Obwohl Proteineis mehrere Vorteile bietet, gibt es einige Nachteile zu berücksichtigen.
Kann zugesetzten Zucker enthalten
Die meisten Arten von Proteineis verwenden Zuckeralkohole und natürliche Süßstoffe wie Stevia, um ihren Kaloriengehalt zu reduzieren.
Viele Marken enthalten jedoch immer noch etwa 1-8 Gramm Zuckerzusatz pro Portion.,
Obwohl dies deutlich weniger ist als normales Eis, das doppelte oder sogar dreifache dieser Menge enthalten kann, kann zugesetzter Zucker immer noch Ihre Gesundheit schädigen.
Studien zeigen, dass eine zusätzliche Zuckeraufnahme zu einer Reihe chronischer Erkrankungen beitragen kann, einschließlich Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Diabetes und Leberproblemen (10).
Die jüngsten Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen, den zugesetzten Zuckerkonsum auf weniger als 10% Ihrer gesamten täglichen Kalorien zu begrenzen, was bei einer Diät mit 2.000 Kalorien etwa 50 Gramm pro Tag entspricht (11).,
Selbst eine oder zwei Portionen Proteineis pro Tag zu essen, kann eine erhebliche Menge an zugesetztem Zucker zu Ihrer Ernährung beitragen, weshalb es absolut wichtig ist, Ihre Aufnahme zu moderieren.
Nährstoffarm
Während Proteineis in jeder Portion eine gute Menge an Protein enthält, fehlen ihm typischerweise viele andere wichtige Nährstoffe, die für eine gesunde Ernährung notwendig sind.
Neben Kalzium enthält Proteineis in der Regel nur minimale Mengen der meisten anderen Vitamine und Mineralstoffe.,
In den meisten Fällen ist dies möglicherweise kein großes Problem, wenn Sie diese Nährstoffe im Rahmen einer gesunden Ernährung aus anderen Lebensmitteln beziehen.
Wenn Sie jedoch regelmäßig Eiweißeis anstelle anderer gesunder Snacks wie Obst oder Gemüse essen, kann dies langfristig das Risiko von Nährstoffmängeln erhöhen.
Kann Verdauungsprobleme verursachen
Viele Arten von Proteineis enthalten zusätzliche Inhaltsstoffe, die bei manchen Menschen Verdauungsprobleme auslösen können.,
Insbesondere fügen einige Präbiotika hinzu, die das Wachstum von Bakterien in Ihrem Darm stimulieren und leichte Verdauungsnebenwirkungen wie Gas verursachen können (12).
Zuckeralkohole, die auch in vielen Produkten vorkommen, sind mit nachteiligen Symptomen wie Übelkeit, Gas und Blähungen verbunden (13).
Die Ausnahme ist Erythrit, ein häufiger Zuckeralkohol in Proteineis, der nicht mit den gleichen Verdauungsproblemen wie die meisten anderen Arten verbunden ist (13).
Dennoch hat sich gezeigt, dass es in großen Mengen bei bestimmten Menschen Symptome wie Magengrollen und Übelkeit hervorruft (14).,
Kann übermäßiges Essen fördern
Proteineis wird als kalorienarme Alternative zu traditionellem Eis vermarktet, und viele Marken werben dafür, dass sie auf dem Etikett eine relativ geringe Anzahl von Kalorien pro Pint (437 ml) enthalten.
Dennoch wissen viele Menschen nicht, dass jeder Behälter etwa vier, 1/2-Tasse (66-Gramm) Portionen pro Behälter enthält.
Dies könnte ungesunde Essgewohnheiten und übermäßiges Essen fördern, indem Sie ermutigt werden, den gesamten Behälter in einer einzigen Sitzung zu essen.,
Außerdem könnte es an die Stelle anderer, nährstoffreicher Lebensmittel treten, die reich an vielen Vitaminen und Mineralstoffen sind, die Ihr Körper benötigt.
Zusammenfassung
Proteineis ist nährstoffarm, enthält jedoch häufig Zuckerzusatz und andere Zutaten, die Verdauungsprobleme verursachen können. Es kann auch ungesunde Essgewohnheiten und übermäßiges Essen fördern.