Auf der Suche nach dem besten veganen Multivitamin?
Sie könnten bereits denken, dass ein veganes tägliches Multivitamin in Premium-Qualität mit vielen verschiedenen Nährstoffen und Mineralien der einfachste und bequemste Weg ist, um Ihre täglich empfohlenen Vitamine und Mineralien zu erhalten. Aber weißt du wirklich, was drin sein sollte?
Warum Ist das Beste Vegane Multivitamin-Zukünftige Art?,
Ok, wir sind ganz offensichtlich voreingenommen, aber hier ist, warum wir denken, dass unsere essential vegan multivitamin ist die beste Wahl, 99% der Zeit, die (keine Sorge, wir werden auch eine überprüfung der Wettbewerb ziemlich später in diesem Artikel in den Fall, du gehörst zu den 1%, wo es vielleicht besser passt).
Im Gegensatz zu den meisten Multivitaminen, die Tonnen von Inhaltsstoffen enthalten, die Sie eigentlich nicht benötigen, konzentrieren wir uns jetzt darauf, nur die wichtigsten Dinge bereitzustellen, die Wissenschaft und führende vegane Ärzte (wie Dr. Greger) für eine ausgewogene vegane Ernährung im Jahr 2020 empfehlen: Omega 3, B12 und D3.,
Vorteile
- 250+ erstaunlich Bewertungen seit 2018 für bessere Energie, Haut, Verdauung und vieles mehr.
- 3 wichtige Nährstoffe – bei den richtigen vollen Dosierungen.
- Einfach in 2 winzigen Kapseln pro Tag zu schlucken.
- Jede Charge wird von Drittanbietern getestet (Ergebnisse immer auf Anfrage verfügbar).
- Süßer Orangen-Zitrusduft verbirgt jeden fischigen Algen-Omega-3-Duft.
- 100% nachhaltige Verpackung und Kompensation.
- Non GMO
- Vegan society registriert.,
Cons
- Es kann nicht alle Lücken in einer schlechten Ernährung abdecken (aber unser Team kann Ihnen helfen, Sie auf den richtigen Weg zu bringen).
- Teurer als einige andere Optionen (die nicht die richtigen vollständigen Dosierungsmengen enthalten).
Reichen b12, Omega 3 und d3 in einem veganen Multivitamin wirklich aus?
Nehmen Sie nicht unser Wort dafür. Sehen Sie, was registriert Ernährungsberater Ernährungswissenschaftler Whitney Englisch R.,D muss dazu sagen (und zukünftige Art):
Lassen Sie uns ganz klar sein: Der Großteil Ihrer täglichen Vitamine und Mineralstoffe sollte aus einer ausgewogenen, gesundheitsfördernden pflanzlichen Ernährung stammen, die sich auf Vollwertkost und nicht auf vegane Multivitamine konzentriert. Nennen Sie uns verrückt als Ergänzungsunternehmen, aber wir glauben an eine möglichst minimale Ergänzung.
Viele häufige Mängel können leicht vermieden werden, indem Sie viel grünes Blattgemüse, frisches Obst, Nüsse und Samen in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen., Deshalb ist die Planung Ihres Speiseplans entscheidend, egal wie lange Sie vegan sind oder ob Sie bereits vegane Multivitamine oder bestimmte Vitamine und Mineralstoffe einnehmen.
Während veganes Junk Food als Wochenendgenuss köstlich sein kann, kann es auf lange Sicht schädlich für Ihre Gesundheit sein, Ihre Ernährung auf hochverarbeitete Lebensmittel zu stützen. Sicher, der Salat-Essen vegan ist ein lustiger Mythos für viele, aber wir sollten alle sicherstellen, unser Gemüse und Hülsenfrüchte für eine ausreichende Aufnahme von Vitamin C, A und E, Eisen, Zink, Magnesium, Kalium und Kalzium zu essen (um nur einige zu nennen).,
Einige Nährstoffe wie Jod können besonders schwer vegan zu ernähren sein, erfordern eine spezielle Planung (z. B. den täglichen Verzehr von jodiertem Salz und Algen) oder verwenden sogar ein Jodpräparat, wenn Sie es schwer finden.
