Was 6 Diät-Experten bestellen an der Bar

Trinken macht Spaß. Aber so sieht und fühlt es sich gut an. Wie nehmen Sie an alkoholgetriebenen Geplänkel und beschwipsten Indiskretionen teil, ohne am nächsten Tag wie die Hölle auszusehen? Wir haben einige unserer Lieblingsnahrungsexperten gefragt, wie sie einen binden, ohne so auszusehen, als wäre etwas Wichtiges rückgängig gemacht worden. Im Folgenden finden Sie Diät-Experten Go-to gesunde alkoholische Getränke zusammen mit ein paar Pro-Tipps zum Kippen, ohne Ihren Gewichtsverlust Plan entgleisen.,

„Ich habe einen Lieblingscocktail: Wodka auf den Felsen mit ein paar Shakes von Tabasco (oder jede scharfe Sauce) und ein paar Oliven. Es ist im Grunde eine kalorienarme Bloody Mary mit einem Kick, also trinkst du es nicht zu schnell. Es enthält keine Mischer, die Kalorien hinzufügen, und es ist eine schöne Variante Ihres normalen Wodka Club Soda mit Limette.,“- Amy Shapiro MS, RD, CDN, Real Nutrition NYC

Verlangsamen Sie Ihre Rolle (und Ihre Rollen von flab), indem Sie zwei Gläser Wasser für jedes alkoholische Getränk trinken. Wenn Sie denken, dass das ein wenig wertvoll ist, bedenken Sie, dass Dean Martin Apfelsaft in einem großen Glas zwischen Gläsern von ähnlich farbigen Jack Daniels quaff würde. Saft hat viele Kalorien und Kohlenhydrate, daher ist Wasser die beste Wahl; Machen Sie es zu einem Seltzer mit Limette, wenn Sie möchten., Wenn Sie ein 2:1-Verhältnis von Wasser zu Alkohol beobachten, verlangsamt sich Ihr Trinken und verdünnt den Alkohol in Ihrem System, wodurch Sie weniger wahrscheinlich eine schlechte Late-Night-Food-Wahl treffen.

„ich Liebe ein gutes Glas Burgunder, also das ist meine erste Präferenz. Ich trinke es langsamer als ein Cocktail, was letztendlich weniger Kalorien aus einer alkoholfreien Nacht bedeutet.,“- Dana James, MS, CNS, CDN, BANT, AADP, Gründer von Food Coach NYC & LA

„Jeder, der mich kennt, weiß, dass ich Weißwein trinke (in Maßen). Weißwein ist tendenziell kalorienärmer als Rotwein und fühlt sich leichter an.“— Ilyse Schapiro MS, RD, CDN, Ilyse Schapiro Ernährung

Trinken Wein über Spirituosen., Wein enthält mehr Kalorien (100-150) und mehr Kohlenhydrate (etwa 5) als eine Standardportion Alkohol, aber es gibt einen Kompromiss: Wein enthält hohe Konzentrationen von Resveratrol, einem Antioxidans, das das Risiko von Depressionen, Krebs und Diabetes senkt und gleichzeitig das Verhältnis von gutem zu schlechtem Cholesterin verbessert.

„ich in der Regel um tequila mit seltzer und einem Spritzer Limette. Tequila wird mit Agave hergestellt, daher ist es natürlich süß ohne Zuckerzusatz., Die Limette verleiht ihm einen würzigen Geschmack und fügt Früchte hinzu. Seltzer wird immer Tonic vorgezogen, da es kalorien – und zuckerfrei ist. Diese Kombination ist lecker, aber kalorienarm.“- Leah Kaufman, MS, RD, CDN

„Ich bestelle einen Tequila auf den Felsen mit viel Kalk. Tequila ist der einzige Alkohol, der kein Depressivum ist, daher habe ich am nächsten Morgen weniger Mitleid mit mir selbst und möchte ein kohlenhydratreiches Frühstück essen. Außerdem habe ich immer eine lustige Nacht, wenn ich Tequila trinke!,“- Dana James, MS, CNS, CDN, BANT, AADP, Gründer von Food Coach NYC & LA

Wenn Sie das harte Zeug bestellen, nehmen Sie es ordentlich, auf den Felsen oder mit Wasser oder Seltzer. Ein Jigger (1,5 oz) Wodka hat bescheidene 93 Kalorien. Whisky und Tequila haben etwa 96, während Gin in etwa 110 kommt. Keiner dieser Liköre hat Kohlenhydrate. Wenn Sie sie jedoch mit Saft oder Soda kombinieren, werden die Kalorien mehr als verdoppelt und 30 bis 40 Gramm Kohlenhydrate eingepackt., Ein weiterer Vorteil des Trinkens von ordentlichem Alkohol ist, dass seine unverdünnte Potenz wahrscheinlich dazu führt, dass Sie langsamer werden. Art auf ihre brieftasche, art auf ihre taille.

“ Ich bleibe gerne bei Gin und Diet Tonics oder jeder Art von klarem Likör mit Diet Tonic oder Club Soda. Der einzige Unterschied zwischen Tonic und Diet Tonic ist, dass Diet Tonic keinen Maissirup mit hohem Fructosegehalt hat. Die Mischer können die schlimmsten Täter sein. Wenn es um Alkohol geht, versuche ich mich an die Regeln zu halten., Klare Liköre wie silberner Tequila, Wodka, Gin und klarer oder weißer Rum haben im Vergleich zu den dunkleren Likören weniger Zucker. Je dunkler der Schnaps, desto größer der Kater.“- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, NCC

„Trinken einer Unze Wodka mit Wasser gemischt und eine Limette summiert sich über 65 Kalorien. Gin and a Tonic (mit einer Unze Gin) beträgt etwa 55 Kalorien. Es wäre möglich, eines dieser Getränke zu haben und die Ernährung einer Person nicht zu ruinieren. Ein Glas Weißwein summiert sich auf etwa 120 Kalorien., Der Schlüssel wäre, diese Getränke auf ein Minimum zu beschränken und nur ein Getränk für eine Frau und ein bis zwei Getränke für einen Mann zu haben.“—Jim White, RD, ACSM, Besitzer von Jim White Fitness & Ernährung Studios

Sie werden feststellen, dass diese Experten nicht gehen für Bier an der bar. Sicher, ein kaltes Gebräu ist erfrischend und nieselregenwürdig, aber die meisten packen mehr als 130 Kalorien und 20 Gramm Kohlenhydrate. Wenn Sie nicht überredet werden können, auf Alkohol oder Wein umzusteigen und sich an der Idee von leichtem Bier zu hindern, ist es besser, einen Stout wie Guinness zu bestellen., Während es so kohlensäurehaltig und kalorienreich ist wie andere Biere, hat Guinness einen höheren Nährwert. Es enthält lösliche Ballaststoffe, Vitamin B12 und Antioxidantien wie Wein.