Was ist die beste Zeit, Joghurt zu essen?

Das heiße Wetter in diesen Tagen leicht, fühlen wir uns unwohl. Joghurt ist eine attraktive Wahl, die keiner von uns leugnen kann. Möglicherweise haben Sie sich dem Wagen angeschlossen, um diesem gut gehypten Zeug in den sozialen Medien zu folgen. Möglicherweise haben Sie auch gewusst, dass Joghurt eine der größten Entscheidungen ist, wenn wir uns für eine Diät entscheiden oder unser Immunsystem stärken. Aber, ist es Ihnen in den Sinn gekommen, wann ist die am besten geeignete Zeit, um einen Joghurt zu haben? Haben Sie diesen interessanten Milchsuperstar klar verstanden?,

Heute werden wir tiefer über die üppige Flüssigkeit der Güte graben. Ich bin sicher, dass Sie mit allem, was wir hier finden, überrascht sein werden.

JOGHURT ZUR RICHTIGEN ZEIT ESSEN

Sollten wir Joghurt vor oder nach dem Essen essen?

• Wenn Sie beabsichtigen, zu Joghurt Essen vor dem Essen, dann ist es ein NEIN! Wenn Sie hungrig sind, ist der Säuregehalt im Magen sehr hoch. Übrigens enthält Joghurt viele Milchsäuren, die die Säure im Magen abtöten und die Gesundheitsschutzwirkung stark verringern., Wenn Sie hinzufügen, dass das Protein in Joghurt Sie sofort füllt, wird dies Ihre Mahlzeit vollständig zerstören.
• Wenn Sie Joghurt nach dem Essen essen möchten, dann ist es ein JA! Eigentlich ist es die beste Zeit! Es wäre besser, wenn der Joghurt 1-2 Stunden nach den Mahlzeiten als gesundes Dessert gegessen wird. Zu diesem Zeitpunkt wird nicht nur der Magensaft verdünnt, sondern auch die Konzentration von Säuren im Magen ist für die Entwicklung von Milchsäuren geeignet.

Sollten wir nachts Joghurt essen?

• Nacht-snack-in der Regel Mitarbeiter mit Langeweile eher als eine tatsächliche Bedarf für die Kalorien., In diesem Fall sollten Sie ein Lebensmittel mit geringer Kalorienmenge wählen, um zu verhindern (ehem!) unerwünschte Gewichtszunahme. Mit einer 8.vor dem Servieren bringt Joghurt nur etwa 180 Kalorien, was ihn zum besten Mitternachtssnack macht.
• Während der Schlafenszeit kann Ihr Körper in Ruhe zu Muskelverlust führen.Das in Joghurt enthaltene Protein wirkt nachweislich als Körperblock für den Muskelaufbau. Mit einer 8-o. z-Portion vor dem Schlafengehen können Sie bis zu 11 g Protein erhalten; gerade genug für den Muskelerhalt während der Schlafenszeit
• Beachten Sie jedoch, dass nicht alle Joghurts den gleichen Nährwert enthalten., Zuckerfreie Produkte sollten als erste Priorität hergestellt werden. Während Fruchtjoghurt mit seinem zugesetzten hohen Zuckergehalt der schlimmste Feind ist. Haben Sie also die Angewohnheit, Produktetiketten sorgfältig zu lesen, bevor Sie entscheiden, welcher Joghurt Ihr Lieblingskumpel sein wird.

Sollten wir nach dem Training Joghurt essen?

• Gehen Sie regelmäßig ins Fitnessstudio und mache ein komplettes Training wird Ihnen immer Muskelkater. Dies geschieht, weil Ihre Muskeln die Abnutzung dieser Trainingsroutinen bekommen, die Sie tun., Es wäre ideal, wenn Sie einen Snack haben, der reich an einer Kombination aus hochwertigen Kohlenhydraten und Eiweiß zum Auftanken ist.
• Joghurt ist natürlich ein perfekter Fitnesspartner. Es besteht hauptsächlich aus Proteinen und Kohlenhydraten in Kombination mit gesunden Bakterienkulturen und insbesondere Kalzium, einem wichtigen bindungsbildenden Mineral. Diese Nährstoffe werden Ihre Sorgen auf Muskel -, Verdauungs-und sogar Ihre allgemeine Gesundheit erleichtern. Es wäre viel besser, wenn Sie Naturjoghurt mit frischem oder gefrorenem Obst kombinieren könnten, um eine Vielzahl wichtiger Nährstoffe und natürlich Geschmack zu erhalten!,
• Einige andere interessante Möglichkeiten, die Sie für einen Snack nach dem Training haben können, sind einige Apfelscheiben mit Erdnussbutter, eine Handvoll Mandeln mit Schokoladenmilch, eine Hälfte des ganzen Truthahnsandwiches oder einfach nur eine Schüssel Haferflocken mit Milch und Proteinpulver.

