Wie man Gewicht verliert: diese Frage stellst du dir jeden Morgen, aber tu fast nichts dagegen. Aber es ist das Wochenende und jetzt kann ein guter Zeitpunkt sein, etwas dagegen zu tun, anstatt nur herumzuliegen. Gut für Sie wir haben den perfekten Weg, um Ihr Wochenende produktiv zu machen. Alles, was Sie tun müssen, ist diesen Tipps zum Abnehmen zu folgen: etwa 2 kg in 2 Tagen.,
Abnehmen: So verlieren Sie 2 kg in 2 Tagen
Wenn Sie schnell abnehmen möchten, ist es immer ratsam, kleinere und erreichbare Ziele festzulegen. Auf diese Weise lernen Sie, wie Sie effektiv und sicher abnehmen können. Der Schlüssel zum Abnehmen einer kleinen Menge an Gewicht über einen kurzen Zeitraum besteht darin, Gewicht aus zurückgehaltenem Wasser in Ihrem Körper zu verlieren. Mit dieser Methode können Sie in weniger als zwei Tagen bis zu 2,3 kg verlieren. Es ist jedoch entscheidend, diesen Vorgang nicht länger fortzusetzen oder zu wiederholen., Während diese Methode sehr effektiv ist, müssen Sie darauf vorbereitet sein, dass das Gewicht so schnell wieder nach oben kriecht, wie es abfällt. Wenn Sie also das Gewicht nach dem schnellen Abnehmen beibehalten möchten, müssen Sie Ihre Gewichtsabnahme-Routine mit langfristigen Änderungen des Lebensstils kombinieren. Der erste Schritt dazu könnte darin bestehen, Ihre Diät-und Trainingsroutine zu ändern.,
5 schnelle Tipps zum Abnehmen von 2 kg in 2 Tagen
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Trinken Sie VIEL Wasser
Ihr Körper benötigt eine große Menge Wasser, um zu funktionieren, und wenn Sie diese Anforderung nicht erfüllen, indem Sie mindestens 3-4 Liter Wasser pro Tag verbrauchen, behält Ihr Körper überschüssiges Wasser zurück, um den mangelhaften Verbrauch auszugleichen. Beginnen Sie mit dem Ziel, mindestens 1,8 Liter Wasser pro Tag zu verbrauchen und schrittweise auf 3-4 Liter zu erhöhen. Sie können den Verbrauch um 2-3 Gläser pro Tag erhöhen, nachdem Sie Ihr ursprüngliches Ziel erreicht haben., Aber denken Sie daran, dass, wenn Sie Ihren Wasserverbrauch plötzlich auf ungesunde Werte erhöhen, dies Ihre Schlafmuster beeinträchtigen und Ihren Tagesablauf unterbrechen kann, was zu Beschwerden führt. Sie können auch klare Säfte oder Tees in Ihren geschätzten Wasserverbrauch aufnehmen, um die Erhöhung der Flüssigkeitsmenge zu erleichtern.
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Erhöhen Sie die Menge der Übung, die Sie durchführen
Ein wesentlicher Aspekt, wie man Gewicht verliert, ist Übung., Es muss nicht unbedingt ein intensives Training im Fitnessstudio sein, aber ein paar Minuten für jede Form von körperlicher Aktivität könnten Ihnen beim Abnehmen helfen. Trainieren hilft, Kalorien zu verbrennen und entfernt Wassergewicht sowie Abfall aus Ihrem Körper. Wenn Sie ein Anfänger sind, können Sie nach dem Mittag – und Abendessen jeweils 30 Minuten spazieren gehen. Vermeiden Sie es, abends schwere Snacks zu sich zu nehmen, da dies zu mehr Gewicht führt und Ihr Körper nicht die Zeit hat, diese Kalorien innerhalb eines Tages zu verbrennen., Sie können langwierige Aufgaben rund um das Haus erledigen, z. B. Kehren, anstatt zu staubsaugen, die Möbel zu bewegen und kräftig darunter zu reinigen, Ihre Taschen zu polieren, Kleidung mit der Hand zu waschen usw.
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Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme
Der Natriumverbrauch führt zu einer übermäßigen Wasserretention, die zu Blähungen und Beschwerden führen kann. Sie müssen darauf abzielen, weniger als 1500 mg Salz pro Tag zu konsumieren. Alle verarbeiteten Lebensmittel enthalten Natrium, daher sollte Ihr erster Schritt darin bestehen, alle verpackten Lebensmittel auszuschneiden, um die Natriumaufnahme automatisch zu reduzieren., Zu diesen Lebensmitteln gehören Müsli, Backwaren, Käse, Fleisch zum Mittagessen, Suppen in Dosen, Tiefkühlgemüse, geschnittenes Brot, Gemüsekonserven oder Bohnen. Salz wird nicht nur für den Geschmack verwendet, sondern ist auch ein Konservierungsmittel, weshalb verarbeitete Lebensmittel reich an Salz sind. Lebensmittel wie Wildreis, Quinoa, frisches Gemüse, frisches Obst, frisch gefangene Meeresfrüchte, Salate, Eier, ungesalzene Nüsse und Samen können Sie anstelle von verarbeiteten Lebensmitteln konsumieren.,
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Schneiden Sie Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung
Sie können bis zu 2 kg verlieren, indem Sie einfach Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung reduzieren, da jedes Pfund Kohlenhydrate, das in Ihrem Körper gespeichert ist, etwa 3-5 Pfund Wasser enthält. Wenn Sie also zwei Tage lang nicht zu viele Kohlenhydrate zu sich nehmen, verbrennen die Kohlenhydrate, die bereits in Ihrem Körper gespeichert sind, ebenso wie das darin verpackte Wasser. Sie können Obst und Gemüse essen, um Ihrem Körper zu helfen, das Wassergewicht von Kohlenhydraten für zwei Tage zu reduzieren. Essen Sie zum Beispiel Salate anstelle von Sandwiches und vermeiden Sie Brot, Pasta und andere Produkte mit raffiniertem Getreide., Studien haben bewiesen, dass, wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät für nur drei Tage pro Woche beibehalten, es kann nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern auch besser zu halten.
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Verbrauchen Sie ein fasergefülltes Frühstück
Ballaststoffe helfen Lebensmitteln, sich weiter zu bewegen durch Ihre Verdauung. Es schob auch Abfall aus Ihrem System. Ihr Frühstück für die zwei Tage können ballaststoffreiche Lebensmittel wie Quinoa, Haferflocken, fettarmer griechischer Joghurt, ungesalzene Nüsse, ganze Früchte oder ein Gemüseomelett sein., Sie müssen sicherstellen, dass Sie Ihr Frühstück, das die wichtigste Mahlzeit Ihres Tages ist, innerhalb von 90 Minuten nach dem Aufwachen zu sich nehmen. Sie müssen darauf abzielen, während des Frühstücks zwischen 300 und 600 Kalorien zu sich zu nehmen. Dazu müssen Sie täglich etwa 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen. Sie können auch einige Blattgemüse zum Frühstück für einige zusätzliche Ernährung in Ihrer Ernährung verbrauchen. Die Kombination von Haferflocken, Joghurt und Obst in einem Smoothie könnte für ein gesundes, ballaststoffreiches Frühstück sorgen.,
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