Sie wissen bereits, dass Cardio gut für Ihre allgemeine Gesundheit ist. Untersuchungen haben seit langem gezeigt, dass eine regelmäßige Erhöhung der Herzfrequenz Ihre Zellen gesund halten, Ihren Stoffwechsel regulieren, Ihre Stimmung steigern, Ihr Herz stärken und vieles mehr kann. Angesichts der Hektik der heutigen Welt kann es jedoch schwierig sein, Zeit für Herz – Kreislauf-Aktivitäten zu finden-insbesondere wenn dies bedeutet, dass Sie das Haus verlassen müssen, um zu einem Fitnesscenter zu gelangen.,
Zum Training ins Fitnessstudio zu fahren, mag nach einer einfachen Aufgabe klingen, aber wenn Sie Lehrer-Eltern-Konferenzen, einen unerbittlichen Wäschestapel und Arbeitstreffen in den Mix werfen, ist es leicht zu sehen, wie es auf den Brenner geworfen werden kann. Die gute Nachricht ist, dass Cardio mit der richtigen Ausrüstung zu Hause durchgeführt werden kann, wenn Sie nur ein paar Minuten Zeit haben – aber wie?
Wenn Sie nach einer Möglichkeit gesucht haben, bequem von zu Hause aus ein gutes Cardio-Training zu machen, dann haben Sie Glück, denn ein Indoor-Rudergerät kann helfen., Ein Indoor-Ruderer ist ein Gerät, das die Bewegung des Ruderns im Wasser nachahmt. Sie sind einfach zu bedienen und nehmen nicht zu viel Platz in Ihrem Zuhause ein, im Gegensatz zu anderen beliebten Geräten wie einem Laufband, das ziemlich sperrig sein kann.
Bei richtiger Anwendung kann ein Indoor-Ruderer ein herausforderndes Cardio-Training bieten. In diesem Artikel behandeln wir Folgendes:
– Warum Rudern so gut ist Cardio
– Wie Rudern im Vergleich zu anderen Formen von Cardio
– Die Vorteile eines Indoor-Ruderers
Lassen Sie uns eintauchen, sollen wir?
Warum ist Rudern so ein gutes Cardio-Training?,
Die Mehrheit von uns ist mit Laufen, Radfahren und Schwimmen aufgewachsen, daher ist die eigentliche Mechanik der Übung die zweite Natur. Rudern hingegen ist normalerweise eine neue Übung, daher ist es viel schwieriger. Es erfordert mehr Aufwand, um es richtig zu machen, aber die Cardio-Vorteile des Ruderns sind es wert.
Was die Bewegung selbst betrifft, ist Rudern eher eine Kombinationsübung-sowohl Muskel-als auch Herz-Kreislauf-Ausdauer. Um richtig zu rudern, müssen Sie Ihren Unter-und Oberkörper fast gleichzeitig verwenden.,
Rudern arbeitet mehrere große muskelgruppen, wie die arme, beine, schultern, und core, zu einer zeit. Der erforderliche Push – and-Pull ist ziemlich einzigartig für stationäre Maschinen, und die Einrichtung bedeutet, dass Sie Herz-Kreislauf-Training und Krafttraining in einem schlagarmen, nicht-Gewicht tragenden Training bekommen.
Wie ist Rudern im Vergleich zu anderen Formen von Cardio?
Im Vergleich zu anderen Cardio-Methoden erweist sich ein Indoor-Ruderer als überlegen. Warum, könnten Sie Fragen?, Für den Anfang kann Rudern bis zu 600 bis 800 Kalorien pro Stunde verbrennen, und wie bereits erwähnt, ist Rudern wirkungsarm und daher ideal für diejenigen, die Cross-Train suchen.