JOGHURT RICHTIG ESSEN

Sollten wir Joghurt zum Essen oder Joghurt zum Trinken verwenden?

Fühlte mich ein wenig…dumm? Seien Sie nicht so überrascht, viele Menschen machen auch den gleichen Fehler wie Sie gerade tun.

• Joghurt zum Essen besteht vollständig aus Kuhmilch. Es wird einem strengen Fermentationsprozess unterzogen.,
• Joghurtgetränk (oder gerührter Joghurt) hat einen viel geringeren Nährwert. Nach den Regeln der spezialisierten Molkerei macht das Protein in Joghurtgetränk nur 1 Gramm aus, während die benötigte Proteinmenge in 100 g Joghurt mehr als 2,9 Gramm betragen muss.

Mit diesen Informationen ist es fakt, dass der traditionelle Kuhmilchjoghurt mit dem trinkbaren Joghurt unvergleichlich ist.

Was ist der beste Menge an Joghurt für uns ein Tag?

Ungefähr 1-2 Tassen oder ungefähr 250-500 Gramm Joghurt sind angemessen, die wir pro Tag konsumieren sollten., Diese Menge ist auch perfekt, um die Darmbakterien zu kontrollieren.

Sollten wir Joghurt vor dem Essen erhitzen?

Für empfindliche Mägen ist der Verzehr von kaltem Joghurt keine kluge Wahl. Wärmender Joghurt kann jedoch zum Verlust von Milchsäure führen, die sein wertvollster Nährstoff ist. Außerdem könnte ein heißer Joghurt ziemlich seltsam oder unappetitlich schmecken.

Wenn Sie keine andere Wahl haben, sollten Sie den Joghurt bei schwacher Flamme erhitzen, was wahrscheinlich das Risiko eines Nährstoffverlusts verringern kann.,

Tauchen Sie Ihre Joghurtbox in eine Schüssel mit warmem Wasser (etwa 45 Grad Celsius), lassen Sie sie 10 Minuten stehen und los geht ‚ s!

Mit welchen Zutaten können wir Joghurt kombinieren?

Joghurt ist nachweislich magenfreundlich, aber nicht in diesen Situationen:

• Essen Sie niemals Joghurt mit Wurst, Speck und all diesen fettig verarbeiteten Fleischsorten. Diese Zutaten haben Niter hinzugefügt, das Salpetersäure (III) ist. Sobald Salpetersäure auf Amin in Joghurt reagiert, führt dies zu einem starken Karzinogen — N-Nitrosamin.,
• Essen Sie niemals Joghurt mit Antibiotika wie Chloramphenicol, Erythromycin oder was auch immer in der Sulfonamidgruppe. Diese Antibiotika zerstören Milchsäure in Joghurt.

Joghurt kann Ihren Hunger stillen, wenn Sie ihn mit kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Reis, Nudeln, Knödeln, Teigwaren, Brot und vielem mehr kombinieren!

