Als langjähriger Endometriose-Patient, der Jahre nach der Suche nach Antworten auf meine schwächenden Symptome (Menstruationsbeschwerden, Beckenschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit und stechende Schmerzen in meinen Beinen) diagnostiziert wurde, vermuteten weder ich noch einer meiner Ärzte eine Korrelation zwischen meiner frustrierenden Magenblähung und Endometriose-Schmerzen.,
Zufälligerweise ist Endometriose bloat das einzige sichtbare Symptom dieser chronischen Krankheit. Wir können Make-up verwenden, um unsere Müdigkeit zu maskieren, und ein Lächeln, um quälende Schmerzen zu verbergen, aber ein aufgeblähter Bauch muss gesehen werden, es sei denn, Sie ziehen für den Sommer nach Norden oder entscheiden sich dafür, Muumuus zu einem festen Bestandteil Ihrer Garderobe zu machen (von denen wir übrigens keine als echte Lösung empfehlen)., Und Blähungen haben ein Händchen dafür, die Intimität in neuen Beziehungen zu beeinträchtigen, wenn Ihr „normaler Magen“ am frühen Morgen plötzlich so aussieht, als ob Sie eine Bowlingkugel unter Ihrem Pyjama tragen.
endo bloat ist für mich extrem schmerzhaft — streckt meine Haut bis an ihre Grenzen — und oft peinlich. Es erfordert eine genaue Überwachung, Bewegung und ernsthafte Ernährungsumstellungen. Obwohl ich meine Lebensmittelauslöser kenne, kann es schwierig sein, Erdnussbutter M&Ms im Kino oder bei Red-Vines zu deaktivieren, um eine Frist einzuhalten., Wenn das passiert, ist das Letzte, was ich tragen möchte, Kleidung, die zu eng an meinem Mittelteil haftet — weil dieser ansonsten stille Gesundheitszustand dafür verantwortlich ist, dass ich so aussehe, als wäre ich mit einem Kind zusammen (ein häufiger Refrain von Endopatienten).
Ich wünschte, ich hätte vor Jahren gewusst, dass es vorbeugende Maßnahmen gibt, die ich ergreifen kann, um Endo-Blähungen zu reduzieren. Echte Lösungen in Online-Communities zu finden, hat mich grundlegend verändert., Ich kann nicht nur meine tägliche Darmgesundheitsroutine in Echtzeit anpassen, basierend auf Vorschlägen anderer Endo-Krieger, aber ich sehe mich endlich in ihren Endo Bloat Selfies in den sozialen Medien reflektiert.
Wir sprachen mit sechs anderen Menschen mit Endometriose darüber, wie sich Endo Bloat auf ihr Leben auswirkt, was sie tun, um mit den Schmerzen umzugehen, und wie sie ein Aufflammen reduzieren können. Der Austausch von Informationen hat die Art und Weise, wie ich mit meiner eigenen Endometriose lebe, verändert und mich mit Werkzeugen zur Behandlung dieser lebenslangen Krankheit ausgestattet., Basierend auf ihren Empfehlungen warte ich gespannt auf ein Online-Paket mit einigen Leckereien, um es das nächste Mal auszuprobieren, wenn Blähungen versuchen, das Beste aus mir herauszuholen.
Ätherische Öle und eine entzündungshemmende Diät
“ Bevor ich letzten Februar mit endo diagnostiziert wurde, würde ich endo bloat erleben, ohne genau zu wissen, was es war., Die Aufblähung dauert normalerweise nicht länger als zwei Stunden, aber es ist verrückt, wie ich morgens einen flachen Bauch haben kann und abends im sechsten Monat schwanger aussehe. Die Schwellung ist nicht hoch wie wenn Sie voll von zu viel essen; es ist niedrig wie ein schwangerer Bauch. Meistens ist es einfach unangenehm, aber wenn es schmerzhaft ist, ist es schmerzhaft!
