Wie man adrenale Müdigkeit umkehrt

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Vor zwei Jahren war dies my life:

I ‚d go to bed early, get a great night‘ s sleep, but wake up feeling exhausted. Ich würde mich den ganzen Tag hinziehen, kämpfen, um mich auf das zu konzentrieren, woran ich arbeitete, und langsam auf Fristen zurückfallen., Ich fing an, über einfache Dinge wie eine E—Mail von einem Kunden gestresst zu werden-ich würde schreckliche Dinge aufarbeiten, die sie in der E-Mail sagen würden, nur um sie zu öffnen und eine fröhliche Nachricht darin zu haben. Ich fühlte mich ständig besorgt darüber, was ich mit meinem Leben machen würde und fragte mich, wann ich aufhören würde, mich so zu fühlen. Die Nachmittage würden kommen und ich würde diesen Tiefpunkt erreichen, ich fühlte mich neblig und halb wach, und wenn ich aufstand, Ich würde mich oft leichtköpfig und schwindelig fühlen, obwohl ich den ganzen Tag hydratisiert blieb.

Was zum Teufel war falsch mit mir??!

Ich habe mich auch gefragt, wie zum Teufel bin ich hierher gekommen?, Wann bin ich von dem sorglosen, glücklichen Mädchen zu der Sorgenwürze gegangen, die erschöpft war und am Nachmittag an ihrem Schreibtisch eingeschlafen ist.

Am längsten nahm ich an, dass dies alles Teil des Älterwerdens war. Ich hatte einen anstrengenden Job, ich habe diesen Blog nebenbei betrieben und war einfach abgenutzt-oder? Hat sich nicht jeder in meinem Alter so gefühlt?

Wenn Sie jemals eine seltsame Krankheit hatten, könnten Sie sich beziehen. Bevor ich merkte, was falsch war, fühlte ich mich hoffnungslos! Ich habe so viele Stunden im Internet nach Antworten gesucht, aber ich habe keine Krankheit oder Krankheit gefunden, auf die ich gestoßen bin., Ich war sogar zu einem Arzt gegangen, wurde getestet und sollte „keine künstlichen Süßstoffe essen“, was wirklich ärgerlich war, weil ich sie überhaupt nicht gegessen hatte. Ich fing an zu denken—war das nur meine neue Normalität? Sollte ich mich für immer so fühlen? Ich bin sicher, Sie können sich vorstellen, wie deprimierend dieser Gedanke war!

Aber das Leben hat eine lustige Art, Dinge einfach perfekt zu Timing. Ein Freund schlug ein Buch vor, das am Ende alles änderte (ich gehe hier tief in dieses Buch ein!). Ich las einen Abschnitt namens adrenal Fatigue, ein Begriff, den ich noch nie zuvor gehört hatte und dachte sofort—das bin ich., Jedes einzelne Symptom, das sie aufzählten, war etwas, mit dem ich es zu tun hatte.

Endlich hatte ich eine Antwort!

noch nie war ich noch mehr aufgeregt, um herauszufinden, dass etwas mit mir Los war, ha!

Der heutige Beitrag ist also einer, auf den ich mich sehr freue, weil er schon lange kommt. Ich habe mit vielen von Ihnen gesprochen, die sich auch mit ähnlichen Symptomen befassen und nach Linderung suchen, also hoffe ich wirklich, dass dieser Beitrag etwas Licht auf diesen Zustand wirft und Ihnen auch Hoffnung und Richtung gibt, um Ihre eigene Nebennierenermüdung zu heilen und umzukehren.,

Was ist Nebennierenermüdung

Beginnen wir mit was sind Sie Nebennieren, wie wäre es damit? Es sind winzige, walnussgroße Drüsen, die auf Ihren Nieren sitzen und für die Freisetzung des Stresshormons Cortisol verantwortlich sind.

