Nach der Schwangerschaft glauben viele Mamas, dass sie auf natürliche Weise nicht abnehmen können, weil sie keine Zeit zum Training haben. Dies ist überhaupt nicht der Fall.
Ihre Diät nach der Schwangerschaft, was ist zu haben, verlieren Sie das Gewicht ganz natürlich, mit viel Mühe auf der Arbeit aus. Lassen Sie uns darüber gehen, was eine Nährstoffdiät ist und wie es funktioniert, um natürlich Gewicht zu verlieren.,
Eine nährstoffreiche Ernährung ist voll von Lebensmitteln mit einem hohen Verhältnis von Nährstoffen zu Kalorien. Das heißt, sie bieten einen großen Knall in der Ernährung, mit einem kleinen Knall in Kalorien. Lebensmittel wie Äpfel, Orangen, Gurken, Sellerie und Spinat essen im Grunde genommen reine Vitamine. Ihr Körper verbraucht Energie, um alle Nährstoffe, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Eiweiß und Wasser in der Nahrung auszupacken und zu sortieren, so dass die Kalorienwirkung geringer ist als bei verarbeiteten Lebensmitteln.,
Indem Sie sich auf Nährstoffkraftwerke konzentrieren, tun Sie zwei Dinge:
- Versorgen Sie Ihren Körper mit allen Nährstoffen, die er nach der Geburt reparieren, heilen und produzieren muss Muttermilch
- insgesamt weniger Kalorien zu sich nehmen und so Ihrem Körper ermöglichen, gespeichertes Fett zum Zwecke des Stillens zu verwenden.
Das natürliche Abnehmen nach der Schwangerschaft beinhaltet die Verwendung von gespeichertem Fett als Kraftstoff:
Weniger Kalorien zu essen ist keine schlechte Sache, wenn Sie Fett gespeichert haben, das verwendet werden muss. Nur so kann Ihr Körper das gespeicherte Fett nutzen. Um weniger Kalorien zu essen., Wenn diese Kalorien voller Nährstoffe sind, die Ihr Körper benötigt, um zu funktionieren, wird er gerne das zusätzliche Fett anzapfen. Wenn Sie Lebensmittel essen, die sehr wenig Nährstoffe enthalten, wird sich Ihr Körper gestresst fühlen und weniger wahrscheinlich Fett verwenden und eher Heißhunger signalisieren. Ich gehe dies ausführlicher in meinem Programm durch und biete auch Rezepte, Speisepläne und Einkaufslisten speziell für die Heilung und das Stillen nach der Geburt an. Es kommt alles auch in einer App, also ist es super einfach zu bedienen und zu navigieren! Dies ist Ihr erster Schritt zum natürlichen Abnehmen nach der Schwangerschaft. Jetzt kommen wir in die tägliche Aktivität.,
Proteinshakes sind ein großartiges Werkzeug, mit dem Sie nach der Schwangerschaft abnehmen können:
Ich persönlich fand Erfolg nach allen drei Schwangerschaften mit Proteinshakes, um Gewicht zu verlieren. Ich diskutiere und überprüfe Proteinshakes seit ein paar Jahren auf dem Blog, und seitdem habe ich ein Proteinpulver kreiert, von dem ich wusste, dass es Mommies brauchte. Ein Proteinpulver, das die Laktation unterstützt, sodass Sie sich keine Sorgen um die Milchversorgung machen müssen und gleichzeitig bei diesen verdammten Zuckerhunger helfen müssen!,
In meinen Jahren, in denen ich Mamas beim Abnehmen beim Stillen geholfen habe, fehlte ein Proteinpulver, das speziell für stillende Mamas entwickelt wurde, um dieses Verlangen nach Zucker zu bekämpfen und Mamas vollständig zu ernähren. Ich glaube fest an die Ernährung für die Milchversorgung, also habe ich Milchstaub geschaffen. Milchstaub ist buchstäblich Ihr bester Freund für Laktation und Gewichtsverlust. Es hat eine milchfördernde Kräutermischung, viel Eiweiß, Zucker-Craving-Busting Kräuter wie Kurkuma, Zimtrindenwurzel und Mineralien wie Chrom, die alle verwendet wurden, um den Blutzucker auszugleichen. Zusätzlich zu all diesen fabelhaften Gegenständen., Ich habe bestimmte Vitamine wie Folsäure (L-Methylfolat) von Hand gepflückt, da Folsäure während der Stillzeit immer noch wichtig ist! Fast genauso wichtig wie in der Schwangerschaft. Ich habe auch Vitamin B12 für Energie von Hand gepflückt und Superfood wie Chlorella, Spirulina, Spinat, Blaubeeren und mehr. Das Proteinpulver ist frei von Soja, Gluten, Milchprodukten und Mais. Es ist NICHT GVO, vegan und pflanzlich!! Ich empfehle Ihnen dringend, es zu überprüfen, wenn Sie Zucker verlangen., Es wird nur mit Stevia, Mönchsfrüchten und Bio-Rohrsaft gesüßt, was bedeutet, dass es sehr wenig Zucker gibt, aber es ist sehr süß, so dass Sie immer noch so etwas wie einen Milchshake trinken können!