“ Ich benutze ätherische Pfefferminze und verdaue Öle und halte mich beim Essen von Pilzen und Knoblauch fern. Ich benutze auch Wärmepackungen und Ibuprofen, wenn ich es wirklich brauche.“— Liz D., 27
Aktivkohle und Ingwertee
“ Ich muss noch genau bestimmen, was meine Fackeln verursacht. Es variiert — an manchen Tagen ist es meine Essensauswahl, während andere es ist mein Alkoholkonsum, körperliche Aktivität oder sogar Stress. Einige meiner Flare-ups sind mild, während andere meine Fähigkeit beeinflusst haben, so viel zu gehen, dass ich Krücken brauche.
“ Manche Tage schaffe ich., An anderen Tagen lag ich vor Schmerzen und kaltem Schweiß auf dem Boden — schwindelig, übel und Taubheitsgefühl in meinen Gliedmaßen. Endo hat meine Angst und Depression verschlimmert, aber ich tue mein Bestes, um mit Hilfe von Antidepressiva und Therapie durchzudringen. Bildung und die Verbindung mit anderen Endo-Kriegern war die beste Medizin. Endo war früher ein Fehler. Jetzt ist es mein Ehrenzeichen. Um damit umzugehen, nehme ich Aktivkohleergänzungen, um Gase im Bauch aufzunehmen, in heißen Bädern mit Epsom-Salz einzutauchen und Heizkissen (sowohl elektrisch als auch Einweg) zu verwenden., Ich trinke auch Ingwertee und erhöhe die Wasseraufnahme, vermeide aber Milchprodukte, frittierte Lebensmittel, Süßigkeiten und natriumreiche Lebensmittel. Ich muss noch eine Wundermethode finden, um meine Fackeln und Blähungen zu behandeln — ich schaffe es einfach. Ich mache mir Notizen über meine Ernährung und Symptome, um sie bei Terminen mit meinen Ärzten zu besprechen. Ich sehe auch alle zwei bis drei Monate einen Schmerzbehandlungsarzt auf und fand das sehr vorteilhaft, da ich nicht auf Schmerzmittel angewiesen sein möchte.“- Kai BP, 34
Epsom Salzbäder und ätherische Öle
“ Während der ersten drei Tage eines Zyklus, Ich kann mich nicht bewegen und bin in so viel Schmerz, zusätzlich zu einem super schweren Fluss. Meine Symptome treten während des Höhepunkts des Eisprungs und der ersten zwei bis drei Tage meiner Periode auf. Zweimal im Monat ist es ein Kampf, meinen Kindern im Alter von vier und zweieinhalb Jahren bei ihrem täglichen Bedarf zu helfen.,
“ Ich habe es über die Jahre auf verschiedene Weise geschafft und viel über meinen Körper gelernt und was mir mehr Schmerzen bereitet. Ich bemühe mich, mich an eine entzündungshemmende Diät zu halten, aber hauptsächlich war das Ausschneiden von Gluten ein Lebensretter für mich. Ich esse eine Menge entzündungshemmende Lebensmittel während dieser Zeit, anstatt in die Schokolade oder Junk-Food-Heißhunger zu geben. Ein gutes Heizkissen ist ein Muss, ebenso wie warme Epsom-Salzbäder mit ätherischen Ölen. Wenn der Schmerz am schlimmsten ist, verwende ich mehrere ätherische Öle auf meinem unteren Bauch und Rücken mit einer heißen Kompresse über den Ölen., Ich habe so viel über die Darmgesundheit gelernt — warum es so wichtig ist, was Sie in und auf Ihren Körper legen-weil bei meiner Tochter eine Autoimmunerkrankung diagnostiziert wurde.
