Warum Sie so aufgebläht sind-Top Ursachen und wie man sie behandelt

Ob es ein Anfall von Urlaub Bauch, Sodbrennen nach einer schweren Mahlzeit, oder einfach nur gelegentlich aufgebläht fühlen, Probleme mit Ihrem Verdauungssystem ist einer der Top fünf Gründe, warum wir unseren Hausarzt besuchen.

Zahlen zeigen 70 Prozent der Menschen leiden regelmäßig unter Bauchschmerzen, mit Reizdarmsyndrom (IBS), saurem Reflux und einfacher alter Verstopfung drei der häufigsten Ursachen.,

Nicht viele von uns sind damit zufrieden, über unsere Darmprobleme zu sprechen, sei es im Zusammenhang mit Nahrungsmitteln oder etwas Ernsthafteres, das uns verzögert, Hilfe zu bekommen.

Es kann helfen zu wissen, was die Ursache für Ihre Blähungen ist – obwohl denken Sie daran, dass nichts den Rat eines Hausarztes ersetzt.

Hier sind häufige Ursachen und wie man einen aufgeblähten Magen loswird.

Was sind die Symptome eines aufgeblähten Magen?,

Reizdarmsyndrom

Könnte die Ursache sein, wenn: Sie lange Zeit aufgebläht waren und Symptome wie Schmerzen, Verstopfung und/oder Durchfall hatten.

Eine häufige Darmerkrankung, IBS ist eine Funktionsstörung, was bedeutet, dass an der Struktur des Darms selbst nichts auszusetzen ist, aber die Funktionsweise des Darms ist abnormal.,

Peter Whorwell, Professor für Medizin und Gastroenterologie an der Universität Manchester, sagt: „Wir denken, dass der Darm bei IBS-Patienten überempfindlich ist, so dass seine normalen Prozesse die Symptome verursachen.“

Blähungen sind eine der störendsten Nebenwirkungen von IBS. Einige Frauen gehen ein paar Kleidergrößen nach oben und brauchen sogar unterschiedliche Kleidung, je nachdem, ob sie aufgebläht sind oder nicht.

Für viele neigt es dazu, sich gegen Abend zu verschlechtern, so dass es Ihr soziales Leben stören kann.

Es gibt keine Heilung für IBS, aber Sie können die Symptome verwalten.,

“ Das Ausschneiden von Getreidefasern lindert bei der Mehrheit der Betroffenen die Symptome um 30% bis 40%“, sagt Professor Whorwell.

Dies bedeutet, Vollkornbrot, Hafer, Müsli, Verdauungsgebäck, Müsliriegel und alle anderen Frühstückszerealien als Reiskrispies zu vermeiden, aber Weißbrot, Kuchen, Sahne-Cracker und die meisten Kekse sind in Ordnung.

Versuchen Sie dies drei Monate lang, um zu sehen, ob es hilft. Probiotika können auch Symptome lindern-Holland und Barrett lagern diese kaubaren probiotischen Tabletten.,

Sie können auch Activia-Joghurts probieren, da der darin enthaltene probiotische Stamm IBS – Sainsbury ‚ s mit 4 Activia-Joghurts unterstützt.

Sie können auch eine Ergänzung wie BioCare Acidophilus (£21.27 für 60 Kapseln, auf Amazon) versuchen, und es lohnt sich, Ihren Hausarzt zu sehen.

Ärzte können Ihnen Medikamente wie krampflösende Mittel, Abführmittel und Durchfallmittel verschreiben.

„Es gibt kein Problem, langfristig Abführmittel und Durchfallmittel einzunehmen, wenn Sie IBS haben“, fügt Professor Whorwell hinzu.,

Blähungen

Könnte die Ursache sein, wenn: Sie viel Wind passieren, aber keine anderen Symptome bemerken.

Wir alle erleben von Zeit zu Zeit Blähungen – es ist völlig normal, dies bis zu 15 Mal am Tag zu tun – und manchmal bemerken Sie vielleicht nicht einmal, dass Sie es tun.

