vor Ein paar Monaten, ich bemerkte, dass ich ein Erwachsener Mensch, der nicht wusste, wie lassen Sie eine Gruppe chat. Ich bin ein genesender People Pleaser-jemand, der lieber ihren eigenen Komfort opfert, als die Menschen, die sie liebt, unangenehm zu machen—es ist also keine Überraschung, dass ich mich in einem Gruppenchat wiederfand, den ich schließlich verlassen wollte. Genauer gesagt, ich war in einem“ positiven “ Gruppenchat mit Menschen, die ich respektiere (und ein wenig fürchte)., Auf den ersten Blick mag ein Chat, der sich der Aufhellung schlechter Tage widmet, verlockend klingen, wie eine Meditationspause, die Sie nur durch einen Blick auf Ihr Telefon einlegen können. Aber es kam schnell zu Leuten, die mir gut gemeinte, aber unaufgeforderte Ratschläge zu meiner Produktivität gaben, was mir letztendlich jedes Mal ein überwältigendes Gefühl der Angst gab, wenn mich jemand aus dem Chat anpingte.
Wenn Sie nicht in einem Gruppenchat sein möchten, sollten Sie es den anderen Personen in der Gruppe am besten mitteilen und gehen, oder?, Sicher, aber das ist so viel einfacher gesagt als getan. Es kann sich wirklich einschüchternd anfühlen, die Versuche anderer Menschen, sich mit Ihnen zu verbinden, grundsätzlich abzulehnen, potenziell ihre Gefühle verletzen, und möglicherweise als „schwierig“ rüberkommen.“Besonders wenn, wie ich bereits erwähnte, der Drang, Menschen zu gefallen, grundsätzlich in meiner DNA kodiert ist.
Es hat Wochen gedauert, bis mir klar wurde, dass ich raus wollte. Dann, obwohl das unerbittliche tägliche Chatten mich ängstlich machte, Ich brauchte noch ein paar Wochen, um zu erkennen, dass ich die Macht hatte, meine eigenen Umstände zu ändern., Sobald ich mich dabei erwischte, wie ich meine Therapiesitzungen dem Schimpfen über diesen Chat widmete, wusste ich, dass es Zeit war, Verantwortung für mein eigenes Glück (oder Unglück) mit dem Gruppenchat zu übernehmen. Auch darüber zu schimpfen, war kein guter Gebrauch meiner Therapie.
Ich verstehe total, dass dies ein ziemlich Nischenproblem ist. Es fällt nicht jedem schwer, den Mut aufzubringen, aus einem Gruppenchat auszusteigen, egal wer sich auf der anderen Seite des Bildschirms befindet. Wenn Sie dies jedoch lesen, sind Sie möglicherweise ähnlich nervös, wenn Sie Menschen enttäuschen, und benötigen in dieser Situation eine kleine Anleitung., Aus Gründen Ihres emotionalen Wohlbefindens (und Ihres schlechten Handy—Akkus) empfehle ich Ihnen, sich von einem Gruppenchat zu distanzieren, der seine Begrüßung in Ihren Nachrichten übertroffen hat-und wie es geht.
Es gibt einige klare Anzeichen, dass es Zeit sein kann, einen Gruppenchat zu verlassen.
Wenn Sie, wie ich, finden sich frustriert oder sogar ängstlich über Ihre Gruppe von Texten ist, könnte es ein Hinweis, dass Sie sollte betrachten wenn, es ist das hinzufügen genug, um Ihr Leben für Sie zu bleiben., Dies kann schwierig sein, da es oft unschuldig beginnt: Ein Freund oder ein Familienmitglied möchte Informationen schnell verbreiten, sodass zufällige Personen in ein Gespräch einbezogen werden.
De’Jonnae B., 27, sagt, dass Sie derzeit gesperrt in einem Gruppen-chat mit allen Ihren Familienmitgliedern im Alter zwischen 25 und 36. Es wurde ursprünglich geschaffen, um Wege zu finden, wie die Familie ihre Finanzen angehen und Ressourcen bündeln kann.
„Dieser Gruppenchat ist jetzt nur noch jeder, der Warnungen vor Menschenhandel sendet … und sie versuchen, mich dazu zu bringen, Streaming-Dienste zu kaufen“, sagt De ‚ Jonnae. „Ich will es nicht.,“Nachdem ein Familienmitglied vorgeschlagen hatte, ein HBO NOW-Konto für die gesamte Gruppe zu eröffnen, reagierte sie nicht mehr.