“ Obwohl ich mich seit Jahren mit Endometriose befinde, würde ich sagen,dass ich in den letzten drei bis vier Jahren wirklich angefangen habe, mich zu erziehen, um Erleichterung zu bekommen, ohne so viele Schmerzmittel zu nehmen. Ich fing an, meinem OB-GYN mehr Fragen zu stellen und wechselte die Ärzte, als ich das Gefühl hatte, dass sie mir nicht zuhörten. Ich begann zu recherchieren und Unternehmen zu finden, denen ich vertraute., Kurkuma (ich füge es zu meinen Smoothies hinzu) und Zimt (ich füge das ätherische Öl zu Tees, Lattes hinzu und diffundiere es) sind gute Möglichkeiten, Entzündungen zu reduzieren. Solange ich kein Gluten oder zuckerreiche Lebensmittel esse, sind Blähungen und Schmerzen überschaubar.“— Ashley W., 27
Kaffee mit Kollagenpulver
“ ist für mich nicht immer schmerzhaft, aber immer unglaublich unangenehm. Da es keine Heilung für Endometriose gibt, ist Diät und Bewegung die einzige Möglichkeit, wie ich meine Endo-Symptome und meinen Endo-Bauch bewältigen kann. Meine Hauptauslöser für Endo Belly sind Gluten, Milchprodukte, Koffein und Alkohol, aber ich versuche, entzündliche Lebensmittel aus meiner Ernährung zu eliminieren, einschließlich Gluten, Milchprodukte, Soja, raffinierter Zucker, verarbeitete Lebensmittel, Koffein und Alkohol. Meine Fackeln dauern normalerweise etwa zwei bis drei Tage., Ich schwöre bei meinem Great Lakes Hydrolysate Collagen Powder — es geht jeden Morgen in meinen Decaf Coffee.
“ Obwohl ich mich nur mit einem Heizkissen hinlegen möchte, hilft es, aufzustehen und so aktiv wie möglich zu sein. Ich habe endo seit 22 Jahren-Sie lernen, wie Sie Ihr tägliches Leben mit den Schmerzen und Beschwerden fortzusetzen, weshalb wir uns Krieger nennen! Das Tragen locker sitzender Kleidung ist in diesen Tagen ein Muss.“— Sarah D., 37
Rizinusöl und Yoga
“ Bloat war mein größtes Symptom, bevor ich mein Endo in eine Art Remission steckte, in der ich jetzt bin. Ich würde morgens und abends unterschiedlich große Hosen brauchen, wobei eine für den Nachmittag und Abend zwei Größen größer ist. An einigen Tagen konnte ich an einem einzigen Tag bis zu 15 Pfund zulegen., Mein Magen wäre steinhart und nach jedem Abendessen aufgebläht, und ich war chronisch verstopft (ich würde alle vier Tage oder so gehen). Als ich anfing, mit einer Ernährungstherapie Praktiker zu arbeiten, half sie mir entdecken, dass ich einen Darm-Erreger sehr häufig mit endo genannt Dünndarm bakterielle Überwucherung (SIBO), ein Überwachsen von Bakterien im Dünndarm., Dies betrifft viele Menschen mit Endo aufgrund einer langsamer wandernden motorischen Komplexfunktion, Schmerzmitteln, Geburtenkontrolle und einer Diät mit hohem Gehalt an raffinierten Kohlenhydraten, an die ich mich wandte, als ich oft zu müde und unbequem war, um gesunde, ausgewogene Mahlzeiten zuzubereiten. Nachdem ich mit ihr gearbeitet hatte, heilte ich meinen SIBO und ich bekomme keinen Endo-Bauch mehr, es sei denn, ich esse Lebensmittel, die ihn auslösen. Dies heilte auch mein Verstopfungsproblem.
“ Heutzutage habe ich nicht sehr oft Aufflammen, aber wenn ich es tue, ist es wegen eines Nahrungsmittelauslösers, Mangel an Schlafqualität oder Stress., Sie dauern zwischen zwei und drei Tagen und umfassen Müdigkeit, Beinschmerzen, Beckenschmerzen, Blähungen und Gelenkschmerzen. Möglicherweise muss ich soziale Engagements oder außerschulische Aktivitäten absagen. Ich versuche, die Bedürfnisse meines Körpers zu respektieren und ausgewogene, nährstoffreiche Mahlzeiten zu sich zu nehmen, richtig hydratisiert zu bleiben, mich zu dehnen und so viel Yoga zu machen, wie es mein Körper zulässt. Ich benutze auch Rizinusölpackungen, um Entzündungen zu bekämpfen, nehme Epsom-Salzbäder, um meinen schmerzenden Muskeln zu helfen, priorisiere viel Schlaf und nehme Aktivkohle zwischen den Mahlzeiten, um restliche Reizstoffe im Darm aufzunehmen.“- Kristy D., 30