Nebennierenermüdung ist ein Zustand, der durch die Überstimulation dieser Drüsen verursacht wird. Wenn wir in einem ständigen Stresszustand leben, werden sie überarbeitet und funktionieren nicht so, wie sie es vermuten. Wenn Ihre Nebennieren immer mehr erschöpft sind, beginnt es, jedes System in Ihrem Körper zu beeinflussen, was zu mehr Zusammenbruch und negativen Symptomen führt., Wenn Sie nicht aktiviert werden, kann die Ermüdung der Nebennieren lähmend sein, was es schwierig macht, morgens aufzustehen oder den Tag zu überstehen, weil Sie sich müde fühlen.

Müdigkeit kann wie ein ziemlich häufiges Problem klingen, und leider ist es. Laut James L. Wilson, Autor von „Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome“, werden bis zu 80% der Amerikaner irgendwann in ihrem Leben bis zu einem gewissen Grad an Nebennierenermüdung leiden. Aber verrückt genug, es wird selten diagnostiziert!

Was Bewirkt Es?

Sie haben es erraten—stress. Chronischer stress um genau zu sein.,

Dies bedeutet auch nicht unbedingt körperliche Belastung. Es kann emotional, ökologisch oder sogar psychologisch sein. Es gibt die offensichtlichen Dinge wie einen stressigen Job, einen Chef, den wir hassen, unglückliche Kunden, schlechte Beziehungen oder Geldprobleme. Oder andere, vielleicht weniger offensichtliche Dinge, wie eine schlechte Ernährung, negatives Denken, zu viel Koffein, Giftstoffe aus unserer Umwelt, Haushalts-und Schönheitsprodukte, langfristiger verschreibungspflichtiger Drogenkonsum, Ängste oder ein Mangel an Schlafqualität.

Wahrscheinlich haben wir alle mindestens einen dieser Stressoren in unserem Leben, wenn nicht mehr!,

Unsere Körper sind entworfen, um super stressigen Zeiten wie diesen, jeden jetzt und dann–wie die seltene Gelegenheit, die Sie sein würde, verfolgt von einem tiger (finde den Weg zurück zu unseren Vorfahren hier!). Heutzutage passiert die gleiche Kampf-oder Fluchtreaktion, bei der unsere Nebennieren angezündet werden, wenn wir eine E-Mail von einem wütenden Chef erhalten, die Rechnungen dieses Monats öffnen oder unseren Körper weiterhin mit ungesunden Lebensmitteln und übermäßigem Koffein befeuern.

Also ja, unser Körper ist in der Lage, mit Stress umzugehen., Aber wenn unser Stresslevel bereits hoch ist und wir dann einen anderen Stressor haben, gefolgt von einem anderen und einem anderen und einem anderen und wir lassen keine Zeit für unsere Nebennieren, sich zu erholen. Wir sind einfach nicht dazu bestimmt, in einem ständigen Zustand des Kampfes oder der Flucht zu leben! Wenn wir es sind, werden unsere Nebennieren schließlich müde und wir fühlen uns ziemlich beschissen.

Der beängstigende Teil, meistens merken wir nicht einmal, dass es passiert!

Es kann Monate oder Jahre dauern, bis unsere Nebennieren an diesen Punkt kommen, weshalb wir nicht erkennen, wann oder was genau uns so gefühlt hat., Leider ist Stress heutzutage ein großer Teil unseres Lebens. Jeder von uns hat so viele unterschiedliche Belastungen durch Familienmitglieder, Chefs und sogar Erwartungen, die wir an uns selbst stellen. Hallo, ich kenne das letzte viel zu gut.

Unsere Gesellschaft verherrlicht es, beschäftigt und gestresst zu sein, weil wir denken, dass das Gefühl, dass diese Dinge bedeuten, dass wir erfolgreich sind. Wenn Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden opfern, haben Sie vielleicht Erfolg bei der Arbeit, aber am Ende des Tages sind diese Siege ohne gute Gesundheit von kurzer Dauer., Wenn wir uns gut fühlen, können wir bei der Arbeit erfolgreich und produktiv sein und auch die Bedürfnisse unseres Körpers nach Entspannung und Frieden berücksichtigen.

