebel, Müdigkeit und Konzentrationsmangel., Daher kann die Verringerung von Entzündungen und die Wiederherstellung des Immunsystems eine Vielzahl positiver Auswirkungen haben. Lassen Sie uns einige davon genauer untersuchen:
Bessere Verdauung
Ihre Darmbakterien spielen eine entscheidende Rolle dafür, wie schnell und gründlich Ihre Nahrung verdaut wird. Wenn Ihr Darmmikrobiom nicht im Gleichgewicht ist, können Verdauungsbeschwerden wie Gas, Blähungen und Bauchschmerzen auftreten, insbesondere nach dem Essen.
Eine der ersten positiven Wirkungen eines hochwertigen Probiotikums ist eine verbesserte Verdauung und eine Verringerung der Symptome wie Blähungen, Gas-und Magenschmerzen.,
Regelmäßiger Stuhlgang
Ein Ungleichgewicht in der Zusammensetzung guter Bakterien in Ihrem Darm kann zu unregelmäßigen Stuhlgängen beitragen. Zum Beispiel kann häufiger Durchfall ein Zeichen für pathogene Bakterien in Ihrem Darm sein. Ein hochwertiges Probiotikum hilft dabei, mehr gute Bakterien in Ihren Darm zu bringen, damit sie die schlechten Bakterien verdrängen.
Verstopfung kann andererseits auf eine geringe Schleimproduktion oder eine geringe Motilität Ihrer Darmmuskulatur zurückzuführen sein. Es ist bekannt, dass bestimmte probiotische Bakterienstämme die Schleimproduktion erhöhen, wodurch Verstopfung reguliert werden kann.,
Erhöhte Energie
Ihr Körper erhält seine Energie aus den Nährstoffen und Mikronährstoffen in Ihrer Nahrung und Ihr Darm spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufnahme dieser Nährstoffe. Ein Ungleichgewicht in Ihrem Darmmikrobiom kann zu einer Entzündung Ihrer Darmschleimhaut führen.
Diese Entzündung verhindert eine ordnungsgemäße Nährstoffaufnahme, wodurch Ihnen wichtige Nährstoffe fehlen, die Ihnen Energie geben. Daher kann die Reparatur Ihres Darms und die Verringerung von Entzündungen im Darm über eine hochwertige probiotische Ergänzung dazu beitragen, Ihr Energieniveau zu verbessern.,
Darüber hinaus kann eine Entzündung in Ihrem Darm zu undichtem Darm führen, wenn Ihre Darmschleimhaut durchlässig wird. In diesem Fall können größere Nahrungspartikel und Krankheitserreger in Ihren Blutkreislauf gelangen, was eine Immunantwort auslöst.
Wenn sich Ihr Immunsystem ständig im Kampfmodus befindet, wirkt sich dies auch auf Ihr Energieniveau aus. Eine hochwertige probiotische Ergänzung kann helfen, eine gesunde Darmschleimhaut zu reparieren und aufrechtzuerhalten, wodurch die Belastung Ihres Immunsystems reduziert wird.,
Bessere Stimmung
Der Darm und das Gehirn kommunizieren ständig über viele Messenger-Signale, einschließlich Neurotransmitter. Unsere Darmbakterien können beeinflussen, wie Gehirnchemikalien im Körper metabolisiert werden. Interessanterweise produziert der Darm einige der gleichen Neurotransmitter wie das Gehirn, einschließlich des Glückshormons Serotonin.
Ein Ungleichgewicht in Ihren Darmbakterien und Entzündungen in Ihrem Darm können die Menge an produziertem Serotonin reduzieren und somit Ihre Stimmung negativ beeinflussen. Darüber hinaus produzieren sie bestimmte Chemikalien, die nachweislich Angstzustände und Depressionen verringern.,
Verbesserte Immunität
Der Darm spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufnahme aller essentiellen Nährstoffe aus der Nahrung, die Sie einnehmen. Viele dieser Nährstoffe sind wichtig für die Immununterstützung, einschließlich Ihrer B-Vitamine, Zink und Vitamin C. Jedes Ungleichgewicht in Ihrem Darmmikrobiom kann diesen Nährstoffabsorptionsprozess und Ihre Immunfunktion beeinflussen.
Wie oben besprochen, kann ein Ungleichgewicht in Ihren Darmbakterien zu Entzündungen im Darm führen. Wenn sich eine Entzündung in einen undichten Darm verwandelt, können größere Nahrungspartikel und andere Toxine in Ihren Blutkreislauf gelangen und eine konstante Immunantwort auslösen., Die Einnahme eines hochwertigen probiotischen Nahrungsergänzungsmittels kann dazu beitragen, eine gesunde Darmbarriere wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten, wodurch verhindert wird, dass diese größeren Partikel in Ihren Blutkreislauf gelangen.
