was ist vitamin D?
Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff, der dem Körper hilft, Kalzium aus den Nahrungsmitteln aufzunehmen, die wir essen. Kalzium und Vitamin D zusammen ermöglichen es Ihnen, starke Knochen aufzubauen. Vitamin D spielt auch eine Rolle bei der Herzgesundheit und der Bekämpfung von Infektionen.
warum brauchen Kinder vitamin D?
Kinder brauchen Vitamin D, um starke Knochen zu entwickeln., Vitamin D hilft auch Knochen nach einer Verletzung oder Operation zu heilen.
woher kommt Vitamin d?
die Sonne
unser Körper macht Vitamin D, wenn unsere Haut der Sonne ausgesetzt ist. Wie auch immer, es ist schwierig, genug Vitamin D nur von der Sonne zu bekommen. Die meisten Kinder und Erwachsenen verbringen viel Zeit drinnen, entweder in der Schule oder bei der Arbeit. Im Freien ist es wichtig, Ihre Haut zu schützen, um Melanomen und Hautläsionen vorzubeugen, die durch übermäßige Sonneneinstrahlung verursacht werden.,
Lebensmittel
Es gibt nur sehr wenige Lebensmittel, die auf natürliche Weise Vitamin D enthalten. Kinder essen diese Art von Essen nicht oft. Deshalb fügen Lebensmittelunternehmen Milch, Joghurt, Säuglingsnahrung, Saft, Frühstückszerealien und anderen Lebensmitteln Vitamin D hinzu.
Das Hinzufügen von Vitamin D zu Lebensmitteln wird als „Anreicherung“bezeichnet. Dies könnte helfen, aber es kann nicht genug sein.,
Nahrungsergänzungsmittel
Um genügend Vitamin D zu erhalten, müssen Kinder häufig ein Multivitamin mit Vitamin D oder ein Vitamin D-Präparat einnehmen.vitamin D wird manchmal als Vitamin D3 bezeichnet.
Vitamin D kann in Form von Tabletten, Gummis, Kaugummi, Sirup und Sprays ohne Rezept erworben werden. Fragen Sie den Arzt Ihres Kindes um Rat, was für Sie am besten ist.
wie viel vitamin D braucht mein Kind?
Vitamin D wird in internationalen Einheiten (IE) gemessen.,
- Babys unter einem Alter benötigen 400 IE Vitamin D pro Tag. Jeder Liter Milch in der Formel enthält 400 IE, so dass Babys, die ein Minimum von 32 Unzen (950 ml) der Formel pro Tag trinken genug Menge an Vitamin D. Wenn Ihr Baby Muttermilch gefüttert wird oder essen weniger als 32 Unzen (950 ml) der Formel pro Tag, fragen Sie den Arzt Ihres Kindes über die Möglichkeit, eine Ergänzung von Vitamin D.
- Die Kinder von mehr als einem Jahr benötigen Sie 600 IE oder mehr Vitamin D täglich., Angehörige der Gesundheitsberufe möchten oft, dass gesunde Kinder zwischen 600 und 1.000 IE Vitamin D pro Tag einnehmen.
Einige Kinder benötigen möglicherweise mehr Vitamin D, z. B. solche, die:
- bestimmte medizinische Probleme haben (wie Fettleibigkeit, Zöliakie, Mukoviszidose, multiple Frakturen oder Knochenschmerzen).,
- erholen sich von einer Knochenoperation (z. B. nach einer Wirbelsäulenfusionsoperation zur Behandlung von Skoliose)
- nehmen Medikamente (z. B. Antikonvulsiva) ein, die es dem Körper nicht ermöglichen, Vitamin D gut aufzunehmen oder zu verwenden.
Der Arzt Ihres Kindes kann mit Ihnen sprechen, um Ihnen mitzuteilen, ob Ihr Kind ein Vitamin-D-Präparat einnehmen muss oder nicht.
Wie kann ich meinem Kind helfen, genug Vitamin D zu sich zu nehmen?,
da Vitamin D so wichtig ist, sollten Sie sicherstellen, dass Ihr Kind genug davon bekommt. Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, Ihrem Kind ein tägliches Nahrungsergänzungsmittel oder Multivitamin zu verabreichen, das Vitamin D enthält.
Angehörige der Gesundheitsberufe fragen nach Blutuntersuchungen, wenn sie der Meinung sind, dass ein Kind ein Gesundheitsproblem hat, das verhindert, dass es genug Vitamin D erhält.,
und was ist mit Kalzium?
vitamin D hilft dem Körper absorbieren calcium, ein mineral, das den Grundstein für starke Knochen. Im Gegensatz zu Vitamin D können Kinder normalerweise genug Kalzium aus ihrer Ernährung erhalten. Kalziumreiche Lebensmittel sind Milch, Käse und Joghurt. Lebensmittelhersteller bereichern Lebensmittel wie Frühstückszerealien, Brot und Saft häufig mit Kalzium.