Darüber hinaus bietet Rudern auch eine viel größere Auswahl an Muskelarbeit als andere Cardio-Maschinen. Es entzündet fast jeden Muskel im Ober – und Unterkörper sowie im Kern. Wenn Sie darüber nachdenken, können nur wenige andere Maschinen die gleichen Ganzkörper-Vorteile eines Indoor-Ruderers bieten.
Was sind die Vorteile eines Indoor-Ruderers?
Rudern ist eine unglaubliche Art zu trainieren., Es bringt Ihr Herz zum Pumpen und lässt Sie in nur zehn Minuten von Kopf bis Fuß schwitzen. Obwohl wir einige angesprochen haben, sind hier einige der erstaunlichen Vorteile, die Benutzer an einem Indoor-Rudergerät lieben:
Es spart Zeit. Wie bereits erwähnt, ist Rudern nicht nur eine großartige Möglichkeit, Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu fördern, sondern auch eine ideale Möglichkeit, Ihre Muskeln zu stärken. Wenn Sie Zeit sparen möchten, aber trotzdem ein großartiges Training absolvieren möchten, kann ein Indoor-Ruderer genau das tun. Sie können nicht nur bis zu 800 Kalorien pro Stunde verbrennen, sondern auch 86% der Muskeln in Ihrem Körper beim Rudern nutzen., Dies bedeutet, dass Sie sowohl Cardio-als auch Krafttraining absolvieren können, alles in einem Training von einem Indoor-Rudergerät zu Hause aus.
Es ist gut für alle fitness-Level. Es spielt keine Rolle, ob Sie der stärkste Bodybuilder auf dem Block oder völlig neu in der aufregenden Welt der Fitness sind, ein Indoor-Ruderer ist einfach zu bedienen und bietet allen Fitnessstufen. Nur Sie haben die Kontrolle über den Ruderer, also liegt es an Ihnen zu entscheiden, wie viel Aufwand Sie in Ihr Training stecken, um es bei Bedarf schwieriger oder einfacher zu machen., Ein Indoor-Ruderer wie der Hydrow bietet unterhaltsame und herausfordernde Workouts für unterschiedliche Fitnessniveaus, die Ihnen zur Verfügung stehen. Dies wird helfen, Ihre Fortschritte zu verfolgen, um Sie auf Ihrer Fitnessreise zu halten, um Ihre persönlichen Ziele zu erreichen.
Es macht Spaß. Sich zum Training zu motivieren, kann ziemlich schwierig sein, besonders wenn es etwas ist, das Sie fürchten. Deshalb ist es der Schlüssel zu Ihrem Erfolg, einen Fitnessplan zu erstellen, den Sie genießen werden. Da Rudern Ihren ganzen Körper trainiert, ist es viel einfacher, sich dabei zu engagieren., Kurbeln Sie die Lautsprecher an und rudern Sie im Takt Ihrer Lieblingsmusik oder rekrutieren Sie einen Trainingskumpel für zusätzliche Ermutigung. Ein Indoor-Ruderer ist nicht nur eine effektive Art zu trainieren, sondern kann auch viel Spaß machen. Mit Hydrow können Sie über den Community-Feed an einem gesunden Wettbewerb teilnehmen, um Sie motiviert zu halten oder die Live-und On-Demand-Workouts zu nutzen, die von Weltklasse-Athleten von Hydrow entwickelt wurden-wer sagt, dass Training keinen Spaß machen kann?
Rekapitulieren
Also, was ist ein gutes Cardio-Training zu Hause, könnten Sie fragen?,
Obwohl es eine Menge Optionen gibt, wenn es um Cardio-Geräte zu Hause geht, ist es leicht zu erkennen, warum ein Indoor-Ruderer überlegen ist. Rudern ist eine außergewöhnliche Art zu trainieren, die so viel mehr als nur gutes Cardio bietet. Ein Indoor-Rudergerät wird nicht nur Ihr Herz zum Pumpen bringen, sondern es ist auch ein lustiges Ganzkörpertraining, das Sie motiviert und herausfordert.