Die Stadien der Nebennierenermüdung

Die Nebennierenermüdung hat drei Stadien, und die Identifizierung, in der Sie sich befinden, könnte Ihnen helfen, einen Behandlungsplan zu erstellen, der für Sie am besten geeignet ist und wo Sie sich befinden. Etwas anderes zu beachten—Sie vielleicht in einer dieser Phasen für eine lange Zeit-Monate, sogar Jahre. Wenn du so lange in einem von ihnen bist, wird es einfach normal und macht es noch schwieriger zu erkennen. Hoffentlich können diese Beschreibungen Ihnen helfen zu identifizieren, wo Sie sind!,

Stimulation oder Alarmphase

Dies ist das Ereignis oder der Stressor, der Ihre Nebennieren in Aktion versetzt. Es ist die unmittelbare Reaktion Ihres Körpers auf alles, was in Ihrem Leben stressig ist. Ihr Körper pumpt Cortisol ab, wodurch Sie sich tatsächlich sehr wachsam fühlen können. Das ist der Punkt!

Wenn Sie sich in dieser Phase befinden, werden Sie es möglicherweise nicht einmal bemerken. Es ist schwer, es zu identifizieren, besonders wenn Sie das Gefühl haben, Tonnen von Energie aus dem Nichts zu haben. Wenn Sie sich so fühlen, schauen Sie sich Ihren Schlaf an. Schläfst du gut oder ist das unterbrochen?, Wenn Ihr Cortisolspiegel außer Kontrolle gerät, kann Ihr Tagesrhythmus leiden, was es schwieriger macht, nachts zu fallen und einzuschlafen.

Erschöpfung

Die nächste phase ist die Erschöpfung. In der Phase davor trieb uns Cortisol an und gab uns Energie. In dieser Phase kommt es in Schüben—Sie könnten Energieausbrüche spüren, nur um einen Tiefpunkt zu erreichen, an dem Sie sich später am Tag extrem müde fühlen.

Wenn ich an meine eigene Nebennierenermüdung denke, ist dies das Stadium, mit dem ich meine Gefühle am meisten verbinde., Ich werde diese Ausbrüche den ganzen Tag über haben, wo ich mich so energisch und aufgeregt fühle, dass ich buchstäblich um das Haus tanze, Owen unterhält oder einen Sturm aufschreibe, weil ich plötzlich die ganze Inspiration habe. Ein paar Stunden später sitze ich auf der Couch und tuckere und frage mich, was zum Teufel passiert ist.

Ich fühle mich immer noch ein bisschen in dieser Phase. Es ist nicht so ausgeprägt wie früher, aber ich fühle immer noch die Auswirkungen, was eine ständige Erinnerung daran ist, sich darauf zu konzentrieren, Stress abzubauen, Selbstpflege zu üben und zuzuhören, was mein Körper braucht.,

Während dieser Phase beginnt Ihr Körper Stresshormon auf Kosten anderer Hormone in Ihrem Körper zu produzieren. Typischerweise DHEA und Testosteron, Sexualhormone, beginnt zu fallen, was bedeutet, dass Ihr Sexualtrieb betroffen sein kann.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie diese Energieausbrüche haben, gefolgt von Abstürzen, ist es Zeit, sich selbst zu heilen, bevor Sie die letzte Phase erreichen.

Burnout

An dieser Stelle treffen Sie den Tiefpunkt—Sie stürzen vor all dem Stress ab. In diesem letzten Stadium beginnen Ihre Cortisolspiegel wirklich zu sinken. Sowohl Ihr Stress als auch Ihre Sexualhormone sind niedrig., Symptome wie extreme Müdigkeit, Depressionen, Angstzustände setzen ein und es kann unglaublich schwierig sein, die einfachsten Dinge wie morgens aufzustehen.

