Wie viele Kalorien hat ein Kleinkind braucht?
Ein Kind großzuziehen ist eine Menge Arbeit, in mehrfacher Hinsicht, als wir manchmal erkennen. Sie müssen sie nicht nur am Leben erhalten, sondern auch glücklich, gesund und gefüttert halten. Die letzten drei leben nicht immer in perfekter Harmonie. Es könnte Baby glücklich machen, Zuckerwatte von der Größe ihres Kopfes zu essen, aber es wird sie nicht gesund oder gefüttert halten. Und obwohl Brokkoli mit Vitaminen verpackt ist, wird das Sie nicht sehr weit bringen, wenn Sie es nicht essen., Wie viele Kalorien sollte Baby jeden Tag bekommen?
Im Alter von zwei Jahren sollten Kinder nach US Choose MyPlate-Richtlinien etwa 1.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Danach beginnen die Richtlinien ein wenig zu variieren, je nachdem, wie aktiv Ihr Kind ist. Ein 3-Jähriger, der nicht sehr aktiv ist, könnte 1.000-1.200 Kalorien essen. Einer, der aktiver ist, könnte 1.200-1.400 essen. Diese Bereiche nehmen mit zunehmendem Alter zu und belegen für einen aktiven 5-Jährigen rund 1.600 Kalorien.
Wir sprechen gerade in Kalorien, aber das bedeutet nicht, dass Sie Kalorien für Baby zählen müssen.,nce körner
Snack
- ¼ tasse gemüse
½ tasse milch
Abendessen
- ½ unze körner
½ tasse gemüse
½ tasse milch
1 protein
Obst und Gemüse sind ziemlich selbsterklärend, aber Getreide, Milchprodukte und Eiweiß sind etwas vage., Weizenbrot und Cracker erfüllen die Getreideportionen. Fettarme Milch, Joghurt und Käse eignen sich perfekt für Milchprodukte, und Hühnchen, Fleischbällchen sowie Reis und Bohnen sind großartige Proteine. Erdnussbutter und Apfelscheiben sind eine klassische Protein / Frucht-Kombination.
Sobald Sie eine gute Vorstellung davon haben, wie eine Unze oder Getreide oder eine halbe Tasse Obst aussieht, sollten Mahlzeiten und Snacks auf natürliche Weise zubereitet werden. Als Baby älter wird und beginnt, ein wenig abenteuerlicher mit ihrem Essen Entscheidungen (a. k. a., weint nicht, wenn das Abendessen nicht ist (& Käse), können Sie neue Dinge in die Mahlzeit Routine hinzufügen und Portionsgrößen zu erhöhen.
Und vergiss nicht, Eltern müssen auch essen! Denken Sie daran, sich beim Abendessen etwas zu schnappen, damit Sie die ganze Energie haben, die Sie brauchen, um das Baby ins Bett zu bringen.