Wasser
Wir denken selten darüber nach, wie wichtig Wasser für das Leben auf der Erde ist. Wasser bedeckt 70 Prozent der Oberfläche und etwa 3 Prozent davon ist trinkbares (oder trinkbares) Wasser. Unser Körper besteht zu etwa 60 bis 70 Prozent aus Wasser, und wenn Sie sich noch weiter auf bestimmte Organe konzentrieren, ist unser Bedarf an kontinuierlicher Flüssigkeitszufuhr sinnvoll. Das Gehirn ist etwa 80 Prozent Wasser, Blut ist etwa 90 Prozent und die Leber ist fast 97 Prozent.,
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Wasser wirkt als Botenstoff in unseren Systemen, transportiert Nährstoffe zu Zellen und spült Abfälle und Giftstoffe aus unserem Körper. Es reguliert auch unsere Körpertemperatur – wenn es draußen zu heiß ist oder wir trainieren, schwitzen wir. Wenn Schweiß verdunstet, kühlen unsere Körper auf eine überschaubare Temperatur ab.
Genauso wie ein Auto Öl braucht, um reibungslos zu laufen, brauchen unsere Körper Wasser., Genau wie Öl muss jedoch Wasser ersetzt werden. Unser Körper verliert jeden Tag etwa 250 Milliliter Wasser, und Ärzte empfehlen, jeden Tag mindestens acht Gläser zu trinken. Wenn wir dies nicht tun, werden wir dehydriert, was zu Kopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche führt. Und obwohl wir wochenlang ohne Nahrung überleben können, dauert es nur wenige Tage, bis ein Wassermangel tödlich wird.
Vitamine
Wenn wir essen, gelangt eine Vielzahl von Substanzen, einschließlich Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette, in den Körper und versorgt uns mit Energie und erhält Gewebe., Diese Substanzen erfüllen ihre Funktionen durch chemische Reaktionen. Ohne die Hilfe von Vitaminen wären sie jedoch nicht dazu in der Lage.
Vitamine, die in vielen Lebensmitteln und Getränken vorkommen, wirken als Katalysatoren, indem sie diese Reaktionen beschleunigen. Wenn wir einen Vitaminmangel haben, kann unser Körper diese Funktionen nicht leicht ausführen, wodurch wir krank werden., Denken Sie so – wenn Wasser Öl für den Körper ist, dann sind Vitamine ähnlich wie der Funke, der Benzin in unseren Autos entzündet.
Vitamine werden in zwei Gruppen aufgeteilt und durch die Materialien definiert, in denen sie sich auflösen. Fettlösliche Vitamine lösen sich in Fett auf und Exzesse werden im Fettgewebe gespeichert-da sie langsam in unserem Körper verteilt werden, müssen wir sie nicht täglich ersetzen. Fettlösliche Vitamine sind vitamin A, vitamin D, vitamin E und vitamin K., Wasserlösliche Vitamine hingegen lösen sich in Wasser auf und werden im Urin aus dem Körper ausgeschieden-deshalb ist es wichtig, sie täglich zu ersetzen. Zu den wasserlöslichen Vitaminen gehören die Vitamin B-Komplexgruppe und Vitamin C.
Neben Lebensmitteln wie Obst und Gemüse sind Vitamine auch in ergänzender Form erhältlich-in Pillen oder Flüssigkeiten.