Obwohl es keine medizinische Definition von übermäßiger Blähungen gibt, gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um sie zu reduzieren, wenn Sie Sie stören und das Leben unangenehm machen oder sich unwohl fühlen.

Versuchen Sie, Lebensmittel zu reduzieren, die reich an nicht resorbierbaren Kohlenhydraten sind., Häufige Schuldige sind Bohnen und Hülsenfrüchte, Brokkoli, Kohl, Pflaumen und Äpfel sowie Lebensmittel, die den Zuckerersatz Sorbit enthalten.

Diese neigen dazu, sehr langsam verdaut zu werden und können geringe Mengen Schwefelgas freisetzen, während sie durch den Darm gehen.

Ernährungsberater Ian Marber sagt: „Essen Sie langsam und denken Sie daran zu kauen. Ohne zu kauen, ist es wahrscheinlicher, dass Lebensmittel teilweise abgebaut in den Darm gelangen, und es besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass sie gären und Gas produzieren.,“

Beachten Sie, dass gelegentlich auch ein zugrunde liegender Gesundheitszustand – einschließlich der hier aufgeführten – Blähungen verursachen kann.

Wenn das Problem weiterhin besteht, können Sie hier Aktivkohle Saver Pack oder Salbeiblatttabletten verwenden.

Zöliakie, auch Gluten genannt

Könnte die Ursache sein, wenn: Sie fühlen sich oft müde; Sie haben ohne ersichtlichen Grund abgenommen; Sie leiden unter Bauchschmerzen.,

Zöliakie ist eine unerwünschte Reaktion auf Gluten, das in Weizen, Gerste und Roggen und allen Lebensmitteln enthalten ist – von Nudeln und Brot bis hin zu Pasteten und einigen Soßen und Saucen.

Es ist eine Autoimmunerkrankung, bei der der Körper Substanzen in Gluten für eine Bedrohung verwechselt und angreift, was zu einer Schädigung der Oberfläche des Dünndarms führt, was sich dann auf Ihre Fähigkeit auswirkt, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen.

Früher wurde es hauptsächlich bei Kindern diagnostiziert, aber es ist jetzt bekannt, dass Menschen bis ins mittlere Alter nicht diagnostiziert werden können.,

Wenn Sie diese Symptome haben, suchen Sie Ihren Arzt auf und bitten Sie um einen Bluttest für Zöliakie. Die Richtlinien des National Institute for Health and Clinical Excellence besagen, dass jeder mit Blähungen und anderen Symptomen vom IBS-Typ darauf getestet werden sollte.

Wenn Sie diagnostiziert werden, werden Sie sich besser fühlen, wenn Sie anfangen, alle glutenhaltigen Lebensmittel zu meiden.

Weitere Informationen dazu finden Sie unter www.coeliac.org.uk.,

Hormonelle Schwankungen

Könnte die Ursache sein, wenn: Sie sind das prämenstruelle oder in den frühen Stadien der Schwangerschaft.

Während der Schwangerschaft und kurz vor Ihrer Periode werden die Spiegel des Hormons Progesteron erhöht.

Dies kann die Darmmotilität oder-bewegung verlangsamen, was bedeutet, dass die Nahrung langsamer durch den Körper gelangt und zu Blähungen und möglicherweise Verstopfung führt.

Sie können die Blähungen schlagen., Übung kann helfen, die Darmmotilität zu verbessern und 30 Minuten pro Tag zu gehen, könnte ausreichen, um den Unterschied zu machen.

Denken Sie daran, auch viel Flüssigkeit zu trinken und viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen, um Verstopfung zu vermeiden.

Eierstockkrebs

Könnte die Ursache sein, wenn: Blähungen anhaltend sind und Sie andere Symptome wie ein ständiges Völlegefühl und Bauchschmerzen haben.

