Wie Spreche Ich Mit Meinem Kind Über Das Abnehmen?
Unabhängig davon, welche Art von Gewichtsverlustplan Sie und Ihr Kinderarzt erstellen, ist es unvermeidlich, dass Sie das Follow-Through zu Hause verwalten müssen, und dies bedeutet, Gewicht und Gewichtsverlust mit Ihrem Kind zu diskutieren. Da dies ein heikles Thema ist und Kinder oft extrem empfindlich auf alles reagieren, was sich wie Urteilsvermögen oder Missbilligung ihrer Eltern anfühlt, ist es wichtig, eine Strategie zu haben, bevor Sie sich mit Ihrem Kind über sein Gewicht unterhalten., Wenn Sie mit Ihrem Kind über Gewichtsverlust sprechen, sollten Sie:
– Konzentrieren Sie sich auf die Gesundheit, nicht auf die Waage. Kinder, die sich auf die Zahlen fixieren, die sie auf der Skala sehen, werden leicht entmutigt; Das Körpergewicht schwankt nicht nur auf natürliche Weise, sondern durch die Besessenheit von der Skala lernen Kinder, einer Reihe von Zahlen einen ungesunden Selbstwert zuzuschreiben. Dies wiederum kann zu einem negativen Zyklus von Selbstkritik und Scham führen, der die Tendenz eines Kindes, bequem zu essen, tatsächlich erhöhen kann.,
Eltern sollten die Skala stattdessen nur als allgemeinen Leitfaden verwenden, um den Fortschritt ihres Kindes zu bewerten und das Kind auf seine Gesundheit zu konzentrieren. Versuchen Sie zu erklären, wie das Essen nahrhafterer Lebensmittel in altersgerechter Sprache zu einem längeren und glücklicheren Leben führen kann, und betonen Sie Ihrem Kind, dass Sie möchten, dass es das bestmögliche Leben führt, weil Sie es lieben.
– Engagieren Sie sich mit Ihrem Kind, anstatt nag. Ein gesundes Verhalten zu modellieren und Zeit mit Ihrem Kind zu verbringen, während es sich gesund verhält, ist letztendlich weitaus effektiver, als es zu nörgeln, um es zu ändern., Aktive Familienausflüge (z. B. Inlineskaten, Schwimmen) und Dinge wie das gemeinsame Kochen gesunder Mahlzeiten und das Planen gesunder Snacks geben Ihrem Kind die soziale Bestätigung, die es braucht, um motiviert zu bleiben und ihm gleichzeitig zu zeigen, dass Sie und er ein „Team“ sind (während Nörgeln dazu neigt, Kinder dazu zu bringen, ihre Eltern als Gegner zu betrachten). Je mehr Spaß ein gesunder Lebensstil für Ihr Kind macht, desto wahrscheinlicher ist es, dass es diesen Lebensstil langfristig beibehält.
– Feiern Sie den Erfolg., Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind weiß, dass Sie stolz auf ihn für seine Bemühungen sind, und denken Sie daran, dass es nichts Falsches daran gibt, ihn zu belohnen, wenn er Meilensteine erreicht. (Beachten Sie, dass selbst lebensmittelbezogene Belohnungen in Maßen akzeptabel sind-Ihr Kind sollte nicht das Gefühl haben, dass Essen der Feind ist, sondern dass es sinnvoll verwaltet werden muss.)
– Sei ein aktiver Listener. Ihr Kind muss wissen, dass Sie sich in die Kämpfe einfühlen, mit denen es konfrontiert ist, wenn es versucht, einen gesünderen Lebensstil zu schaffen. Ermutigen Sie Ihr Kind zur Kommunikation, z., indem Sie offene Fragen stellen und ihm zeigen, dass Sie die verschiedenen Belastungen verstehen, denen er gegenübersteht, von Gleichaltrigen, den Medien, und so weiter. Danken Sie Ihrem Kind immer für das Teilen, wenn es sich öffnet. Darüber hinaus sollten Sie versuchen, Ihrem Kind Strategien zum kritischen Denken zu geben, damit es anfangen kann, Marketingtaktiken, die in den Medien vorhanden sind, selbst abzubauen.
– Vermeiden Sie die Verwendung von Etiketten. Wenn Sie Etiketten wie „Fett“ oder „schwer“ verwenden, fühlt sich Ihr Kind automatisch beurteilt (unabhängig von Ihren Absichten), da diese Wörter mit negativen Konnotationen belastet sind., Während es unvermeidlich ist, dass Sie das Gewicht Ihres Kindes besprechen müssen, ist es besser, allgemeinere Phrasen zu verwenden, z. B. „Sie wiegen ein bisschen mehr als jemand, den Ihre Größe sollte.“(Beachten Sie, dass dies besonders wichtig ist, wenn Sie ein normales Gewicht haben; übergewichtige Kinder mit normalgewichtigen Eltern fühlen sich automatisch“ weniger “ und haben erhöhte Ängste vor elterlichem Urteilsvermögen.)
– Lösen Sie das Problem in kleinen Schritten. Kinder, besonders kleine Kinder, werden leicht von komplexen, weitreichenden Bemühungen überwältigt., Daher sollten Sie den Gewichtsverlustprozess in kleine, spezifische Schritte unterteilen („jeden Tag eine halbe Stunde laufen“,“ Nach der Schule einen Apfel essen statt Pommes Frites “ usw.).), geben Sie Ihrem Kind genügend Zeit, um jeden neuen Schritt zur Gewohnheit zu machen, bevor Sie neue hinzufügen.
Obwohl es sich entmutigend anfühlen kann, einem übergewichtigen oder fettleibigen Kind zu helfen, sein Gewicht wieder auf Kurs zu bringen, mit dem richtigen Fokus auf allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden, ist es durchaus möglich, ein Kind zu erziehen, das aus der Gewichtsabnahme hervorgeht Reise kenntnisreicher und selbstbewusster als viele seiner Altersgenossen., Ein Kind, das erfolgreich gelernt hat, mit seinem Gewicht umzugehen und die manipulativen Taktiken der Medien zu durchschauen, wird mit den Werkzeugen, die es benötigt, um eine gute Gesundheit zu einem lebenslangen Engagement zu machen, ins Erwachsenenalter eintreten.