Obwohl ich derzeit HBO GO von einem Familienmitglied aus greife, klingt De ‚ Jonnaes Geschichte vertraut. Viele der Gruppenchats, in denen ich mich regelmäßig befinde, sind mit den besten Absichten geboren. Jemand teilt Details über einen Plan, jemand reagiert auf den ursprünglichen Texter, und eine andere Person chimes in. Plötzlich, was ursprünglich eine Geburtstagsparty Planung Gespräch wird zu einem aktiven Raum, in dem Meme, Klatsch, und zufällige gesellschaftliche Kommentare hin und her fliegen., Abhängig von den beteiligten Personen und Nachrichten kann dies äußerst reizvoll sein—oder nicht so sehr.
Sie können versuchen, den Gruppenchat zu stummschalten, obwohl dies gemischte Ergebnisse haben kann.
Es ist völlig vernünftig, Grenzen zu setzen, indem Sie an den Datenschutz-und Benachrichtigungseinstellungen Ihres Telefons basteln. Das Stummschalten einer Textkonversation bedeutet, dass Sie nicht jedes Mal unaufhörliche Geräusche und Popup-Benachrichtigungen erhalten, wenn jemand in Ihrem Gruppenchat einen Gedanken hat. Aber das ist nicht narrensicher.
„ich sehe immer noch Benachrichtigungen., Alle 1.000 von ihnen“, sagt De ‚ Jonnae über den roten Kreis in ihrer Messaging-App, die meldet, wie viele Texte sie zusammengebrochen ist.
Für mich hat das Stummschalten meiner Gruppengespräche nur mehr Konversation angespornt. Wenn ich nicht mehr reagierte, erhielt ich normalerweise einen Anruf, um mich nach meiner Abwesenheit zu erkundigen. Muting löste meine Batterieprobleme, aber es fügte mehr soziale Komplikationen hinzu, als ich behandeln wollte. Außerdem liebe ich die Leute, die versucht haben, mich positiv und produktiv zu halten, also wollte ich ihren Rat nicht völlig ignorieren oder sie enttäuschen., Der Weg des geringsten Widerstands war, für eine Weile, auf jedes inspirierende Zitat und jeden fragwürdigen Wellnessvorschlag reagieren.
Vielleicht klingt all diese Angst, die auf etwas gerichtet ist, das ich mit einem Gespräch lösen könnte, albern, aber es kann wirklich schwierig sein, Menschen zu informieren, die Sie wirklich mögen, dass Sie nicht mehr in einem 24-Stunden-Gruppengespräch mit ihnen sein möchten.
Sie können auch versuchen, den Leuten im Gruppenchat mitzuteilen, warum Sie es nicht lieben, bevor Sie sich entscheiden zu gehen.,
Zum Beispiel, wenn Sie in einem laufenden Gruppenchat sind, der mit einer Seite von unentschuldbarem Body Shaming kommt, könnten Sie sprechen, um den Kader neu auszurichten.
Meiner Erfahrung nach ist es jedoch selten, dass Leute auftauchen, wenn sie einen Gruppenchat hassen (wahrscheinlich, weil es schwierig und umständlich sein kann). Manchmal, anstatt Frustration zu kommunizieren, Mitglieder eines Gruppenchats teilen sich einfach in Splitterchats mit einer kleineren Anzahl von Mitgliedern auf, um zu besprechen, was in der Hauptkonversation passiert.
Ich wollte diese durchsetzungsfähigere Strategie jedoch ausprobieren., Mit Hilfe meines Therapeuten (der es möglicherweise satt hatte, von diesem Chat zu hören) fand ich einen Weg, um der Gruppe meine Bedürfnisse auszudrücken. Ich schlug vor, dass meine Chat-Freunde fragen, bevor sie Ratschläge geben, oder dass sie Meinungen mit der Sprache „Ich“ anstelle der Sprache „Sie“ formulieren. Mein Ziel war es, das Gespräch so zu führen, dass es sich für mich wohler anfühlte.