Die Symptome von Eierstockkrebs neigen dazu, ziemlich vage zu sein, weshalb es oft spät diagnostiziert wird, wenn es schwieriger zu behandeln ist, daher ist es wichtig, sich möglicher Anzeichen bewusst zu sein., Es ist wichtig, zu Ihrem Arzt zu gehen, anstatt selbst zu diagnostizieren.

Annwen Jones, Chief Executive von Target Ovarial Cancer, sagt: „Die wichtigsten Symptome sind Blähungen, die anhalten, anstatt zu kommen und zu gehen, und eine erhöhte Bauchgröße. Achten Sie auf anhaltende und häufige Bauchschmerzen, Essstörungen und Harnwegssymptome.

“ Es ist unwahrscheinlich, dass Ihre Symptome durch ein ernstes Problem verursacht werden, aber es ist wichtig, ausgecheckt zu werden.“

Erfahren Sie mehr online unter www.targetovariancancer.org.uk.,

Nicht-zöliakische Glutenempfindlichkeit

Könnte die Ursache sein, wenn: Das gleiche wie Zöliakie, kann aber auch Gelenkschmerzen, Muskelkrämpfe, Taubheit der Beine, Gewichtsverlust und chronische Müdigkeit umfassen.

Ein neu identifizierter Zustand, NCGS tritt auf, wenn Sie die Symptome einer Zöliakie haben, die durch eine Empfindlichkeit gegenüber Gluten verursacht werden, aber keine Antikörper in Bluttests auftauchen und die Darmschleimhaut normal aussieht.

Der Gastroenterologe Dr. Kamran Rostami schätzt, dass es für jede Zöliakie – Person sieben mit NCGS geben kann-das sind bis zu sieben Millionen Menschen.,

Nicht alle Ärzte glauben, dass NCGS als separate Bedingung existiert – und es gibt noch keinen diagnostischen Test dafür.

Lernen Sie Ihre Trigger

Wenn Sie wissen, was Ihre Bauchflammen auslöst, können Sie deren Häufigkeit reduzieren. Buscopan IBS Relief hat eine kostenlose App „Ernährungstagebuch“ erstellt, mit der Sie Ihre Lebensmittel-und Stressauslöser identifizieren können. Sie können die App herunterladen unter www.ibs-relief.co.uk/download.htm.,

Niedrigerer Stress

„Untersuchungen zeigen, dass Stress direkt in den Magen gelangen kann, weshalb bei manchen Menschen mit resistenten IBS-Symptomen Antidepressiva angewendet werden“, sagt der Darmchirurg Herr West. „Andere drogenfreie Methoden sind es wert, zuerst ausprobiert zu werden, wie Hypnotherapie, Entspannungstechniken und Möglichkeiten, wie Sie Ihren Stress Tag für Tag bewältigen können.“

Steigern Sie Ihren guten Bakterienspiegel

Wenn Sie Ihren Tag mit einem täglichen probiotischen Getränk oder Nahrungsergänzungsmittel beginnen, kann dies den guten Bakterienspiegel Ihres Darms erhöhen, wodurch Ihr Verdauungssystem gesund bleibt und Beschwerden gelindert werden können., Probieren Sie Healthspan Super20 Pro (£16.95, ab healthspan.co.uk ).

Früh essen, um Sodbrennen zu vermeiden

Saurer Reflux neigt dazu, nachts im Liegen zu schlagen, also vermeiden Sie es, später als 20 Uhr zu essen. Versuchen Sie, mit einem zusätzlichen Kissen zu schlafen, um den Rückfluss von Säure zu reduzieren, und nehmen Sie eine Tablette wie Nexium Control (£6.99, von Chemikern), die die Säureproduktion blockiert.

Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme

Wenn es um die Bekämpfung von Verstopfung geht, können acht Gläser Flüssigkeit pro Tag helfen, indem Sie Abfall aus Ihrem System spülen und die Wasserretention reduzieren. Und die gute Nachricht ist, dass jede Flüssigkeit reicht., „Früher dachten wir, es müsste Wasser sein, aber jetzt glauben wir, dass jedes Getränk, sogar Tee und Kaffee in Ordnung ist“, sagt West.