Schließlich helfen bestimmte probiotische Bakterien, das Immunsystem auf zwei kritische Arten zu managen, damit es nicht außer Kontrolle gerät.
Erstens ist bekannt, dass spezifische probiotische Stämme die IL-10-Produktion im Körper erhöhen und so Ihrem Körper helfen, Entzündungen zu bewältigen. IL-10 ist ein Botenstoff des Immunsystems, der vor übertriebenen Entzündungsprozessen und Autoimmunerkrankungen schützt.,
Zweitens ist die andere immunmodulierende Eigenschaft einiger probiotischer Stämme die Stimulation der Sekretion von sekretorischem Immunglobulin A (sIgA). SIgA ist ein Antikörper, der eine entscheidende Rolle bei der Immunfunktion von Schleimhautmembranen spielt. Wenn Ihr Körper nicht genug sIgA hat, kann Ihr Immunsystem geschwächt sein und Sie sind möglicherweise anfälliger für Infektionen und Krankheiten.
Weniger Angst und bessere Reaktion auf Stress
Darm und Gehirn stehen in ständiger Kommunikation miteinander. Oft geht ein Ungleichgewicht in Darmbakterien mit erhöhter Angst einher., Tatsächlich wurden mehrere psychische Störungen, einschließlich Alzheimer und Depressionen, mit einem veränderten Darmmikrobiom in Verbindung gebracht.
Darüber hinaus ist undichter Darm oft mit Entzündungen im Gehirn verbunden, die sich auch auf die Stimmung und die Reaktion auf Stresssituationen auswirken können. Die OMNi-biotische STRESSFREISETZUNG hat in klinischen Studien gezeigt, dass sie die positive Stimmung und den Fokus verbessert, indem sie die Darmbarrierefunktion stärkt und auf die Darm-Hirn-Achse einwirkt.,
Gewichtsverlust
Mehrere Forschungsstudien zeigen, dass die Zusammensetzung des Darmmikrobioms mit dem Stoffwechsel und dem Körpergewicht einer Person zusammenhängt. Während sich die Forschung noch in einem frühen Stadium befindet und andauert, hat die Forschung gezeigt, dass bestimmte Arten von Bakterien bei dünnen Menschen häufiger vorkommen, während andere Arten von Bakterien bei übergewichtigen Personen häufiger vorkommen.
Je nachdem, von welcher Art von Bakterien Sie mehr haben, kann Ihr Gewicht beeinflusst werden., Wenn Ihre Darmflora nicht im Gleichgewicht ist, besteht außerdem die Möglichkeit, dass schlechte Bakterien und andere Krankheitserreger wie Candida Albicans wachsen.
Viele dieser Krankheitserreger können Signale an das Gehirn senden, die den Körper dazu ermutigen, sich nach Zucker zu sehnen. Je mehr Zucker Sie essen, desto besser können diese schlechten Bakterien und andere Krankheitserreger gedeihen und wachsen! Ein hochwertiges Probiotikum kann helfen, die Vielfalt guter Bakterien in Ihrem Darm auszugleichen, was wiederum Ihren Stoffwechsel beeinflussen kann und nach welchen Arten von Lebensmitteln Sie sich sehnen. Um mehr über Probiotika und Gewichtsverlust zu erfahren, schauen Sie sich unseren Blogbeitrag hier an.,
Erhöhte kognitive Funktion
Mehrere Studien haben einen starken Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und kognitiver Gesundheit hergestellt. Ein Ungleichgewicht in Ihren Darmbakterien führt oft zu Entzündungen im Darm.
Im Laufe der Zeit macht diese Entzündung Ihre Darmbarriere durchlässig (undichter Darm). Infolgedessen können größere Nahrungspartikel, Krankheitserreger und Toxine in Ihren Blutkreislauf gelangen und schließlich das Gehirn erreichen, wo sie auch Entzündungen auslösen.
Dieser Entzündungsprozess wirkt sich negativ auf die kognitive Funktion aus., Probiotische Supplementierung kann auch Ihre kognitive Funktion als Ergebnis der Wiederherstellung einer gesunden Darmbarriere verbessern.
Weniger Zuckerhunger
Einige schädliche Bakterien und andere Krankheitserreger wie Candida Albicans können den Körper dazu verleiten, Zucker zu verlangen. Dies kommt den Krankheitserregern zugute, da Zucker eine ihrer Hauptnahrungsquellen ist. Je mehr Zucker Sie essen, desto schneller können sie wachsen und sich vermehren.
Die Einnahme eines hochwertigen, Multispecies-und Multistrain-probiotischen Supplements verbessert die Vielfalt Ihrer Darmflora und lässt diesen Krankheitserregern weniger Möglichkeiten zum Wachsen., Es ist bekannt, dass bestimmte Probiotika-Stämme Eigenschaften haben, die Candida Albicans und andere Krankheitserreger bekämpfen.