Ein paar Monate nachdem Owen geboren wurde, befand ich mich an dieser Stelle. Der Schlafentzug, kombiniert mit Stillen, Arbeit,Familienleben usw. hatte endlich seinen Tribut gefordert. Ich bin hart abgestürzt. Es war tatsächlich an diesem Punkt, dass ich mich schließlich entschied, den Arzt für Funktionelle Medizin anzurufen, obwohl ich wünschte, ich hätte das früher getan!

Wenn Sie sich in dieser letzten Phase befinden, tut es mir leid., Es ist ein beschissener Ort, aber die gute Nachricht ist, dass Sie so viel tun können, um zu heilen und Erleichterung zu finden. Es wird Zeit brauchen, Geduld und ich fordere Sie auf, freundlich zu sich selbst zu sein, mehr Stress und Druck auf sich selbst auszuüben, um schnell zu heilen, wird nicht helfen!

Meine Erfahrung

Rückblickend kann ich die Etappen in meinem eigenen Leben sehen. Medizinische Probleme und Operationen können Stressfaktoren in unserem Körper sein, und ich denke, Owens Geburt war ein Stressfaktor für meine bereits ermüdeten Nebennieren. In den Wochen vor seiner Geburt war ich wirklich besorgt über die Geburt eines Kindes—ich meine, ich hatte es noch nie zuvor getan und hatte keine Ahnung, was mich erwartet!, Die letzten zwei Wochen, das änderte sich und ich war einfach so bereit für ihn da zu sein! Dann wurde er geboren-whoop!

Ungefähr 6 Wochen nach seiner Geburt war mein Energieniveau auf einem hohen Niveau—dies war Stufe eins. Ich war überrascht, wie gut ich mich nach einem Baby fühlte, wenn man bedenkt, wie wenig Schlaf wir bekamen. Dann änderten sich die Dinge. Mit 10 Wochen wurde ich wirklich müde, ich hatte Momente der Energie, stürzte aber morgens und nachmittags ab. Schließlich traf ich Burnout, wo es für mich unglaublich schwer war, morgens aus dem Bett zu kommen., Buchstäblich das einzige, was mich motiviert hielt, war sein süßes Lächeln jedes Mal, wenn ich die Tür öffnete!

Ist Nebennierenermüdung real?

ich habe eine Menge Forschung auf diese, und gefunden, dass viele ärzte glauben nicht, dass der Nebennieren Müdigkeit ist eine Krankheit. Und vielleicht ist es keine „Krankheit“ —es gibt keinen Test, der bestimmen kann, ob Sie es haben oder nicht, aber wenn Sie mit einem der oben genannten Symptome zu tun haben, wissen Sie, dass Sie zwar keine Krankheit an sich haben, aber Sie wissen, dass etwas in Ihrem Körper eindeutig nicht stimmt!

Also werde ich es eine Bedingung nennen., Weil es genau das ist, eine Bedingung und hoffentlich eine vorübergehende, wenn Sie diesen Artikel beendet haben! Der Behandlungsplan fordert Diät-und Lebensstiländerungen sowie Ergänzungen bei Bedarf.

Ich sage Ihnen nicht, dass Sie Ihrem Arzt nicht vertrauen sollen, aber es hat mich immer gestört, dass traditionelle Ärzte keine Diät-und Lebensstiländerungen zusammen mit den von ihnen verschriebenen Medikamenten vorschlagen. Ich könnte weiter und weiter darüber gehen, aber ich werde das für einen anderen Beitrag speichern!,

Selbst wenn Nebennierenermüdung keine echte „Krankheit“ ist, kann diese Erkrankung, wenn sie nicht kontrolliert wird, zu viel größeren Problemen wie Depressionen, Angstzuständen und schwerer Müdigkeit führen.