Außerhalb davon sollte es jedoch keinen Grund geben, warum Sie nichts anderes als das folgende Wesentliche benötigen:
1. Vitamin b12
Vitamin B12 ist in der veganen Welt fast berüchtigt, da es vielleicht das häufigste Vitamin ist, dem Veganer von Nicht-Veganern“ beschuldigt “ werden.,
Früher wurde es durch reiche Quellen in dem Boden, in dem unsere Nahrung angebaut wurde, der nicht mehr existiert, auf unseren Körper übertragen. Deshalb ist ein Multivitamin, das es oder eine bestimmte Ergänzung enthält, am besten.
Vitamin B12 spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung einer normalen neurologischen Funktion, hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen und hilft bei der Bildung und Regulierung von DNA. Ein schwerer B12-Mangel birgt das Risiko einer irreversiblen Schädigung des Gehirns und des Nervensystems sowie vorübergehender Symptome wie Müdigkeit, Gedächtnisprobleme und Depressionen.,
Vitamin B12 kann bis zu vier Jahre in unseren Systemen bleiben, so dass es wahrscheinlich ist, dass die Mehrheit der Menschen, die zum ersten Mal vegan gehen, nach dem Übergang und nicht lange keine Mangelerscheinungen haben Ergänzung.
Verarbeitete pflanzliche Lebensmittel wie Nussmilch und Nährhefe sind mit Vitamin B12 angereichert, aber Sie sollten sich nicht allein auf angereicherte Lebensmittel verlassen, um Ihre empfohlene B12-Aufnahme zu erhalten. Tatsächlich wird Veganern und Nicht-Veganern empfohlen, dieses essentielle Vitamin b12 zusätzlich zu ihrer Ernährung zu ergänzen – ja, sogar eine fleischreiche Diät.,
2. Vitamin d3
Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff, der von unserem Körper freigesetzt wird, wenn wir Sonnenlicht ausgesetzt sind. Die D-Gruppe von Vitaminen fördert die Aufnahme von Kalzium, reguliert das Knochenwachstum und spielt eine wichtige Rolle bei der Stimulierung der Immunfunktion.
Reiche natürliche Quellen sind sehr selten, und obwohl die meisten Fleischesser darauf abzielen, ihre ausreichende Vitamin-D-Zufuhr aus fettem Fisch, Eigelb und Butter zu erhalten, ist Vitamin D einer der häufigsten Nährstoffe in angereicherten Lebensmitteln wie Getreide und Milch.,
Beachten Sie, dass Vitamin D3 nur in tierischen Produkten enthalten ist, während Vitamin D2 pflanzlich basiert und in einigen Pilzsorten und angereicherten pflanzlichen Lebensmitteln wie Nussmilch oder veganem Frühstücksflocken enthalten ist.
Wenn Sie nicht das Glück haben, in einem extrem sonnigen Teil der Welt zu leben und täglich viel Sonnenlicht außerhalb des Büros zu bekommen, sollten Sie Vitamin D unabhängig von Ihrer Ernährung (oder Ihrem Pilzkonsum!).
3., Omega-3
Omega-3-Fettsäuren sind eine Schlüsselkomponente der Körperzellen und spielen eine wichtige Rolle in Ihrem endokrinen System (Regulierung von Hormonen), Immunsystem, Herzgesundheit und Atmungsfunktion. Diese essentiellen Nährstoffe kommen am häufigsten in fettem Fisch und Fischöl sowie in einigen pflanzlichen Lebensmitteln wie Leinsamen und Rapsöl vor.,
Obwohl es möglich ist, allein aus diesen pflanzlichen Lebensmitteln genügend Omega-3-Fettsäuren zu gewinnen, ist der Grund, warum sie so schwer vegan zu ernähren sind, dass die Menge an Omega-6-Fettsäuren, die in den meisten veganen Diäten enthalten ist, die von Omega-3-Fettsäuren weit übertrifft.
Um eine ausreichende Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, muss das optimale Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren 4:1 oder weniger betragen., Da die meisten westlichen Diäten eine viel höhere Menge an Omega-6-Fettsäuren enthalten als empfohlen (etwa 16:1), birgt dieses verzerrte Verhältnis das Risiko eines Mangels, der mit Müdigkeit, Gelenkschmerzen, Herz-Kreislauf-Problemen und Menstruationsproblemen einhergeht.
Wenn Sie nicht bereit sind, gesundheitsfördernde, omega-6-haltige Lebensmittel wie Avocados, Sesam und Tahini, Walnüsse und Tofu aufzugeben, ist eine Nahrungsergänzung die beste Wahl.