Magnesium-und Melatoninpräparate
“ Blähungen wirken sich immens auf mich aus. Das Trinken und Essen von Milch, Gluten oder etwas Ungesundem wird es aufblähen. Ich trage selten Jeans, weil es unangenehm sein kann. Um den Schmerz zu bewältigen, wurden mir ein paar verschiedene Dinge verschrieben., Ich mache Yoga und benutze Deep Blue Rub für meinen Bauch. Meine must-haves für Blähungen sind magnesium und melatonin. Beide helfen wundersam!“— Isabelle D., 22
Bequeme Kleidung für den Sieg
“ Ich gehe jeden Monat Zyklen des Kampfes gegen Endo bloat durch; Ich habe das Gefühl, dass ich alles Erdenkliche versucht habe, um meine Symptome zu behandeln. Normalerweise, wenn ich extreme Blähungen erlebe, habe ich meine Periode und habe bereits viele Schmerzen. An diesen Tagen, an denen ich zur Arbeit muss, habe ich festgestellt, dass das Tragen von zuvorkommender Kleidung sehr hilft. Ich trage hauptsächlich Hosen mit hoher Taille, die keinen Druck auf meinen Unterbauch ausüben, locker sitzende Kleider oder lose Röcke, in denen ich mich sicher fühle., Alles mit einem Bund über meinem Unterbauch hilft erheblich, besonders wenn ich den ganzen Tag an einem Schreibtisch sitze. Ich habe auch festgestellt, dass ich während dieser Aufblähungszyklen mit Selbstvertrauen zu kämpfen habe, weil mein Körper ganz anders aussieht als ich es gewohnt bin. Das Tragen von Kleidung, die meine Blähungen nicht hervorhebt, hilft sowohl bei den Schmerzen als auch bei meinem Selbstvertrauen in dieser Woche. Ich trage nicht nur die richtige Kleidung, sondern versuche auch, mehrere Spaziergänge pro Tag zu machen, um die Blähungen zu lindern. Aufstehen und Bewegen tut Wunder für mich manchmal!,
“ Fettige Lebensmittel, Kaffee, Zucker und Alkohol verstärken meine Symptome dramatisch, sodass ich diese um jeden Preis vermeide, wenn ich mich meiner Periode nähere. Ich habe festgestellt, dass vorbeugende Maßnahmen dazu beitragen, die Menge an Aufblähungen zu reduzieren, die ich in erster Linie erlebe. Trigger-Lebensmittel variieren von Person zu Person, Daher können Lebensmittel, die mein Endo reizen, anders sein als Ihre.“— Jordan H., 26
Rotwein und Bewegung
„Endo-aufblasen ist ein symptom habe ich behandelt seit 12 Jahren. Ich hatte mich immer gefragt, warum mein Bauch so geformt war, als hätte ich einen Bierdarm und wie es nur schlimmer werden würde, wenn ich aß. Schneller Vorlauf zehn Jahre, und ich kenne jetzt den gefürchteten Bloat nur zu gut. Trotz verschiedener Diäten, Yoga,Öle usw., Ich habe nur auf bizarre Weise Erleichterung gefunden.
“ Rotwein war meine beste Erleichterung., Ein Maximum von zwei Gläsern Rotwein in der Nacht hilft mir, zu meinem „normalen“ (für mich) großen Magen aufzuwachen. Obwohl es ein Plus ist, dass ich Wein liebe, scheint es wirklich die Ebenheit meines Magens zu helfen. Die zweite Sache, die meinem Aufblähen geholfen hat, ist Bewegung! Ich spreche nicht von Hardcore Cardio und Gewichtheben-ich meine, einfach ein paar zusätzliche Schritte in meinen Tag hinzufügen. Die Treppe anstelle von Aufzügen bei der Arbeit zu nehmen, hat den Unterschied gemacht. Wenn ich alle Gase in meinem Magen bewegen lasse, wird auch weniger aufgebläht.“— Shelby P., 26
Interviews wurden für Klarheit und Länge bearbeitet. Während Online-Gruppen und Social-Media-Communities lebensverändernd sein können, sind sie kein Ersatz dafür, einen ausgebildeten Arzt über Ihre Endometriose oder Symptome aufzusuchen. Besprechen Sie am besten alle Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrem persönlichen Behandlungsplan vornehmen.
Eine Version dieses Artikels wurde zuvor im Oktober 2019 veröffentlicht.
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