Probieren Sie die Low FODMAP Diät

Erst kürzlich entwickelt, hat dies vielen Menschen mit IBS geholfen, obwohl es ziemlich restriktiv ist und schwer zu befolgen sein kann. Es geht darum, Lebensmittel – insbesondere Obst und Gemüse – zu vermeiden, die fermentierbare Zucker enthalten, die als FODMAPs bekannt sind. Diese ernähren die schlechten Bakterien in Ihrem Darm und setzen das Gas frei, das für einige unangenehme Blähungen, Magenschmerzen und Durchfall verursacht. FODMAP Foods umfasst Zwiebeln, Knoblauch, Blumenkohl, Äpfel und Kohl., Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie zuerst den Rat eines registrierten Ernährungsberaters einholen, um sicherzustellen, dass Sie wichtige Nährstoffe nicht verpassen.

Iss weniger Zucker

Zucker ist für viele Dinge verantwortlich, und die Störung der Darmgesundheit ist eine davon.

„Es ist nicht genau bekannt, warum Zucker zu einem Ungleichgewicht nützlicher Bakterien und nicht nützlicher Bakterien sowie zu Blähungen führen kann, aber es lohnt sich, es als Leckerbissen beizubehalten“, erklärt Jeannette Hyde.

Aber ersetzen Sie Zucker nicht durch ungesunde Zuckerersatzstoffe.,

„Künstliche Süßstoffe, wie sie in Diätgetränken enthalten sind, verursachen nachweislich ein Ungleichgewicht von Bakterien bei Tieren, daher kann es sich lohnen, sie zu vermeiden, wenn Sie einen flachen Bauch wünschen“, warnt Jeannette.

Versuchen Sie, die Zuckermenge zu reduzieren, indem Sie kohlensäurehaltige Getränke und Süßigkeiten reduzieren. Es ist immer noch gut, diese von Zeit zu Zeit als Leckerbissen zu haben, aber im Übermaß können sie Verdauungsprobleme verursachen.,

Fasten für mindestens 12 Stunden

„Eine Fastenzeit von 12-14 Stunden zwischen Abendessen und Frühstück kann den Gewichtsverlust fördern und nützliche Bakterien zum Gedeihen im Darm anregen Stoffwechsel und Gleichgewicht Hungerhormone“, sagt Jeannette.

“ Es ist einfach zu tun, wenn Sie schön früh essen – sagen Sie 7pm zum Abendessen und dann nur Wasser zwischen dann und einem 7am Frühstück am nächsten Tag.,“

Iss einen Regenbogen aus Obst und Gemüse

“ Oft, wenn Menschen chronische Blähungen haben, werden sie nervös wegen vieler Lebensmittel und schneiden viel Ballaststoffe aus“, sagt Jeannette.

“ Für die langfristige Darmgesundheit ist es wichtig, viele verschiedene Gemüse und etwas Obst einzuschließen.“

Wir alle haben etwa eineinhalb Kilo Bakterien im Verdauungstrakt, hauptsächlich im Dickdarm.,

“ Für eine gute Gesundheit muss Ihr Dickdarm mit vielen verschiedenen Arten von Bakterien gedeihen, und der Weg, dies zu fördern, besteht darin, die Bakterien mit vielen Arten von ballaststoffreichen Lebensmitteln zu füttern.“

Beat Blähungen in einer Woche

Ernährungstherapeutin Natalie Lamb hat einen Sieben-Tage-Plan skizziert, um bei Blähungen zu helfen. Hier sind die sieben Schritte:

1. Beginnen Sie mit der Einnahme eines Multi-Stamm-Probiotikums.

2. Verwenden Sie vor jeder Mahlzeit Apfelessig, um die Verdauungsfunktion zu unterstützen.

3. Reduzieren Sie einfachen Zucker und raffinierte Kohlenhydrate.

4. Fangen Sie an, mehr Ballaststoffe zu essen.,

5. Trinken Sie Tassen hausgemachte Knochenbrühe oder fügen Sie sie in Suppen und Eintöpfe ein.

6. Hülsenfrüchte über Nacht gut einweichen lassen. Es wird ihre Verdauung erleichtern, wenn sie Blähungen verursachen.

7. Entspannen Sie sich mehr. Es ist bekannt, dass Stress den Gehalt an nützlichen Bakterien im Darm verringert.

Um einen detaillierteren Überblick über den Sieben-Tage-Plan zu erhalten, klicken Sie auf den folgenden Link und erstellen Sie Ihr eigenes Ernährungstagebuch.

Wann sollte ich mir sorgen machen?,

Obwohl die meisten Verdauungsprobleme auf unangenehme, aber nicht lebensbedrohliche Zustände wie IBS oder Sodbrennen zurückzuführen sind, können einige Symptome auf ernstere Zustände wie Darmkrebs hinweisen-insbesondere wenn Sie über 50 Jahre alt sind.,wing ‚red flag‘ Warnsymptome:

• Eine anhaltende Veränderung der Darmgewohnheiten (Verstopfung, Durchfall oder beides)
• Alle Klumpen oder Beulen um Ihren Boden oder Magen
• Blutungen von Ihrem Boden
• Unerklärlicher Gewichtsverlust
• Neue und anhaltende Blähungen sollten immer bei Frauen über 45 überprüft werden, um Eierstockkrebs auszuschließen

Fälle im wirklichen Leben

Wir haben vier Leser mit anhaltenden Bauchschmerzen Herr Nick West zu sehen, Berater General und Kolorektalchirurg am Spire St Anthony ‚ s Hospital in Surrey, für eine gründliche Untersuchung ihrer Probleme zu untersuchen.,

bekomme ich so aufgebläht ich Schwanger Aussehen

Hannah Lewis, 36, ist ein Modell, wer ist single und lebt mit Ihrer acht-Jahr-alten Sohn in Ascot, Berks.

Bauchuntersuchung: Normal

Diagnose: IBS

Hannah sagt: Ich leide seit mehr als 10 Jahren an übermäßigem Blähungen und kann nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel schwanger werden.,

Ich bekomme auch schreckliche Magenkrämpfe, Verstopfung und schwere Blähungen. Mein Hausarzt hat nicht viel Hilfe angeboten.

An manchen Tagen ist mein Bauch so schlecht, dass ich nicht ausgehen möchte. Wenn ich an einer wichtigen Veranstaltung teilnehmen muss, esse ich entweder überhaupt nicht oder esse nur Chips, die mich nicht aufblähen lassen. Ich habe rezeptfreie Medikamente ausprobiert, aber keine hat viel geholfen.

Mr Wests Einschätzung: Hannah hat klassische IBS-Symptome. Ihre Mutter hat anscheinend darunter gelitten und es kann in Familien laufen.

Ich versicherte ihr, dass es nicht mit einem höheren Risiko für andere schwerwiegendere Erkrankungen verbunden ist.,

Bei der Behandlung von Hannah dreht sich alles um die Symptomkontrolle, da sich ihr Blähungen mit bestimmten Lebensmitteln, einschließlich Braten und Currys, verschlimmern.

Ich habe ihr geraten, diese zu vermeiden und ein Ernährungstagebuch zu führen, um andere Auslöser zu erkennen.

Nach einer niedrigen FODMAP-Diät kann die Vermeidung von Gasproduzenten wie Zwiebeln, Brokkoli und Äpfeln das IBS verbessern.

ich habe nur ein poo einmal in der Woche

Michelle Nixon, 37, Morden, Surrey, arbeitet für eine medizinische Vorrichtung fest und ist eine verheiratete Mutter von zwei Kindern.,

Bauchuntersuchung: Normal

Diagnose: Chronische Verstopfung

Michelle sagt: Ich habe so lange an Verstopfung gelitten, wie ich mich erinnern kann und öffne meinen Darm nur alle sieben Tage.

