Es ist wichtig zu beachten, dass das Schwimmen während der Schwangerschaft im Allgemeinen als sicher gilt und möglicherweise nicht für Frauen mit bestimmten Erkrankungen oder Aktivitätseinschränkungen aufgrund von Schwangerschaftskomplikationen zugelassen ist.
Es ist immer am besten, mit Ihrem Arzt über Ihre spezifische Situation zu sprechen, insbesondere wenn Sie Ihren normalen Trainingsplan ändern oder medizinische/schwangerschaftsbedingte Erkrankungen haben.,
Seien Sie sich der Risiken bewusst
Beim Schwimmen ist es wichtig, nur in Bereichen zu schwimmen, von denen Sie wissen, dass Sie sicher sind.
Beachten Sie, dass Sie möglicherweise schneller ermüden als wenn Sie nicht schwanger sind, und achten Sie darauf, dass Sie weit weg von einem Ufer oder Strand schwimmen. Betrachten Sie Gezeiten, ob das Wasser rau ist, und Berichte über Bakterien im Wasser, bevor Sie schwimmen gehen.
Halten sie ein auge auf temperatur
Zusätzlich, schwimmen in wasser, dass ist sehr warm sollte vermieden werden während der schwangerschaft als diese können erhöhen ihre körper temperatur.,
Da es wichtig ist, dass Ihre Temperatur nicht über 39°C steigt, wenn Ihr Baby in Ihnen wächst, sollte die Verwendung von Whirlpools, heißen Quellen oder sogar sehr warmen Bädern zum Entspannen während der Schwangerschaft sorgfältig begrenzt werden — wenn überhaupt.
Besonders im ersten Trimester kann ein Anstieg der Körpertemperatur aufgrund des Eintauchens in heißes Wasser zu Anomalien bei der Geburt oder einer möglichen Fehlgeburt führen, daher ist es wichtig, diese Empfehlung ernst zu nehmen.,
Auf der anderen Seite des Thermostats ist es wichtig, das Schwimmen in Seen und Ozeanen bei kaltem Wetter zu vermeiden, da die kalte Temperatur den Körper in einen Schock versetzen oder zu Krankheiten führen kann, von denen keines gut ist für Ihr sich entwickelndes Baby. (Als Bonus bietet dies einen hervorragenden Grund, den Vorschlag Ihres Freundes eines Eisbären-Tauchgangs zu vermeiden!)
Praxis mäßigung
Wasser übung kann eine gute idee während der schwangerschaft, weil es ist wenig risiko von fallen, und wasser ist beruhigend für die schwangerschaft schmerzen und schmerzen viele frauen erfahrung., Wie jede gute Sache ist es jedoch möglich, es zu übertreiben.
Schwimmen kann während der Schwangerschaft unsicher werden, wenn zu viel Anstrengung auftritt. Wie bei allen Formen der Bewegung während der Schwangerschaft sollten Sie mit dem Schwimmen aufhören, wenn Ihnen übel wird, Sie zu heiß werden oder vaginaler Ausfluss, Blutungen oder Bauch-und Beckenschmerzen auftreten.
Erwägen Sie, die Schwimmsitzungen jeweils auf etwa 30 Minuten zu beschränken und auf 3 bis 5 Mal pro Woche zu beschränken. Wenn Sie neu im Schwimmen sind, bitten Sie einen Trainer oder Trainer, Ihnen bei der Entwicklung einer sicheren Routine für Ihre körperlichen Fähigkeiten zu helfen. Dies kann helfen, Überanstrengung zu verhindern.,
Was ist mit Chlor?
Wenn Sie sind besorgt über das schwimmen in einem pool oder in anderen Umgebungen, mit Chlor, wirst du glücklich sein zu wissen, dass mindestens eine Studie aus dem Jahr 2010 legt nahe, es gibt keine negativen Geburten im Zusammenhang mit der Reinigung von Chemikalien in pools.
Laut dieser Studie hatten Frauen, die zu Beginn und in der Mitte ihrer Schwangerschaft im Poolwasser geschwommen waren, ein leicht verringertes Risiko, ihre Babys vorzeitig oder mit angeborenen Fehlbildungen zu gebären, im Vergleich zu nicht Trainierenden!,
Während neuere Forschungen Bedenken hinsichtlich der Exposition des Fötus gegenüber Wasserdesinfektionsnebenprodukten in Pools aufwarfen, gaben die Autoren der Studie an, dass mehr Daten und langfristige Informationen erforderlich seien.