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Sniff. Husten. Niesen.
Kaltes Wetter kann für uns alle hart sein, aber wenn Sie Asthma haben, kann der Winter buchstäblich den Atem rauben.
Für viele Menschen ist Asthma in den Wintermonaten aus einigen Gründen schwerer zu kontrollieren. Erstens kann die kalte, trockene Luft Ihre Atemwege reizen und die Muskeln im Inneren zu Krämpfen führen., Dann gibt es all diese Erkältungs-und Grippeviren. Eine Erkältung oder Infektion der Atemwege kann Asthmasymptome verschlimmern .
Aber es gibt ein paar Dinge, die Menschen mit asthma tun können, um sich so gesund wie möglich. „Einfaches Zeug macht immer den größten Unterschied“, sagt die Pneumologin Emily Pennington, MD.
Hier sind ein paar Schritte, die sie vorschlägt-einschließlich einiger, die Sie jetzt beginnen können.
Holen Sie sich Ihren Grippeimpfstoff. Und für den besten Schutz während der Grippesaison, erhalten Sie es vor Ende Oktober, Dr. Pennington sagt., Sie empfiehlt auch, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, ob Sie einen Lungenentzündungsimpfstoff benötigen.
Grenze außerhalb übung. Selbst Menschen ohne Asthma haben manchmal Kurzatmigkeit, wenn sie bei kaltem Wetter trainieren. Wenn Sie Asthma haben, können Indoor-Aktivitäten wie ein Fitness-Kurs oder Schwimmen bessere Optionen sein.
Tragen Sie einen Schal. Wenn Sie Ihren Mund draußen bedecken, schützen Sie Ihre Atemwege, indem Sie die Luft erwärmen, bevor Sie sie einatmen.
Investieren Sie in einen Luftbefeuchter. Selbst in Innenräumen kann die Luft trocken sein, sodass ein Luftbefeuchter die Atmung erleichtern kann., Stellen Sie einfach sicher, dass die Reservoirs und Filter sauber sind.
Halten Sie diese Hände sauber. Wenn Sie sie waschen, tun Sie dies mindestens 20 Sekunden lang mit Wasser und Seife. Verwenden Sie Händedesinfektionsmittel, wenn Sie unterwegs sind.
Halten Sie sie auch von Ihrem Gesicht fern. So übertragen wir Erkältungs-und Grippeviren, sagt Dr. Pennington. Sie gelangen auf unsere Hände, indem sie beispielsweise einen Türgriff berühren und dann durch Mund, Nase oder Augen in unseren Körper gelangen.
Sprechen Sie vor Erkältungs-und Grippesaison mit Ihrem Arzt. „Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Asthma-Aktionsplan haben“, sagt Dr. Pennington., „Auf diese Weise wissen Sie, wenn Sie krank werden, was zu tun ist, bevor Ihre Symptome wirklich schwerwiegend werden.“
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- Asthma Atemprobleme Grippesaison Grippeimpfstoff