Adrenale Ermüdungserscheinungen

Es gibt viele Anzeichen, die auf eine Nebenniereninsuffizienz hinweisen, und Sie werden höchstwahrscheinlich nicht auf alle stoßen. Die Symptome werden bei jedem unterschiedlich sein. Hier sind einige der häufigsten Zeichen-ich habe ein Sternchen von denen, die ich erlebt und manchmal noch Erfahrung für Ihre Referenz.,

• chronische Müdigkeit*
• Angst und Stress*
• Gehirnnebel*
• Schwindel oder Benommenheit*
• unerklärlicher Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme*
• Körperschmerzen
• Schlafstörungen*
• Unfähigkeit, mit Stress umzugehen
• Hautprobleme*
• Depression
• Hormonungleichgewicht*
• Haarausfall
• Verlangen nach salzigen und süßen Speisen*

Einer der größten Indikatoren, dass etwas nicht stimmt *
* nicht richtig in meinem Körper war meine Unfähigkeit, morgens leicht aufzustehen, auch nach vollen 8 Stunden Schlaf. Ich schleppte mich aus dem Bett und zwang mich, wach zu bleiben, während ich Owen fütterte.,

Jeden Nachmittag bekam ich schrecklichen Gehirnnebel, der es schwierig machte, mich auf irgendetwas zu konzentrieren. Wenn ich zu schnell aufstand, wurde ich oft leichtsinnig. Ich sehnte mich die ganze Zeit nach salzigen Speisen und erinnere mich, ein paar Wochen nach Owens Geburt eine ganze Tüte Brezelchips gegessen zu haben. Okay, das ist tatsächlich mehrmals passiert!

Zuletzt Hautprobleme. Ugh, das war ein weiteres wichtiges äußeres Zeichen, dass etwas in meinem Körper aus war. Ich habe so viel darüber gesprochen, also tut es mir leid, wenn ich wie eine kaputte Platte klinge. Aber wenn Sie in Ihren 20ern und 30ern sind und immer noch mit schlechten Ausbrüchen zu tun haben, verstehen Sie wahrscheinlich., Es saugt—es ist so peinlich!

Zum ersten Mal verbessert sich meine Haut tatsächlich drastisch! Nein, es ist noch nicht perfekt, aber ich bin jeden Morgen ungläubig, wenn ich aufwache und es gibt weniger Rötungen, Entzündungen, Ausbrüche und Beulen.

Können Sie Es Testen?

Leider gibt es zu diesem Zeitpunkt keinen Test auf Nebennierenermüdung. Das ist ein großer Grund, warum viele Ärzte es nicht als echte Krankheit oder Syndrom erkennen.

Wie adrenale Müdigkeit umzukehren

Okay, jetzt auf das gute Zeug!!, Wie ich bereits erwähnt habe, ist eine der Ursachen für Nebennierenermüdung, dass sie ohne Arzt behandelt werden kann. Ausgleichende Hormone wie Cortisol sind für unsere allgemeine Gesundheit unerlässlich. Ja, Sie müssen Änderungen vornehmen, manchmal erheblich, aber sobald Sie Erleichterung verspüren, werden Sie so glücklich sein, dass Sie es getan haben, und Sie werden nicht zu Ihrer alten Lebensweise zurückkehren wollen.

Unten sind all die Dinge, die ich getan habe, plus ein paar mehr, die mir helfen, meine Nebennierenermüdung umzukehren., Selbst wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie tatsächlich an Nebennierenermüdung leiden, fühlen Sie sich durch diese Praktiken besser und geben Ihnen mehr Energie.

Bereinigen Sie Ihre Ernährung

Wenn ich mich wieder schlecht fühle, schaue ich mir als erstes meine Ernährung an. Habe ich mehr Junk Food gegessen, zu oft gegessen, zu viel Kaffee getrunken (hoppla, das mache ich viel!).

Beim Einkaufen im Lebensmittelgeschäft ist das beste Essen für Nebennierenermüdung am Rande des Ladens. Auch wenn Sie nicht unter adrenaler Müdigkeit leiden, sind die gesündesten Entscheidungen hier., Denken Sie an frisches Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß und Fisch. Alles in der Mitte des Lebensmittels wird eher verarbeitet und verfeinert und wir wollen so viel wie möglich loswerden.

