“ Während der Quarantäne sind unsere Diäten sehr gestört, unsere psychische Gesundheit ist nicht gut, wir trainieren nicht genug und unsere Routinen sind gestört. All diese Faktoren werfen die Motilität unseres GI-Trakts ab und verändern die natürliche Flora, die dort lebt“, sagt Dr. Sonpal. „Gehen und Bewegung kontrahieren die Bauchmuskeln, aber sitzen um für längere Zeit nicht., Nur ein einfacher Spaziergang kontrahiert Ihre Bauchmuskeln und hilft, Gas und Stuhl herauszudrücken und Sie regelmäßig zu halten. Sobald Sie regelmäßig Gas sind und Blähungen nachlassen.“
Und wenn Sie auch mehr Fürze bemerken, sagt Dr. Sonpal, dass das zu erwarten ist. „Wenn sich der GI-Trakt aufgrund von Sedierung oder schlechter Ernährung nicht ausreichend bewegt, sitzt Poop länger und produziert mehr Gas“, sagt er.
Sesshaft zu sein kann negative Auswirkungen auf die Verdauung haben, aber Dr. Sonpal sagt, dass es bei denen, die früher mobiler waren, auffälliger sein kann.,
„Jede plötzliche Änderung der Aktivität kann zu Motilitätsproblemen unseres Darms führen“, sagt er. „Werfen Sie die Angst vor sozialer Isolation und und schlechte Diäten Sie suchen den perfekten Sturm für IBS oder Blähungen.“
Da die Verdauung stattfindet, heißt das, dass nach dem Essen Bewegung für die Verdauung nach einer Mahlzeit auftreten muss?
„Es hängt vom Grad der Aktivität ab“, sagt Dr. Sonpal. „Große Übungsroutinen sollten vor den Mahlzeiten sein. Aber ein ruhiger, beruhigender Spaziergang nach einer schweren Mahlzeit kann auch Wunder für die Verdauung bewirken!, Im Allgemeinen ist jede Bewegung eine gute Bewegung, solange sie innerhalb der Fähigkeit der Person liegt und keine Schmerzen oder Beschwerden verursacht.“
Gehen für die Verdauung kann auch helfen, Ihren Blutzucker zu regulieren.
„Nach dem Essen muss Nahrung in Energieformen zerlegt werden, die der Körper nutzen kann“, sagt Adam Feit, PhD, Assistant Director of Performance Nutrition with Precision Nutrition. „Untersuchungen haben gezeigt, dass bereits zehn Minuten Gehen nach dem Abendessen den Blutzuckerspiegel im Vergleich zu anderen Tageszeiten verbessern können.,“
Wenn Sie sich nicht viel bewegt haben und Verdauungsprobleme bemerken, schlägt Dr. Sonpal vor, täglich etwas zu unternehmen. Während die Menge und das Niveau der Übung je nach Gelenk-und Herz-Kreislauf-Gesundheit variieren, 10 bis 20 Minuten eines guten Herzfrequenz-Training wird den Trick tun.
„Dies erhöht auch Ihre Stimmung und hilft den Bauchmuskeln, sich mehr zusammenzuziehen“, sagt er. „Dadurch bewegt sich der Darm und stößt Stuhl und Flatus aus.“Und wer will das nicht?