Die Spermienqualität ist einer der Hauptfaktoren, die die Fruchtbarkeit beeinflussen. Wie jedes andere Organ im menschlichen Körper ist das Fortpflanzungssystem auf die ihm zugeführten Nährstoffe und Vitamine angewiesen. Lebensmittel können die reproduktive Gesundheit einer Person positiv beeinflussen. Es kann die Produktion von Testosteron erhöhen und dadurch die Spermienzahl sowie die Beweglichkeit und Qualität der Spermien erhöhen.,
Lebensmittel, die die Spermienzahl erhöhen können
Es gibt viele Lebensmittel, die die Spermienzahl erhöhen können, und einige von ihnen sind unten aufgeführt:
Eier
Eier sind eine gesunde Option, um die Spermienzahl zu erhöhen, da sie mit Protein gefüllt sind. Eier schützen das Sperma auch vor schädlichen freien Radikalen und verbessern die Beweglichkeit. Die in einem Ei vorhandenen Nährstoffe helfen bei der Produktion von stärkeren und gesünderen Spermien und verbessern die Fruchtbarkeit.
Spinat
Folsäure ist ein integraler Bestandteil für die gesunde Entwicklung von Spermien., Blattgemüse ist eine reiche Quelle von Folsäure und Spinat ist eine ideale Ergänzung, um in Ihre Ernährung aufzunehmen. Höhere Folsäurespiegel reduzieren auch die Anzahl abnormaler Spermien im Samen, wodurch die Chancen auf ein erfolgreiches Eindringen der Spermien in die Eizelle erhöht werden.
Bananen
Vitamine wie A, B1 und C in einer Banane helfen dem Körper, gesündere und stärkere Samenzellen herzustellen. Die Spermienzahl hängt auch von diesen Vitaminen ab. Bananen sind reich an diesen Vitaminen und enthalten ein seltenes Enzym, das als Bromelain bekannt ist., Dieses Enzym beugt Entzündungen vor und hilft dem Körper, die Spermienqualität und-anzahl zu verbessern.
Maca Wurzeln
Maca wurzeln sind bekannt zu erhöhen spermien zählt und fruchtbarkeit. Männer, die dieses Kraut als Ergänzung konsumieren, neigen dazu, ein erhöhtes Samenvolumen zu haben und auch Spermien mit besserer Beweglichkeit zu besitzen.
Spargel
Spargel ist ein Gemüse, das reich an Vitamin C ist und eine Reihe positiver Auswirkungen auf Spermien hat. Es bekämpft freie Radikale sowie schützt die Hodenzellen und ebnet den Weg zu einer besseren Spermienzahl, erhöhter Beweglichkeit und Spermienqualität.,
Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade ist mit einer Aminosäure namens L-Arginin HCl beladen, die nachweislich zu höheren Spermienzahlen und Volumen beiträgt. Der Verzehr in begrenzten Mengen kann die Spermienzahl in gewissem Maße verbessern.
Walnüsse
Nüsse sind eine gute Quelle für gesunde Fette und Proteine. Gesundes Fett wird für die Produktion der Zellmembran für Samenzellen benötigt. Diese Omega-3-Fettsäuren helfen auch, das Spermienvolumen zu steigern, indem sie den Blutfluss zu den Hoden fördern. Der Arginingehalt in Walnuss trägt zur Erhöhung der Spermienzahl bei., Die in Walnüssen enthaltenen Antioxidantien helfen auch dabei, Giftstoffe im Blutkreislauf zu entfernen.
Kürbiskerne
Phytosterol, das bekanntermaßen die Testosteronproduktion im Körper verbessert, ist eine Komponente, die in Kürbiskernen enthalten ist. Dies hilft bei der Erhöhung der Spermienzahl und Fruchtbarkeit. Diese Samen enthalten auch Omega-3-Fettsäuren, die die Durchblutung verbessern und das Samenvolumen erhöhen.
Zinkreiche Lebensmittel
Zink spielt eine große Rolle bei der Produktion von Samenzellen., Lebensmittel wie Gerste, Bohnen und rotes Fleisch sind reich an Zink und sollten in Ihre Ernährung aufgenommen werden, um eine höhere Spermienzahl zu haben. Zinkmangel kann sogar zu einer Abnahme der Spermienmotilität führen und die Fruchtbarkeit verringern.