Wie Lange Dauert Probiotika zur Arbeit?
Die kurze Antwort ist: Es hängt von der spezifischen Ergebnis Sie hoffen, zu erreichen, den aktuellen Zustand deiner Darmflora und die Allgemeine Gesundheit und die Qualität der probiotischen, die Sie einnehmen.,
Wenn Sie ein hochwertiges, Multispecies-und Multistrain-Probiotikum einnehmen, können Sie bereits in den ersten 1-2 Wochen nach Beginn Ihres Probiotikums mit ersten Verbesserungen und gesundheitlichen Vorteilen für Ihre Verdauung rechnen.
Je nachdem wie empfindlich Sie sind, spüren viele Menschen nach einigen Tagen einen Unterschied. Grundlegendere Auswirkungen der Probiotika wie Stimmungsverbesserungen, Gewichtsverlust oder eine Verringerung der Entzündung Ihrer Darmbarriere können nach 4-8 Wochen auftreten.,
Warum Ihr aktuelles Probiotikum möglicherweise nicht funktioniert oder länger dauert
Falsch einnehmen: Überprüfen Sie die Anweisungen zur Einnahme Ihres Nahrungsergänzungsmittels, um sicherzustellen, dass Sie es richtig einnehmen.
Falscher probiotischer Stamm: Verschiedene Bakterienstämme sind auf unterschiedliche Funktionen in Ihrem Darm spezialisiert und können sehr unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Wenn Sie keine Verbesserung Ihrer Verdauungsgesundheit feststellen, nehmen Sie möglicherweise einfach ein Probiotikum ein, das nicht die richtigen Stämme für Sie enthält.,
Ein qualifizierter Heilpraktiker mit Erfahrung im Bereich Darmgesundheit kann Sie medizinisch beraten und Sie möglicherweise zum richtigen Probiotikum führen. Wir empfehlen erneut, nach einem Probiotikum zu suchen, das auf Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Unsachgemäße Lagerung: Einige probiotische Ergänzungen erfordern Kühlung, um das Überleben der Bakterien zu gewährleisten. Wenn diese Probiotika längere Zeit außerhalb des Kühlschranks verbleiben oder zu viel Hitze ausgesetzt sind, sind die probiotischen Bakterien möglicherweise abgestorben und nicht mehr wirksam.,
Schlechte Produktqualität: Es gibt viele Probiotika zur Auswahl und leider ist die Produktqualität für den Verbraucher schwer zu bestimmen.
Die Produktqualität basiert auf vielen Faktoren, aber die übergeordneten Faktoren sind die Wissenschaft, auf der die Produkte basieren, der Herstellungsprozess, die Quelle und Qualität der Bakterienstämme und die Zusammensetzung des Produkts selbst. Jeder dieser Faktoren kann sich negativ auf die Produktqualität und den Erfolg des Produkts auswirken.,
Falsche Dosis: Die Einnahme einer falschen Dosis kann sich auch darauf auswirken, wie schnell Sie Ergebnisse sehen. Überprüfen Sie unbedingt das Etikett und die Gebrauchsanweisung auf Details.
So wählen Sie das richtige Probiotikum
Suchen Sie bei der Suche nach probiotischen Produkten nach einer Ergänzung mit den folgenden Merkmalen
Multispezies und Multistrain-Probiotika: Das Produkt sollte verschiedene Bakterienarten und mehrere Bakterienstämme enthalten.
Differenzierte Produkte, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind: Verschiedene Verdauungsprobleme, verschiedene probiotische Stämme., Versuchen Sie daher, für optimale Vorteile ein Probiotikum zu suchen, das auf die spezifischen Gesundheitsergebnisse zugeschnitten ist, die Sie erreichen möchten.
Klinische Studien: Das Probiotikum und seine Behauptungen sollten durch klinische Studien unter Verwendung des Endprodukts untermauert werden. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie ein Produkt kaufen, dessen Wirkungen untersucht und nachgewiesen wurden.
Menschliche Stämme: Nur menschliche Bakterienstämme können Ihren Darm besiedeln (dh in Ihrem Darm leben und sich vermehren)., Andere Bakterien, wie Bakterien, die in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt und Probiotika auf Bodenbasis vorkommen, können den Darm nicht besiedeln und gelangen normalerweise innerhalb weniger Tage durch Ihren Körper. Für dauerhafte positive Effekte möchten Sie sicherstellen, dass Sie menschliche Stämme haben, die sich besiedeln können.