Beseitigen Sie Dinge wie verarbeitete Lebensmittel, Junk Food, Weißmehl, Weißzucker (und alle Süßstoffe), Koffein und reduzieren Sie Kohlenhydrate, die in unserem Körper schnell in Glukose umgewandelt werden und unseren Blutzucker ansteigen können.

Stellen Sie sicher, dass Sie viel frisches Gemüse und Obst essen, das nährstoffreich ist, sowie Proteine, die reich an gesunden Fetten und Omega-3-Fettsäuren sind., Diese Lebensmittel sind alle extrem heilend. Ich esse viel Avocado, Kreuzblütler, Blattgemüse, Samen und Nüsse (Leinsamen, Chia und Mandeln sind meine Go-to) und Fisch wie Lachs und Thunfisch.

In jüngerer Zeit habe ich mehr probiotische Lebensmittel hinzugefügt, um meinen Darm zu heilen.

Unsere Darmgesundheit ist so eng mit Stress verbunden. Wenn Sie gestresst sind, können die Bakterien in Ihrem Darm aus dem Gleichgewicht geraten und Verdauungsprobleme, Blähungen, Gas, IBS, Entzündungen und mehr verursachen. Probiotische Lebensmittel helfen auf natürliche Weise, die guten Bakterien in Ihrem Darm wiederherzustellen und helfen bei der Heilung.,

Ich liebe es, meine Tage morgens mit Apfelessig mit heißem Wasser zu beginnen, es hilft mir natürlich morgens aufzumuntern und ist großartig für die Verdauung! Andere probiotische Lebensmittel, die ich liebe, sind Kombucha, technisch gesehen ein Getränk, Bubbies Gurken, die fermentiert werden (nicht in Essig hergestellt), und Siggis Joghurt. Sauerkraut und Kimchi sind auch großartig, aber ich habe mich noch nicht auf ihren Geschmack erwärmt.

Iss öfter

Es stellt sich heraus, dass viele Menschen, die an Nebennierenermüdung leiden, auch Probleme haben, ihren Blutzucker zu verwalten., Zum Glück ist dies leicht zu kontrollieren, wenn Sie sich auf eine gute Essroutine einlassen können.

Mein Ernährungsberater schlug vor, dass ich den ganzen Tag über alle 2-3 Stunden esse. Falsch verwalteter Blutzucker hatte einen großen Einfluss darauf, wie ich mich fühlte und für diesen Nachmittagshirnnebel verantwortlich war. Sobald ich anfing, regelmäßiger zu essen, fühlte ich mich fast sofort besser., Hier ist mein durchschnittlicher täglicher Essensplan:

8 Uhr: Frühstück
11 Uhr:Morgensnack
13: 30 Uhr:Mittagessen
16: 30 Uhr:Nachmittagssnack
19: 30 Uhr: Abendessen

Ich habe tatsächlich Alarme auf meinem Telefon eingestellt, um mich daran zu erinnern, zu essen, weil ich an manchen Tagen nur von der Arbeit abgelenkt werde, Besorgungen mache oder mit Owen spiele und vergesse! Es klingt wie ein Schmerz, aber nur so kann ich es schaffen!

Änderungen des Lebensstils

Vor Owen gingen wir viel aus, blieben zu spät auf, aßen mehr schwere Mahlzeiten und tranken mehr als wir sollten., Ein Elternteil zu werden ändert viel davon, aber die Änderung des Lebensstils war für mich wirklich willkommen. Früher fürchtete ich unsere Wochenendpläne, weil ich wusste, dass ich spät draußen bleiben müsste und mich dann am nächsten Tag unweigerlich wie Mist fühlen würde.

Eine bessere Schlafenszeitroutine zu schaffen, mehr Schlaf zu bekommen, mehr Sport zu treiben und das Trinken zu reduzieren, sind einfache Möglichkeiten, Ihrem Körper eine Pause zu gönnen!

