Wussten Sie, dass dort, wo Sie speichern Fett am Körper ist entscheidend für das, was Sie sein sollten, setzen auf Ihrem Teller? Wenn Sie Ihre Ernährung mit körpertypspezifischen Lebensmitteln füllen, können Sie Pfunde verlieren und gesund bleiben.
Es gibt zwei Hauptkörpertypen-größer oben oder größer unten. Die Fettverteilung verschiebt sich tatsächlich mit zunehmendem Alter, und wenn sich Ihre Form ändert, müssen Sie anders essen.
Was es bedeutet, wenn Sie oben größer sind:
- Ihr Fett wandert in Ihren Bauch und darüber.
- Du bist ein android.,
Was es bedeutet, wenn Sie unten größer sind:
- Ihr Fett setzt sich nach unten zu Ihrem Hintern und Ihren Beinen ab.
- Du bist ein gynoid.
Was ist zu essen, wenn Sie ein Android-Körpertyp sind
Essregeln:
- Mindestens eine Portion Vitamin C zu jeder Mahlzeit.
- Essen Sie zu jeder Mahlzeit kältebeständige Kohlenhydrate.
- Mit Kokosöl kochen.
Wie es funktioniert:
Vitamin C:
Vitamin C reduziert den Cortisolspiegel, wodurch Fett in die Mitte wandert., Eine Studie hat gezeigt, dass ein Vitamin-C-Mangel mit einer um 131% erhöhten Wahrscheinlichkeit von Bauchfett einherging.
Entgegen der landläufigen Meinung sind Orangen nicht die höchste Vitamin-C-Quelle C. Die besten Vitamin-C-Quellen finden sich in einer Tasse Portionen der folgenden Lebensmittel: Papaya, Paprika, Brokkoli, Erdbeeren oder Grünkohl. Wenn Sie diese Lebensmittel roh essen, erhalten Sie die höchste Menge an Nährstoffen, aber es ist in Ordnung, sie auch eingefroren und gekocht zu haben. Das Wichtigste ist, dass du diesen Nährstoff bekommst.,
Kältebeständige Kohlenhydrate:
Wenn Lebensmittel abgekühlt sind, können sich widerstandsfähige Kohlenhydrate bilden, die helfen können, Bauchfett abzubauen. Wenn die Temperatur verändert wird, wird das Essen verändert und verdaut anders. Kältebeständige Kohlenhydrate sind resistent gegen die Verdauung in Ihrem Dünndarm, was bedeutet, dass sie nicht absorbiert werden und die Fettverbrennungsfähigkeit Ihres Körpers um 20% erhöhen können.
Arbeiten Sie kältebeständige Kohlenhydrate in jede Mahlzeit ein, indem Sie eine Portion der folgenden Lebensmittel zu einem Drittel einnehmen: Kartoffeln, weiße Bohnen, Gerste, Langkornreis und Linsen.,
Kokosöl:
Kochen mit Kokosöl kann Ihnen beim Abnehmen helfen. In einer Studie belasteten Frauen, die zwei Esslöffel Kokosöl pro Tag aßen, ihren Stoffwechsel und schrumpften ihre Taille.
Beispielmahlzeitplan für einen Android-Körpertyp:
Frühstück: Brokkoli-Omelett und kalter Kartoffelsalat
Der Brokkoli enthält Vitamin C, während die kalten Kartoffeln resistente Kohlenhydrate sind. Kochen Sie die Zutaten in Kokosöl für fettverbrennende Vorteile.
Mittagessen: Android-Salat
Kombinieren Sie Vitamin-C-reichen Grünkohl, Papaya und Erdbeeren mit kalten Linsen, um in resistenten Kohlenhydraten zu arbeiten., Machen Sie einen Verband mit Kokosöl.
Abendessen: Mit Hühnchen und Reis gefüllte Paprika
Die Paprika enthalten Vitamin C, während der kalte Langkornreis Ihre kohlenhydratarme Portion ist. Kochen Sie das Gericht in Kokosöl.
Was zu essen, wenn Sie ein Gynoid Körpertyp sind
Essregeln:
- Essen Sie eine Portion unlösliche Ballaststoffe zu jeder Mahlzeit.
- Essen Sie eine portion Kalzium zu jeder Mahlzeit.
- Fügen Sie eine portion mageres Rindfleisch.
Wie es funktioniert:
Unlösliche Ballaststoffe:
Erhöhte Östrogenspiegel sind der Grund, warum sich Fett in Ihrem Hintern und Ihren Oberschenkeln absetzt., Essen unlösliche Ballaststoffe reduziert das Östrogen in Ihrem Körper. Um die besten Quellen für unlösliche Ballaststoffe zu erhalten, füllen Sie ein Drittel Ihres Tellers mit ungefähr einer Tasse der folgenden Lebensmittel: Marinebohnen, Kürbis, Avocado, Auberginen oder 100% Weizenbrot.
Calcium:
Studien zeigen, dass Kalzium hilft, die Art und Weise zu regulieren, wie Fettzellen Fett speichern, aufbauen und abbauen. Fettarme Milchquellen wie Milch, Joghurt und Hüttenkäse fördern den Gewichtsverlust, wählen Sie also fettarme (2%) anstelle von fettfreier Milch., Ihre besten Kalziumquellen sind 2% Milch, fettarmer Joghurt, fettarmer Käse oder Sie können undaires Kalzium hinzufügen, indem Sie Shiitake-Pilze, Spinat oder Mandeln essen.
Mageres Rindfleisch:
Frauen, die ihr Fett haben, wandern in ihren Hintern, Beine und Oberschenkel sind empfindlicher auf fettreiche Lebensmittel. Mageres Fleisch ist fettarm und proteinreich. Sie können beim Aufbau von Muskelmasse helfen und es einfacher machen, das hartnäckige Fett zu verlieren, das sich um Ihre Hüften und Oberschenkel absetzt. Die besten Quellen für mageres Rindfleisch sind vier Unzen der folgenden Lebensmittel: gemahlenes rundes, Filet, Lendensteak oder Flankensteak.,
Beispielmahlzeitplan für einen gynoiden Körpertyp:
Frühstück: Eiersandwich
Das Weizenbrot ist eine gute Quelle für unlösliche Ballaststoffe und fettarmer Käse liefert Kalzium.
Mittagessen: Besserer Burger