Frei von tierischen Proteinen, Allergenen und Füllstoffen: Es wird empfohlen, ein Probiotikum zu wählen, das frei von Milch-und anderen tierischen Proteinen, Gluten, Soja und Hefe ist, um sicherzustellen, dass Sie ein sauberes Produkt einnehmen.,
Abgabemechanismus: Wenn Sie Ihr Probiotikum einnehmen, wandert das Probiotikum durch die raue, sehr saure Umgebung des Magens, bevor es den Dünn-und Dickdarm erreicht.
Viele Kapseln enthalten gefriergetrocknete Bakterien. Wenn diese Bakterien als erste Flüssigkeit mit Magensäure in Kontakt kommen, saugen sie die Magensäure auf und sterben dadurch an der Säure. Das wirksamste Probiotikum wird als Pulver formuliert und vor der Einnahme mit Wasser aktiviert.,
Suchen Sie außerdem nach einem Probiotikum, in das Präbiotika gemischt sind, da die Präbiotika Nahrung für die nützlichen Bakterien in Ihrem Darm sind. Hüten Sie sich vor Probiotika, die gekühlt werden müssen, da Sie nicht sicher sein können, wie „frisch“ diese Bakterien sind, wenn sie Ihren Kühlschrank erreichen.
So stellen Sie sicher, dass das Probiotikum funktioniert
Um sicherzustellen, dass Ihr Probiotikum funktioniert, befolgen Sie unbedingt die empfohlenen Gebrauchsanweisungen auf der Verpackung. Abhängig vom Verabreichungsmechanismus kann die Art der Einnahme Ihres Probiotikums unterschiedlich sein., Zum Beispiel müssen einige Probiotika in einer Flüssigkeit aufgelöst werden, während andere auf nüchternen Magen eingenommen werden müssen.
Bestimmte Medikamente wie Antibiotika können sich negativ auf die guten Bakterien in Ihrem Darm und in Ihrem probiotischen Präparat auswirken, so dass Probiotika am besten von anderen Medikamenten weggenommen werden.
Überprüfen Sie das Produktetikett auf Lageranweisungen, um sicherzustellen, dass Ihr Probiotikum ordnungsgemäß gelagert wird. Unsachgemäße Lagerung kann dazu führen, dass Ihr Probiotikum weniger wahrscheinlich funktioniert.
Überprüfen Sie abschließend das Verfallsdatum, um sicherzustellen, dass das probiotische Präparat nicht abgelaufen ist.,
Zeichen, dass Ihre Probiotika nicht funktionieren
Keine Verbesserung: Wenn Sie keine Verbesserungen in Ihrer Verdauung oder den Verdauungsproblemen sehen, ist dies wahrscheinlich nicht das richtige Produkt für Sie.
Wenn das Probiotikum für Sie wirkt, sollten Sie zumindest innerhalb von vier Wochen nach Einnahme des Produkts eine Verbesserung Ihrer Verdauung feststellen.
Nebenwirkungen: Bei einigen Personen treten in den ersten Tagen nach Einnahme eines neuen Probiotikums geringfügige Nebenwirkungen wie leichtes Aufblähen, Blähungen oder häufigerer Stuhlgang auf.,
Dies ist Ihr Körper, der sich an das Probiotikum gewöhnt und möglicherweise schädliche Substanzen wie Krankheitserreger entfernt. Wenn diese Nebenwirkungen jedoch über die erste Woche der Einnahme des Probiotikums hinaus anhalten, beenden Sie die Einnahme des Produkts und konsultieren Sie einen Arzt. Wenn Sie schwerwiegendere Nebenwirkungen wie allergische Reaktionen, Schwindel, Schwellungen oder Atembeschwerden haben, stellen Sie das Produkt ab und wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
Was sollten Sie tun, wenn Probiotika nicht funktionieren?,
Lesen Sie das Etikett: Wenn Sie geringfügige Nebenwirkungen wie Blähungen, Übelkeit oder Gas haben, überprüfen Sie die Inhaltsstoffe, um festzustellen, ob das Etikett Inhaltsstoffe enthält, gegen die Sie allergisch sein könnten. Viele Probiotika enthalten Laktose, die den Darm reizen kann, vor allem bei Erwachsenen. Dies ist auch wichtig für Menschen, die laktoseintolerant oder vegan sind.
Probieren Sie eine andere Marke aus: Probiotika variieren stark in Qualität und Zusammensetzung. Vielleicht ist das Probiotikum, das Sie einnehmen, einfach nicht stark genug oder enthält nicht die spezifischen Stämme, damit Sie sich besser fühlen., Suchen Sie nach einem hochwertigen, Multispezies-und Multistrain-Probiotikum, das Ihren Bedürfnissen entspricht.
Suchen Sie einen qualifizierten Arzt auf: Wenn Sie mehrere Probiotika ausprobiert haben und keine funktioniert, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt mit Fachwissen in der Darmgesundheit aufzusuchen, um zur Ursache Ihrer Symptome zu gelangen.