Wussten Sie, dass im Jahr 2010 22,7% (52,5 Millionen) der Erwachsenen berichteten Arzt diagnostizierte Arthritis? Und dass Arthritis bei Frauen (23,9%) eine etwas höhere Prävalenz aufweist als bei Männern (18,6%)? Die hohe Anzahl von Arthritis-Fällen kann Sie fragen, wie diese chronische Krankheit zu vermeiden.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Arthritis Ihren Körper beeinflusst und was Sie tun können, um Arthritis auf natürliche Weise zu behandeln oder zu verhindern.,
Arthrose verstehen
Überall dort, wo sich zwei Knochen im Körper treffen, ist die Oberfläche mit passenden Schichten glatten Knorpels bedeckt, die zum Schutz des Knochens gegeneinander gleiten. Osteoarthritis, die häufigste Form von Arthritis, tritt auf, wenn sich in diesem Knorpel eine Entzündung befindet, die zu Schäden und Zerstörung führt – und es ist eine der häufigsten Ursachen für körperliche Behinderungen bei Erwachsenen.
Beschädigter und vorzeitig abgenutzter Knorpel zwischen zwei Knochen verursacht Schmerzen und Schleifen., Und da der Blutfluss zum Knorpel im Vergleich zu anderen Körperteilen schlecht ist, ist es für Knorpel fast unmöglich, sich selbst zu reparieren, sobald er beschädigt ist.
Arthritis Risikofaktoren und Symptome
Zu den Risikofaktoren für Arthritis gehören Alterung, Genetik, Fettleibigkeit, Gelenkverletzungen und abnormale Anatomie. Es gibt auch sekundäre Symptome, die nach der Entwicklung von Arthritis auftreten. Zum Beispiel werden Menschen nach der Entwicklung einer Unterkörperarthritis typischerweise sesshafter. Nach der Entwicklung einer Oberkörperarthritis verzichten Menschen häufig auf die Verwendung der betroffenen Extremität oder des Anhängsels.,
In beiden Fällen kann diese mangelnde Anwendung zu einer verminderten Muskelentwicklung führen. Sobald chronische Arthritis einsetzt, kann es zu starken Schmerzen und Funktionsverlust des Gelenks führen.
Vorbeugende Maßnahmen gegen Arthritis
Es gibt über 100 Formen von Arthritis und einige sind leichter zu verhindern als andere. In einigen Situationen, wie autoimmunrheumatoider Arthritis, kann eine entzündungsarme Diät, die Zucker und Getreide beseitigt, einige Symptome lindern., Eine Diät mit wenig verarbeiteten Lebensmitteln und gesättigten Fettsäuren und reich an Obst, Gemüse, Fisch, Nüssen und Bohnen kann helfen, die durch Arthrose verursachte Entzündung zu bekämpfen.
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann auch dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern und die Gelenke zu entlasten. Sobald sich Arthrose entwickelt, kann Bewegung helfen, Schmerzen zu begrenzen und die Gesamtfunktion zu verbessern, insbesondere ein Fokus auf Flexibilität, Aerobic und Kräftigungsübungen. Schwimmen und Radfahren sind ausgezeichnete Low-Impact-Übungen, die Ihre Muskeln trainieren, aber nicht hart an Ihren Gelenken sind.,
Während es nichts gibt, was Sie tun können, um Ihr Risiko für die Entwicklung von Arthritis vollständig zu eliminieren, gibt es bestimmte Schritte, wie Ernährung und Bewegung, die Sie ergreifen können, um Ihre langfristige Gesundheit proaktiver zu gestalten.