Es gibt keine anderen sauberen, super nährstoffreichen Proteinpulver, die speziell für die postpartale Heilung, Ernährung, Laktation und Gewichtsabnahme hergestellt werden. Es gibt Tausende von Mamas, die darauf warten, dass dies auf den Markt kommt, und ich bin so aufgeregt, endlich ein Produkt zu haben, das Mamas hilft, sich selbst zu ernähren und gleichzeitig Gewicht zu verlieren.,
Tägliche Aktivität zur natürlichen Gewichtsreduktion nach der Schwangerschaft:
Tägliche Aktivität mag Spaziergänge, Spaziergänge mit dem Baby, Parkbesuche, Kochen, Putzen, Falten von Kleidung usw. alle haben tatsächlich einen großen Einfluss auf Ihren Gewichtsverlust.
Wenn Sie sesshaft bleiben oder einen sitzenden Job haben, verbrennen Sie im Laufe des Tages weniger Kalorien und Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich enorm. Wenn Sie den ganzen Tag herumlaufen, aufstehen, sich hinsetzen, aufstehen, Kleidung falten, abwaschen, spazieren gehen und sich natürlich aktiv halten, erleichtert dies das Abnehmen., Langes Sitzen kann auch den Appetit steigern. Sich zu bewegen kann tatsächlich den Appetit verringern. Der Schlüssel mit einem neuen Baby ist, sie viel zu tragen. Ich habe mich in die Lulle Babytrage verliebt, nachdem ich das Baby Bjorn zwei Jahre lang benutzt hatte. Beide sind großartig und es hat mir geholfen, aktiv zu bleiben, Dinge zu erledigen und nicht zu lange zu sitzen. Jetzt, wo ich mehr am Computer arbeite, mache ich Pausen zwischen Schreiben und Arbeiten, um aufzustehen und herumzulaufen. Die Kalorien summieren sich schnell, und Sie verbrennen sie natürlich, indem Sie Ihren Alltag leben!, Dies erleichtert das natürliche Abnehmen des Babys nach der Schwangerschaft erheblich.
Stillen ist auch ein Faktor, der in Ihre natürliche Kalorienverbrennung nach der Schwangerschaft kommt. Stillen verbrennt zusätzliche Kalorien und erfordert zusätzliche Nährstoffe für Mama und Baby. Zusätzliche Kalorien zu verbrennen ist natürlich und erwartet, aber jede Person ist sehr einzigartig für ihre Hormone und DNA-Make-up. Die Anzahl der Kalorien kann nicht von Person zu Person bestimmt werden, daher ist es nur ein SEHR, SEHR grober Anfang, sich an die gegebenen Richtlinien zu halten., Ich habe eine sehr spezifische Art und Weise, wie meine Mamas bestimmen, wie viele Kalorien für eine sichere Gewichtsabnahme während des Stillens zu essen sind, die Ihren NATÜRLICHEN Kalorienbedarf berücksichtigt. Es verallgemeinert Sie nicht mit verschiedenen Mamas unterschiedlicher Größe, Muskelmasse, Gewebemasse, Wassermasse, Stoffwechselgeschwindigkeit und DNA.
Stillen ist eine völlig natürliche Art, nach der Schwangerschaft abzunehmen, muss jedoch mit einer gesunden, nährstoffreichen Ernährung kombiniert werden.
Gehen wir genauer auf den Teil einer nährstoffreichen Diät ein, der praktisch zu erreichen ist und mühelos zum Abnehmen beiträgt.,
Protein + Ballaststoffverbrauch zur natürlichen Gewichtsreduktion nach der Schwangerschaft:
Durch die Kombination von Protein und Ballaststoffen fühlen Sie sich satt. Beide nehmen Platz in Ihrem Magen ein, und das Protein erfordert zusätzliche Arbeit, um abzubauen und zu verdauen, so dass Sie sich rundum zufrieden fühlen.
Protein ist der Makronährstoff Nummer eins, den ich meinen Mamas nach der Schwangerschaft vorschlage, da es für die Entwicklung, Heilung und Funktion von entscheidender Bedeutung ist. Ich weiß, dass es schwierig ist, genug Protein zu bekommen (hier ist genau, wie viel Sie während des Stillens brauchen), und manchmal klingt Fleisch nicht gut., Süßigkeiten neigen dazu, besser zu klingen, also bin ich ein großer Fan von Protein-Shakes. Ich spreche viel über dieses Proteinpulver als das Beste für stillende Mamas, um Gewicht zu verlieren, und dies ist ein neues Laktationsproteinpulver, das mehr Laktationsschub bietet. Ich komme mit meinem eigenen Laktationsproteinpulver heraus, das speziell bei der Gewichtsabnahme hilft, indem es das Verlangen nach Zucker, Milchstaub genannt, eindämmt. Dies geschieht durch eine spezielle Kombination von Mineralien und Vitaminen, die den postpartalen Ernährungsbedarf unterstützen., Ich bin so aufgeregt, dass es im Frühjahr 2019 erscheinen wird, und ich empfehle dringend, der E-Mail-Liste beizutreten, um zu wissen, wann Sie vorbestellen können!! Der Schlüssel zu meinem Proteinpulver ist, dass es die Laktation fördert, viele Proteine und Nährstoffe bietet und das Verlangen nach Zucker reduziert. Es ist das einzige Proteinpulver für stillende Mamas, das bei der Gewichtsabnahme hilft, indem es auch die Energie natürlich steigert, kein Koffein.