Holen Sie sich den richtigen Joghurt für Sie:

• Traditioneller Joghurt für Zucker: Traditioneller Joghurt ist definiert als Joghurt ohne künstliche Süßstoffe (Aspartam) oder Zuckerzusatz (hohe Fruktose in Maissirup oder Rohrzucker)., Sie sollten die Ernährungsinformationen vor dem Kauf überprüfen. Keri Glassman, registrierte Ernährungsberaterin und Ernährungsexpertin für Frauengesundheit, empfiehlt weniger als 12 Gramm Zucker pro Behälter.
• Griechischer Joghurt für empfindliche Mägen: Griechischer Joghurt bringt Ihnen einen leicht sauren Geschmack in einer reichen, dicken Textur. Interessanterweise bietet dieser Joghurt die gleiche Menge an Kalorien wie herkömmlicher Joghurt. Griechischer Joghurt scheint jedoch weniger Kalzium zu haben als der traditionelle. Es hat auch weniger Natrium und weniger Laktose, aber dies macht es leichter zu verdauen.,
• Kefir trinken Joghurt für unterwegs: Dieses cremige, leicht saure Getränk wird durch Fermentieren von Milch mit Kerif-Körnern, Hefe und einigen darmfreundlichen Bakterien hergestellt und enthält Eiweiß, Kalzium, B-Vitamine und noch mehr Probiotika als Naturjoghurt.
• Sojajoghurt für Laktoseintolerante Menschen: Dieses milchfreie Produkt wird aus fermentierter Sojamilch hergestellt und enthält daher keine Laktose, sondern auch gesättigtes Fett oder Cholesterin.

Wer sollte Joghurt nicht essen

Mit all diesen Güten gibt es immer noch eine traurige Nachricht zu bringen — nicht jeder kann Joghurt essen., Unten sind die Listen von einigen:

• Menschen, die Defäkationsprobleme oder Darmerkrankungen haben
• Kinder unter einem Jahr
• Menschen, die an Diabetes, Arteriosklerose, Hepatitis und Pankreatitis leiden, sollten keinen gesüßten Joghurt essen

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die oft Alkohol trinken, rauchen, mit Computern arbeiten, Verstopfung haben, Osteoporose, dann sollten Sie definitiv mehr Joghurt konsumieren als alle anderen.

ETWAS JOGHURT FÜR die FITNESS

Sie denken, dass Sie genug bekommen können von Joghurt? Nun, denk nochmal nach!, Gönnen Sie dem Naturjoghurt eine Pause und probieren Sie diese nahrhaft aufregenden Joghurts-Aromen und-Varianten:

• Honig mit Joghurt zu heiraten ist eine absolute Glückseligkeit. Wählen Sie etwas, das fettfrei ist, und Sie werden das gesunde Bod gewinnen, für das Sie immer hart arbeiten.
  Versuchen: Chobani Honig 0% griechischer Joghurt. Nutrition Facts pro 6-Unzen-Behälter: 150 Kalorien, 16g Protein, 20g Kohlenhydrate, 0g Fett (0g gesättigt), 0g Faser
• Haben Sie Ihren Joghurt auf zwei Arten: Mischen Sie ihn in einen dicken Smoothie oder tucken Sie ihn einfach alleine., Finden Sie ein Joghurtgetränk, das zu Ihrem Stil passt, und fügen Sie fruchtige Zutaten hinzu, um ein angenehmeres gesundes Getränk zu erhalten.
  Versuchen: Bio-Tal Plain Lowfat Joghurt. Nutrition facts pro 8-Unzen Portion (plain): 110 Kalorien, 8g Protein, 13g Kohlenhydrate, 2,5 g Fett (1,5 g gesättigt), 2g Faser
• Genießen Sie Ihren Joghurt ohne Löffel, Schüssel oder sogar ein Glas. Joghurtkekse sind jetzt eine Sache und werden nicht zurückgelassen. Sie werden auch mit Stevia hergestellt, einem der Zucker der Natur, der aus der Stevia-Pflanze stammt.
  Versuchen: YoCrunch 100 Kalorien Packs Vanille mit Schokoladenkekse Stück. Nutrition Fakten pro 3.,75-unzen container: 100 kalorien, 3g protein, 21g kohlenhydrate, 2g fett (1g gesättigt), 0g faser

FAZIT

Joghurt ist nicht nur eine gewöhnliche milch lebensmittel, dass sie immer haben bekannt und esser, es ist auch eine vielseitige und nahrhafte geschenk zu ihre muskel-und verdauungssystem.

Wenn Sie etwas über Joghurt oder andere Lebensmittel zu teilen haben, lassen Sie es mich wissen und ich werde Ihnen sicherlich mehr darüber erzählen.