Ich werde der Erste sein, der zugibt, dass ich Wein liebe und ihn immer noch mehrmals pro Woche trinke, aber ich trinke viel weniger als zuvor., Wenn ich nicht so viel trinke, schlafe ich besser, wache besser auf und wenn ich mich besser fühle, ist es einfacher, gesündere Entscheidungen zu treffen.

Yoga & Meditation um Stress abzubauen

Da Nebennierenermüdung durch Stress verursacht wird, ist es wichtig, aktiv zu versuchen, Stress in Ihrem Leben abzubauen. Jeder hat verschiedene Dinge, die sie ruhig fühlen, so finden, was für Sie funktioniert.

Für mich ist das Yoga und Meditation. Ich arbeite daran, in eine regelmäßige Meditationspraxis zu kommen, und ich werde der Erste sein, der zugibt, dass es nicht perfekt ist., Aber wenn ich regelmäßig meditiere, fühle ich mich so viel ruhiger, ich werde nicht so leicht überwältigt und das Leben scheint nur in einem besseren Tempo zu fließen. Yoga ist auch für mich ein bisschen wie Meditation. Ich liebe den Fokus auf das Atmen und die sanften Bewegungen und Drehungen, die dazu beitragen, meinen Körper auszudehnen und meine geistige und körperliche Gesundheit zu unterstützen.

Andere einfache Möglichkeiten, mich zu entspannen, sind ein Buch zu lesen oder ohne mein Telefon spazieren zu gehen.,

Giftstoffe reduzieren

Es gibt so viele Giftstoffe um uns herum, von den Hautpflege – und Schönheitsprodukten, die wir verwenden, über das Reinigungsmittel, mit dem wir unsere Kleidung waschen, bis hin zu den Kerzen, die wir in unseren Häusern verbrennen. Wenn Sie rauchen, ist es Zeit aufzuhören! Im vergangenen Jahr habe ich mich viel besser mit giftigen Produkten vertraut gemacht und unsere alten Produkte langsam durch sichere ersetzt. Ich versuche mein Bestes, nur sicherere Hautpflegeprodukte und Make-up zu verwenden, was den zusätzlichen Vorteil hat, dass ich jedes Mal Freude habe, wenn ich sie benutze, weil ich weiß, dass ich etwas Gutes für mich selbst tue!,

Vitamine & Ergänzungen

Ergänzungen und Vitamine für Nebennierenermüdung sollten nicht etwas sein, auf das Sie sich verlassen, um Ihren Körper zu heilen. Stattdessen wirken diese als Booster, um Ihrem Körper zu helfen, die zusätzlichen Vitamine und Nährstoffe zu erhalten, die er benötigt, um sich schneller auszugleichen, als er es alleine tun würde.

Ich habe Ashwagandha nicht eingenommen, aber ich habe gehört, dass es großartig ist, Stress abzubauen. Vitamin C ist direkt an der Produktion von Cortisol beteiligt und für die Heilung Ihrer Nebennieren unerlässlich., Wir denken normalerweise an Zitrusfrüchte, wenn es um Vitamin C geht, aber Grünkohl, Petersilie, Erdbeeren, Rosenkohl, Kiwi und gelbe Paprika enthalten auch viel Vitamin C.

B12 kann dazu beitragen, Ihre Stoffwechselfunktion zu stärken und Ihnen mehr Energie zu geben. Für mich bin ich immer auf der Suche, meine Energie zu steigern und ich nehme ein B12-Vitamin als Teil meiner Behandlung.

Es gibt so viele verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine und adaptogene Kräuter, die einen großen Unterschied machen können, wie Sie sich täglich fühlen. Bevor Sie einfach anfangen, sie alle einzunehmen, ist es klug, Ihren Arzt zu fragen, was für Ihren Körper am besten ist.,

Akupunktur

Ich habe einen ganzen Beitrag über meine Erfahrungen mit Akupunktur geschrieben und konnte ihn nicht mehr empfehlen. Es hat geholfen, meine Verdauung zu beruhigen, meine Leberfunktion zu stärken, die Wärmeenergie in meinem Körper zu erhöhen und hat eine Tonne mit Schlaf geholfen!

