Von Diabetes zur Herzgesundheit: Hier ist, wie Cashewnüsse einen Unterschied machen können

Hier ist, was Promi-Ernährungswissenschaftlerin Rujuta Diwekar zu sagen hat.

• By: Lifestyle-Schreibtisch | New Delhi |
• Updated: November 29, 2019 9:20:23 am

eine Handvoll Cashewnüsse einen regelmäßigen Teil Ihrer Diät, schlägt Rujuta Diwekar. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Der Winter ist in der Tat die Zeit, nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen, die den Körper warm und gesund halten., Ein solches nahrhaftes Lebensmittel sind Nüsse, und ihr regelmäßiger Verzehr wird dringend empfohlen. Wenn es jedoch darum geht, unter den vielen Sorten zu wählen, was zu essen ist, neigen die Menschen dazu anzunehmen, dass „gesunde Nüsse“ nur auf Mandeln oder Walnüsse beschränkt sind. Aber das ist nicht der Fall, erklärte Promi-Ernährungswissenschaftlerin Rujuta Diwekar in einem Instagram-Post.

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Cashewnüsse haben keinen Cholesterinspiegel, versorgen den Körper mit nützlichen Mineralien und beruhigen den Geist. Die Cashewfrucht ist auch eine reiche Quelle für Vitamin C und viele andere Vitamine und Mineralien (essen Sie es in der Saison)., Ein kurzer clip.

Ein Beitrag geteilt von Rujuta Diwekar (@rujuta.november 2019 um 23: 10 Uhr PST

“ Cashewnüsse sind die Produkte Indiens und Afrikas und sie sind genauso gut wie Mandeln und Walnüsse, wenn nicht besser. Aber Sie werden immer noch Ärzte und Diätassistenten haben, die empfehlen, Mandeln und Walnüsse zu essen, aber keine Cashewnüsse, da sie Cholesterin enthalten“, sagte sie.

Diwekar erwähnte weiter, wie die Frucht der Nuss „fünfmal reicher an Vitamin C als eine Orange“ ist. Vitamin C ist nicht nur gut für die Stärkung der Immunität, sondern auch kardioprotektiv., Der Nährstoff kann Ihnen gesunde Gelenke und Herz geben.

“ Cashewnuss hat kein Cholesterin. In der Tat erleben Diabetiker Symptome wie Taubheit mitten in der Nacht und möchten sich vielleicht dehnen. Cashewnüsse sind so reich an Mineralien, dass Sie diese Krämpfe nicht bekommen, wenn Sie jeden Tag nur eine Handvoll davon haben. Sie regulieren Ihren Blutzucker viel besser und das würde geistige Stabilität ermöglichen“, sagte sie.,

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Laut einer 2018-Studie, die im Journal of Nutrition and Disease veröffentlicht wurde, erhöhte der Konsum von Cashewnüssen das HDL-Cholesterin und senkte den systolischen Blutdruck bei asiatischen Indianern mit Typ-2-Diabetes., Gemäß der 12-wöchigen randomisierten kontrollierten Studie, in der die Forscher 300 Teilnehmern mit Typ-2-Diabetes entweder eine Cashew-angereicherte Diät oder eine typische Diabetes-Diät gaben, wurde festgestellt, dass die Nuss keine „schädlichen Auswirkungen auf Körpergewicht, Glykämie oder andere Lipidvariablen“zeigte.

Hier sind einige Vorteile von Cashewnüssen, die Sie kennen müssen

*Mikronährstoffe wie Kalium, Vitamin E, B6 und Folsäure bieten Schutz vor Herzerkrankungen. Über 75 Prozent des Fettes in Cashewnüssen ist Ölsäure, die auch als herzgesundes einfach ungesättigtes Fett bekannt ist.,

* Cashewnüsse in kontrollierten Portionen helfen beim Abnehmen. Nicht nur Cashewnüsse, alle Nüsse sind kalorienreich, weshalb sie in kontrollierten Portionen gegessen werden müssen.

*Cashewnüsse sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die helfen, Nahrung besser zu verdauen. Übermäßiger Konsum kann Blähungen und eine signifikante Darmgasproduktion verursachen. Der Verzehr von Nüssen wie Cashewnüssen war mit dem Rückgang mehrerer Verdauungskrankheiten verbunden.

*Cashewnüsse sind dafür bekannt, Eisen richtig zu nutzen und freie Radikale zu eliminieren, die sonst gesundheitliche Probleme verursachen können.,

Mäßigung ist jedoch der Schlüssel, da eine erhöhte Aufnahme von Cashewnüssen (mehr als eine Handvoll) die Kalorienzufuhr erhöhen kann, was das Risiko von Allergien und Oxalaten erhöhen kann (Überschuss kann Nierensteine verursachen).

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