Ich habe mehrere Abführmittel ausprobiert, die mir helfen, öfter auf die Toilette zu gehen.

Meine Ernährung ist ziemlich gesund, obwohl ich tagsüber wahrscheinlich nicht genug Flüssigkeit trinke und mein Trainingsniveau besser sein könnte. Das problem macht mir sorgen.,

Bewertung von Herrn West: Michelle hat keine Symptome der „roten Fahne“, die auf Krebs hinweisen könnten.

Ihr Gewicht und Appetit sind normal und sie hat keine Familiengeschichte von Darmerkrankungen.

Sie hat einfach idiopathische chronische Verstopfung, aufgrund eines trägen Verdauungssystems.

Es lohnt sich, einen Bluttest durchzuführen, um den Schilddrüsenspiegel zu überprüfen, da Verstopfung ein klassisches Zeichen für eine Hypothyreose ist, wenn der Körper nicht genug Schilddrüsenhormon produziert.

Das verschreibungspflichtige Abführmittel Dulcolax kann ihr helfen. Bewegung ist auch wichtig, ebenso wie viel Flüssigkeit zu trinken.,

ich kann einfach nicht aufhören mich rülpsen

Angie Chace, 66, ist pensionierter Konten supervisor von Portsmouth, Hants.

Bauchuntersuchung: Normal

Diagnose: IBS – mit weiteren Tests empfohlen

Angie sagt: In den letzten drei Jahren macht mich alles, was ich esse oder trinke, platt, mit Schmerzen und Beschwerden hinter meinem Brustbein.

In letzter Zeit hatte ich einen sehr aufgeblähten Magen und finde, dass sich diese beiden Symptome mit Lebensmitteln wie Zwiebeln, Brokkoli und Brot verschlimmern., Mein Darm war noch nie regelmäßig.

Mr Wests Einschätzung: Angie raucht nicht, kaut nicht, trinkt keine kohlensäurehaltigen Getränke oder nimmt keine gekochten Süßigkeiten – all dies kann Gas in einem Bauch erhöhen.

Es kann sein, dass ihr Aufstoßen auf sauren Rückfluss zurückzuführen ist. Ich würde empfehlen, mit einer Gastroskopie auf gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) und Hiatushernie zu überprüfen.

Ihre Blähungssymptome klingen wie IBS – aber aufgrund ihres jüngsten Auftretens und ihres Alters wäre eine Ultraschalluntersuchung, um Eierstockkrebs auszuschließen, ratsam.,

Meine Magenschmerzen letzten Tage

Edson Chace, 74, ist ein pensionierter Kreditmanager aus Portsmouth, Hants.

Bauchuntersuchung: Normal

Diagnose: Refluxkrankheit oder Hiatushernie – erfordert weitere Tests

Edson sagt: Ich leide etwa eine Stunde nach dem Essen an übermäßigem Aufstoßen, das vor etwa 10 Jahren begann, sich aber in letzter Zeit verschlechtert hat.

Ich bekomme auch Bauchschmerzen, die mehrere Tage dauern können., Ich nehme Omeprazol (das den Säuregehalt senkt) jeden Tag oder ich habe erhebliche Schmerzen.

Herr West ist nach Einschätzung: Trotz seiner Beschwerden, Edson hatte keine Veränderung der Darm-Gewohnheit, das ist beruhigend.

Aber er ist in einer Altersgruppe mit höherem Risiko und angesichts seiner früheren Refluxsymptome empfehle ich ihm eine Gastroskopie (eine Kamera, die über den Mund in den Magen geschickt wird), um festzustellen, ob er an einer gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) leidet.

Dies tritt auf, wenn Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt und Sodbrennen verursacht.,

Oder es könnte sich möglicherweise um eine Hiatushernie handeln – wenn sich ein Teil des Magens durch eine Öffnung im Zwerchfell in die Brust drückt und die Magensäure wieder nach oben fließt.