Die Kombination von Protein mit Ballaststoffen bedeutet auch, dass Sie viele Nährstoffe hinzufügen, weshalb ich dies für jede Mahlzeit predige. Sie möchten, dass Protein und Ballaststoffe Ihren Teller füllen., Dies sind normalerweise Truthahnscheiben, Nüsse oder Käsestangen mit Obst oder Gemüse. Hummus und Gemüse, Gurkensandwiches und Obstschüsseln mit Nüssen und dunkler Schokolade sind einige meiner Favoriten. Hier ist ein großartiger Beitrag zu Nursing Mama Snack Ideas, den Sie für Ideen speichern können.
Das Auffüllen von Ballaststoffen und Proteinen ist die beste Idee, um nach der Schwangerschaft auf natürliche Weise abzunehmen, und das Hinzufügen von Wasser macht es noch einfacher.,
Der Wasserverbrauch nach der Schwangerschaft ist wirklich wichtig für die Gewichtsabnahme:
Ich werde dies kurz und süß machen, weil Sie wahrscheinlich millionenfach viel Wasser getrunken haben. Es ist wirklich wahr. Ihr Körper braucht Wasser für alles, und es wird es aus Ihren Zellen und Geweben nehmen, wenn Sie nicht genug haben. Ihr Gehirn braucht auch Wasser, und Mütter brauchen ihr Gehirn, um ohne Schlaf und ein neues Baby so gut wie möglich zu arbeiten., Wenn Sie jedem Snack oder jeder Mahlzeit mit Ballaststoffen und Proteinen ein paar Gläser Wasser hinzufügen, ist Ihr Magen voll, Sie haben viele Nährstoffe und letztendlich fällt dieses Gewicht sofort ab! Sie können sich auch ein oder zwei Gläser Wasser trinken lassen, wenn Sie hungrig sind. Warten Sie ein paar Minuten oder tun Sie etwas, um sich vom Essen abzuhalten, und dann wissen Sie, ob Sie tatsächlich hungrig, gelangweilt oder wirklich durstig sind!,
Schnelle und einfache gesunde Mahlzeiten sind der Schlüssel zum natürlichen Gewichtsverlust, sobald das Baby ankommt:
Je komplizierter das Essen ist, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie es essen oder zur Hand haben, weil wie verrückt es mit einem neuen Baby, Kleinkindern, Kindern und Familienleben wird. Ich glaube daran, schnelle und einfache, gesunde Lebensmittel zur Hand zu haben, die Sie schnell selbst zubereiten und gleichzeitig mit Ihrer Familie essen genießen können. Sie müssen nicht nur für sich selbst einen ganzen Speiseplan und Einkaufsliste erstellen, dann eine separate für Kinder und Familie., In meinem Programm zeige ich genau, welche Lebensmittel ich zur Hand habe, wie ich gesunde und schnelle Mahlzeiten kreiere, wie ich einkaufen gehe und alle Lebensmittel, die ich gerne mit den Mahlzeiten meiner Familie esse, damit ich nicht zu viel koche. Ich gehe auch über Batch-Kochen für die ganze Familie und mich selbst, die das Leben als Mutter viel einfacher macht. Ich putze nicht gerne nach dem Kochen, also versuche ich so viel wie möglich auf einmal zu kochen. Ich habe ein bestimmtes Video, um dir zu zeigen, was ich mache. Ich habe auch GROßE Rezepte im Programm, die einer Familie dienen oder für Left Overs arbeiten können, um weniger zu kochen., Der Schlüssel zum natürlichen Abnehmen ist, es einfach und gesund zu halten. Vorgefertigte Salatbeutel, gefrorenes Gemüse, Mikrowellen-Quinoa, vorgehacktes Gemüse und mehr können Ihre gesunden Mahlzeiten zubereiten oder brechen, wenn die Tage lang und stressig werden.
Abnehmen natürlich nach der Schwangerschaft ist nicht nur möglich, es ist natürlich!
Wenn Sie diese einfachen Schritte ausführen, kann Ihr Körper das tun, wofür er entwickelt wurde. Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist speziell für den Zweck, es während des Stillens zu verlieren, also haben Sie keine Angst, Ihren Körper seine Arbeit machen zu lassen., Geben Sie Ihrem Körper durch gute Ernährung, was er braucht, und er wird den Gefallen erwidern.
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