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Einkaufen für andere vegane Multivitamine
Wir verstehen, dass Sie möglicherweise andere Anforderungen haben, die auf bestimmten Gesundheitszielen und Blutarbeitsergebnissen Ihres Arztes basieren. Sie benötigen also möglicherweise eine andere Option.
Aber bitte denken Sie daran, dass nicht alle Multivitamine gleich sind und nicht alle veganfreundlichen Multivitamine unter Berücksichtigung der Gesundheit der Veganer hergestellt werden. Hier sind ein paar Tipps, wenn Sie einkaufen gehen.,
Achten Sie auf nicht vegane Inhaltsstoffe
Wie viele andere Arten von Nahrungsergänzungsmitteln enthalten die meisten heute auf dem Markt erhältlichen Multivitamine sowohl in ihrer Formulierung als auch in ihren Kapseln nicht vegane Inhaltsstoffe.
Dazu gehören Lactose-Beschichtung, Lanolin, DHA auf Fischölbasis und EPA-Omega-3-Fettsäuren, Karmin, Gelatine und tierisches Glycerin.
Veganer sollten sich also zunächst bewusst sein, dass nicht alle Vitaminunternehmen (und sogar Produkte mit der Bezeichnung vegan Multivitamin, vegan Supplements oder vegan Vitamine) 100% pflanzlich, vegan-freundlich oder hochwertig sind!,
Überprüfen Sie die Formulierung
Einige der führenden veganen Marken in der Nahrungsergänzungsindustrie verwenden unzureichende Dosierungen von Nährstoffen in ihren Produkten, die großzügige Mengen an Vitamin C, A, E, Kalium und Magnesium enthalten (bereits reichlich in veganen Diäten), ohne korrekte Dosierungen von Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D3 und B12-die die essentiellen Vitamine sind, die Veganer benötigen.,
Es macht einfach keinen Sinn, ein Produkt mit hohen Mengen an unnötigen Nährstoffen zu beladen, während Sie an denen sparen, die wichtig sind, wenn Sie also Ihr nächstes Multivitamin auswählen, stellen Sie sicher, dass die Zutaten das enthalten, was Ihnen tatsächlich fehlt!
Wenn Sie eine bestimmte Anforderung haben, ist es möglicherweise immer noch am besten, unser essentielles veganes Multivitamin einzunehmen und dann andere spezifische Anforderungen individuell zu ergänzen.,
Andere Vegane Multivitamin-Optionen
Deva Vegan Multivitamin
Vorteile
- Low cost
Nachteile
- nicht enthalten omega-3 oder d3.
- Enthält viele Nährstoffe nicht benötigt und in den falschen Dosierungen.
Love Complement Vegan Multivitamin Spray
Pros
- Enthält b12, Omega 3 und d3
- Vegan Spray
- Leicht zu schlucken für diejenigen, die mit Kapseln und Pillen zu kämpfen haben
Cons
- Enthält nicht sowohl Methylcobalamin als auch Adenosylcobalamin.,
Vedge Ernährung Vegan Multivitamin
Vorteile
- Enthält b12, omega 3 und d3
Nachteile
- teurer.
- Un-duftend (kann einen Fischgeschmack haben)
Hippo 7 Vegan Multivitamin
Pros
- Vegan:
- Enthält b12, Omega 3 und d3
Cons
- Enthält Kalzium, Eisen und Zink, die für die meisten Veganer unnötig sind.,
- Große Pille, die Menschen schwer zu schlucken finden
- Teuer
Garten des Lebens Veganes Multivitamin
Profis
- Vollwertformulierung
- Männer und Frauen Formulierungen
Nachteile
- Enthält kein Omega 3
- Enthält viele unnötige Gegenstände im falschen Tageswert
- Nicht speziell für vegane Diäten formuliert
Fazit: Die besten veganen Multivitamine für Sie?,
Wenn Sie nach einem veganen Multivitamin suchen, um die Nährstoffe aus Ihrer pflanzlichen Ernährung zu ergänzen, wird empfohlen, täglich mindestens Vitamin b12, Omega 3 und d3 einzunehmen.
Sie werden sicher einen Anstieg des Energieniveaus sehen, da die Nährstoffmängel durch die essentiellen Vitamine und Mineralien behoben werden, die wir täglich empfohlen haben.