Wenn Sie in einem Büro arbeiten, verbringen Sie wahrscheinlich viel Zeit an Ihrem Computer oder mit einem Tablet. Die Verwendung dieser Geräte über einen längeren Zeitraum kann zu einer Belastung der Augen führen.
Wenn Sie die richtige Beleuchtung in Ihrem Büro verwenden und absichtlich blinken, können Sie die Augenbelastung reduzieren.,
“ Mehrere Symptome können als Folge von Augenbelastung durch die Verwendung von Computern und elektronischen Geräten auftreten“, erklärt Lee Shettle, DO, ein osteopathischer Augenarzt, der in Largo, Florida, praktiziert. „Dazu gehören Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen, häufiges Blinzeln und trockene Augen.“
Für die meisten Menschen ist die Belastung der Augen ein Problem, da sie sich mit einer solchen Intensität auf das Material konzentrieren, das sie betrachten, dass sie am Ende nicht so stark blinken. Dadurch werden die Augen trocken. Um dies zu bekämpfen, Dr., Shettle empfiehlt Computernutzern, absichtlich zu blinken oder künstliche Tränen zu verwenden, um ihre Augen feucht zu halten.
Augenbelastung verhindern
Weitere vorbeugende Maßnahmen, die ergriffen werden können, um die Augenbelastung zu verringern, sind:
- Verwenden Sie die richtige Beleuchtung in Ihrem Büro. Dies bedeutet, weniger Glühbirnen oder weniger Leuchtstofflampen zu verwenden und die Jalousien zu schließen.
- Ersetzen alter Computermonitore durch digitale Dünnbildmonitore. Neuere Modelle haben normalerweise einen entspiegelten Bildschirm und flackern seltener.,
- Minimieren Sie die Blendung auf Ihrem Computer und Ihren Wänden, indem Sie einen Blendschutzbildschirm auf Ihrem Monitor verwenden und die Wände dunkler streichen.
- häufige Pausen. Experten empfehlen, die 20-20-20-Regel zu befolgen, die vorschlägt, dass Sie alle 20 Minuten ein Objekt 20 Fuß entfernt für mindestens 20 Sekunden betrachten. Dadurch können sich Ihre Augen entspannen und durch vermehrtes Blinken geschmiert werden. Häufige Pausen können auch Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern.
- Positionieren Sie den Computermonitor zwischen 20 und 40 Zoll von Ihren Augen entfernt.,
- Fragen Sie Ihren Augenarzt nach Antireflexlinsen oder speziellen Bifokallinsen.
„Außerdem sollte die Größe des Textes, der auf Ihrem Monitor angezeigt wird, auf ein angenehmes Leseniveau eingestellt werden“, fügt Dr. Shettle hinzu. „Normalerweise bedeutet dies, die Größe auf etwa dreimal größer als die Größe zu erhöhen, die Sie normalerweise lesen.“
Obwohl diese vorbeugenden Maßnahmen zu gesünderen Augen beitragen, müssen die Menschen daran denken, ihre Augen untersuchen zu lassen. Dr. Shettle rät, dass Sie im Alter von 40 Jahren eine vollständige Augenuntersuchung erhalten sollten., Fragen Sie bei diesem Besuch den Augenarzt nach einer Empfehlung für nachfolgende Untersuchungen.