Ätherische Öle

Schließlich sind ätherische Öle eine einfache Wellness-Praxis, um Ihr Leben hinzuzufügen. Der Duft ist so kraftvoll und kann uns das Entspannen erleichtern. Wir haben einen Diffusor in unserem Schlafzimmer und diffundieren nachts beruhigenden Lavendel oder Pfefferminze, um uns beim Einschlafen zu helfen., Morgens füge ich Eukalyptus, Orange oder Zitronengras zum Diffusor in unserem Wohnzimmer hinzu, um morgens aufzuwachen. Wann immer ich das habe, fühle ich mich einfach so viel ruhiger. Vielleicht erinnert mich der Duft an . spa?! So oder so, es ist eine einfache Möglichkeit, die Entspannung zu steigern und Stress abzubauen.

So heilen Sie Ihre Nebennierenermüdung schnell

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht über Nacht zur Nebennierenermüdung gekommen sind. Obwohl sich die plötzliche Erkenntnis all Ihrer Symptome so anfühlen könnte! Aber in aller Realität sind unsere Körper darauf ausgelegt, mit Stress umzugehen., Wenn es jedoch zu unserem normalen Zustand wird, verschleißt es unsere Nebennieren. Es könnte Jahre dauern, bis sich diese Symptome zeigen, also, wenn es darum geht, es umzukehren, sei geduldig, meine Lieben! Dies ist keine schnelle Lösung!

Ich habe so viele Fragen bekommen, wie Sie Ihre Nebennierenermüdung schnell heilen können. Wir leben in einer geschäftigen Welt und wir wollen schnell Erleichterung—ich verstehe es. Ein großer Teil der Heilung besteht jedoch darin, die Art und Weise, wie Sie über Stress nachdenken und damit umgehen, neu zu gestalten und Änderungen am Lebensstil vorzunehmen, um Stress zu vermeiden und abzubauen, wenn Sie können., Ich wünschte zwar, ich hätte eine geheime Abkürzung oder magische Ergänzung zu empfehlen, aber es gibt keine schnelle Lösung, wenn es um Nebennierenermüdung geht.

Eine Sache, die Ihnen helfen wird, schnell zu heilen, ist die Hingabe an die Heilung.

Vielleicht bedeutet das, dass Sie sich Notizen auf dem Kühlschrank oder Badezimmerspiegel hinterlassen und Alarme in Ihrem Telefon einstellen, um sich die Zeit zu nehmen, regelmäßig zu meditieren oder zu essen. Oder planen Sie Zeit für Selbstpflege und Entspannung! Je fleißiger und engagierter du bist, um dich selbst zu heilen, desto schneller wirst du heilen.

Denken Sie daran-seien Sie so freundlich zu sich selbst!, Dies ist nicht die Zeit, harte Routinen einzuführen. Wenn Sie einen Meditationstag verpassen oder nicht die ganze Woche trainieren, werden Sie nicht wütend. Akzeptiere einfach, dass das Leben ist. Nicht jeder Tag oder jede Woche wird wie geplant verlaufen. Je mehr Sie sich Gnade zeigen können, desto besser!

Zu Ihrer Information, das ist selbstverständlich, aber ich bin kein Arzt und diese Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und hoffentlich werfen einige auf, was Nebennierenermüdung, die Faktoren, die zur Nebennierenermüdung beitragen, und was ich getan habe, um meine Nebennieren zu heilen!

Leidet einer von Ihnen an Nebennierenermüdung?,

Welche Symptome waren die härtesten für dich und was hat dir geholfen zu heilen?! Wenn Sie Fragen zu Nebennierenermüdung haben, die ich nicht beantwortet habe, können Sie gerne fragen und ich werde mein Bestes geben, um Ihnen die richtige Antwort zu geben!

Übrigens, wie man seinen Körper trocken putzt und wie man einen Superfood-Smoothie macht.