Einer der Teilnehmer im Gruppenchat hat auf meine Anfrage gestoßen, aber immer noch. Es ist durchaus möglich, dass Sie bessere Ergebnisse erzielen, wenn Sie versuchen, Ihre Probleme mit dem Chat zu lösen, anstatt nur zu gehen.,
Endlich satt? Hier sind die Logistik, wie man einen Gruppenchat verlässt.
Zur Erinnerung: Yup, ich hätte einfach gesagt, ich wollte nicht in den chat sobald ich erkannte, wie viel. Stattdessen habe ich Wochen meines Lebens verschwendet, darüber in der Therapie nachgedacht und diesen Artikel meinen Chefs vorgelegt. Als ich die Untätigkeit satt hatte, geisterte ich tatsächlich den Gruppenchat. Ich hörte einfach auf zu antworten, und ich hatte das Glück, dass der Chat ruhte., Ich begann andere Gespräche mit den Mitgliedern des Chats, mit denen ich weiter sprechen wollte, und tat so, als wäre die ganze unangenehme Tortur nie passiert. Dies war nicht der anmutigste Ansatz, aber es hat zu meinen Gunsten geklappt. Ich schlafe nachts gut.
Wenn Sie einen proaktiveren Ansatz verfolgen möchten, können Sie versuchen, sich aus dem Gruppenchat zu entfernen. Die genaue Art und Weise, wie Sie dies tun, hängt von Ihrem Telefon ab und sogar davon, wie viele Personen sich im Chat befinden, sodass Sie möglicherweise experimentieren müssen., Zum Beispiel hat eine meiner Kolleginnen getestet, wie man einen Gruppenchat auf ihrem iPhone verlässt, und zuerst versucht, aus einem Chat herauszukommen, in dem zwei andere Personen waren (beide auch mit iPhones). Sie klickte oben im Chat auf die Collage der Fotos ihrer Freunde, drückte auf „Info“ und scrollte dann nach unten zur Option „Diese Konversation verlassen“, um sie ausgegraut und nicht anklickbar zu finden. Als sie dasselbe in einem Gruppenchat mit drei anderen Personen versuchte, immer noch alle mit iPhones, war „Leave this conversation“ in rotem Text, auf den sie tatsächlich klicken konnte., Es hat die anderen gewarnt, dass sie es herausgeputzt hat, was eine ganze andere Dose Würmer öffnen kann.
Auch in diesem Sinne sind Sie möglicherweise bereit, die Bühne links zu verlassen. Manchmal kann Technologie diese Pläne jedoch vereiteln. Laut De ‚ Jonnae, die schätzt, dass sich in ihrem Gruppenchat etwa 10 Personen befinden, ist es technologisch nicht möglich, ihre Gruppe zu verlassen. „Wenn es eine Mischung aus iPhones und Androiden gibt, kannst du nicht gehen“, erklärt sie. „Sie können stummschalten und löschen, aber jederzeit jemand in dieser Gruppe Text , werden Sie wieder hinzugefügt.,“
Übersetzung: Es ist wirklich die besten sein können (und manchmal notwendig), um nur den Menschen erzählen, die Sie wollen. Als Tiani K., 30, sich gegen ihren Willen in einem Gruppenchat wiederfand, war sie sehr klar (und reif) über ihre Notwendigkeit zu gehen. „Sie waren meistens Freunde eines Freundes … ich war ziemlich stumpf darüber“, sagt Tiani und erklärt, dass sie sie einfach bat, sie zu entfernen. „Ich habe nicht um den heißen Brei geschlagen.“
Ich bin derzeit in acht anderen Gruppen-Chats, die unterschiedliche Grade der Freude in mein Leben bringen., Auf die gleiche Weise, wie Sie jemanden zu einer Party einladen würden (anstatt ihn nur in einen überfüllten Raum zu stoßen), kann es wirklich großartig sein, zu fragen, bevor Sie Ihre Lieben zu einem Gruppenchat hinzufügen, abhängig von den Umständen. Aber wenn du wie ich bist, könnte es eine ganz andere Herausforderung werden, zu lernen, wie man nein zu diesen Einladungen sagt.,
Bezug:
- 6 Dinge, die ich Lernte, Als ich für eine Woche Berufung (Statt SMS) Meine Freunde
- Wie zu Stornieren Pläne Ohne Freunde und Feeling Like a Jerk
- Gab ich Alle Social-Media-für Ein ganzes Jahr. Hier ist Mein Bericht von der Anderen Seite