Wir lieben eine erholsame Dusche für Ihren Tag-Start, Kopf -, clearing -, Muskel-entspannende Wirkung. Aber diese lange, heiße Dusche, die Ihren Tag beginnt, tut Ihrer Haut möglicherweise keinen Gefallen.
Zu viel heißes Wasser kann laut Experten für Haar-und Hautpflege tatsächlich schlecht für unseren Körper sein. Wir haben mehrere Dermatologen gebeten, den endgültigen Weg zum Duschen abzuwägen.
Duschen Sie nicht zu oft
Wie oft Sie duschen sollten, hängt von Ihrem Aktivitätsniveau ab — unsere Experten sagen, dass es keine Hard-and-Fast-Regel gibt., Wenn Sie jedoch nicht aktiv sind, können Sie einige Male pro Woche kürzen. Schneiden Sie einfach nicht so viel ab, dass Sie riechen, oder riskieren Sie, dass Hautinfektionen greifen.
Wenn Sie morgens trainieren und duschen und nach dem Fitnessstudio duschen, sollten Sie sich bewusst sein, dass Sie nicht zu lange brauchen. „Gelegentlich kann es einen Grund geben, zweimal am Tag zu duschen“, sagt Dr. Jessica Kort, eine vom Board zertifizierte Dermatologin der American Academy of Dermatology, “ aber das sollten extrem kurze Duschen sein.“
Was uns dazu führt…,
Kurz halten
Wassereinwirkung kann zu trockener Haut und Haar führen. Eine längere Dusche „gibt dem Wasser auch die Möglichkeit, Reinigungsmittel schädlicher zu machen“, fügt Kort hinzu.
Kort und Dr. Lauren Ploch, eine vom Board zertifizierte Dermatologin der American Academy of Dermatology, sagen beide, je kürzer die Dusche, desto besser.
„Bei Patienten mit atopischer Dermatitis und / oder sehr trockener Haut empfehle ich, bis zu fünf Minuten oder weniger zu duschen“, sagt Ploch. „Duschen aktiv halten. Stehen Sie nicht minutenlang unter Wasser.,“
Cool bleiben
Heißes Wasser entfernt natürliche Öle und schädigt die Haut schneller, also halten Sie sich an eine lauwarme — oder kühlere — Dusche.
„Manche Menschen befürworten extrem kaltes Wasser, um die Durchblutung zu beleben“, sagt Krat. „Abgesehen von der Vermeidung extrem heißer Temperaturen sage ich, verwenden Sie jede Temperatur, die sich am besten anfühlt.“
Waschen Sie Ihre Haare nicht zu viel
Das Haar besteht aus abgestorbenen Hautzellen — es braucht einfach nicht so viel zu waschen wie der Rest unserer Haut.
Wie oft Sie waschen, hängt von Ihrem Haartyp ab., Zu häufiges Waschen kann zum Trocknen führen, insbesondere bei Personen mit grauem Haar oder gefärbtem Haar, das tendenziell trockener ist.
Aber nicht zu wenig waschen, Auch nicht
Das Waschen von Haaren seltener ist zu einem solchen Trend geworden, dass Dermatologen sagen, dass manche Leute es übertreiben und Schuppen auf der Kopfhaut verursachen.
“ Menschen vernachlässigen oft das Waschen der Kopfhaut, damit sie die Haare nicht austrocknen. Dies kann zu einer Ansammlung von Kopfhautölen führen, die zu Abblättern und Rötungen führen“, sagt Ploch.
Waschen Sie Ihre Kopfhaut mindestens wöchentlich.,
Konzentriere dich auf die schmutzigsten Stellen
Deine Arme und Beine brauchen nicht immer Seife. Konzentrieren Sie sich für eine schnelle Dusche auf Achselhöhlen, Leistengegend und Füße.
Mit Sorgfalt reinigen
Einige Experten sagen, dass traditionelle Seife das Öl von Ihrer Haut entfernen kann. Dr. Doris Day, eine vom Board zertifizierte Dermatologin in New York, schlägt Produkte vor, die als „Reinigungsmittel“ gekennzeichnet sind, wie z. B. eine feuchtigkeitsspendende Körperwäsche.
„Reinigungsmittel können die Feuchtigkeit wieder in Ihre Haut geben“, sagt sie.
Wenn Sie keine Probleme mit trockener oder gereizter Haut hatten, ist traditionelle Seife in Ordnung. „Ich sage jedem seine eigene“, sagt Krant.,
Beginnen Sie oben
Das Duschen von oben nach unten lässt die Seife nach unten arbeiten. Wenn Sie zu Akne neigen, schlägt Ploch vor, Gesicht, Brust und Rücken nach der Konditionierung der Haare zu waschen.
“ Für Menschen mit empfindlicher Haut und / oder zu Akne neigender Haut. Ich empfehle Shampoonieren, konditionieren, den Conditioner während der Rasur sitzen lassen, den Conditioner abspülen und dann die Haut reinigen“, sagt sie.
Wenn Sie rasieren, tun Sie es zuletzt
Sie möchten das Haar vor der Rasur erweichen, aber nicht zu viel.,
„Die Rasur sollte am Ende einer kurzen Dusche erfolgen, damit die Haare feucht, aber nicht zu stark durch zu viel Hitze und Dampf geschwollen sind, was zu einer Schwellung der Haare führt, die später zum Einwachsen führt, wenn die rasierten Haare trocknen und schrumpfen unter der Hautoberfläche“, sagt Krant.
Tupfen Sie sich trocken
Tupfen Sie Ihre Haut mit einem Handtuch ab, anstatt kräftig zu reiben. Reiben kann Reizungen verursachen und Sie jucken lassen. Das Klopfen hinterlässt auch etwas Wasser auf der Haut, das nach jedem Duschen mit Feuchtigkeitscreme versiegelt werden sollte.
Aber achten Sie darauf, bestimmte Bereiche zu trocknen., „Denken Sie insbesondere an Bereiche mit Hautfalten zwischen den Zehen, in der Leistengegend und unter den Armen, um das zukünftige Hautausschlag-und Infektionsrisiko zu verringern“, sagt Kort.
Befeuchten
Feuchtigkeitscreme sofort auftragen, innerhalb von zwei bis drei Minuten nach dem Duschen, sagt Dr. Day. Dies hilft schnell, eine Barriere zu schaffen, um „transepidermalen Wasserverlust“ zu verhindern und die Haut prall zu halten.
Alle drei Ärzte empfehlen, zweimal täglich zu befeuchten, ob Sie duschen oder nicht, im Winter und bei trockener Haut.
Kort schlägt duftfreie Produkte vor., Für Menschen mit trockener Haut, versuchen Sie eine Creme Feuchtigkeitscreme anstelle von lotion. „Für trockene Haut bevorzuge ich ceramidhaltige Feuchtigkeitscremes oder Alpha-Hydroxysäure-Feuchtigkeitscremes“, sagt Ploch.
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