Ruhen Sie Ihre Stimme aus
Das Beste, was Sie für Ihre gereizten Stimmbänder tun können, ist, ihnen eine Pause zu geben. Versuche ein oder zwei Tage lang überhaupt nicht zu reden. Wenn Sie sprechen müssen, tun Sie dies leise. Dies funktioniert, weil Reizungen und Entzündungen oft nur Zeit brauchen, um sich zu lösen.
Überbeanspruchung kann den Heilungsprozess behindern. Also voraus und sag den Kindern, dass das heutige Spiel ist: „Wer kann am längsten schweigen?,“
Flüstern Sie nicht
Flüstern ist auf den Stimmbändern tatsächlich härter als normale Sprache. Wenn Sie flüstern, werden Ihre Stimmbänder festgezogen. Dies kann ihre Genesung verlangsamen.
Verwenden Sie OTC-Schmerzmittel
Ein rezeptfreies Schmerzmittel macht Sie komfortabler. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen (Advil, Motrin) und Naproxen (Aleve) können helfen, Schwellungen in den Stimmbändern zu reduzieren.
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Vermeiden Sie abschwellende Mittel
Es ist normal, dass Sie ein abschwellendes Mittel einnehmen möchten, wenn Sie mit einer schlimmen Erkältung zu kämpfen haben., Wenn Ihre Erkältung jedoch eine Laryngitis verursacht hat, vermeiden Sie diese rezeptfreien Medikamente (OTC) am besten. Abschwellende Mittel trocknen den Hals und die Nasengänge aus.
Sprechen Sie mit einem Arzt über Medikamente
Kortikosteroide sind verschreibungspflichtige Medikamente, die Entzündungen lindern. Wenn Sie jemand sind, dessen Arbeit von Ihrer Fähigkeit abhängt, zu sprechen oder zu singen, kann Ihr Arzt in Betracht ziehen, Ihnen einen kurzen Kurs von Steroiden zu geben.
Steroide haben Risiken und sind nicht für jedermann geeignet.
Trinken Sie viel Flüssigkeit
Laryngitis wird am häufigsten durch eine Virusinfektion verursacht., Wenn Sie sich ausruhen und viel Flüssigkeit trinken, können Sie so schnell wie möglich heilen. Ziel ist es, mindestens 10 Acht-Unzen-Gläser Wasser pro Tag zu trinken.
Trinken Sie warme Flüssigkeiten
Warme Flüssigkeiten wie Tee, Brühe oder Suppe helfen, Ihren gereizten Hals zu beruhigen. Grüner Tee, der voller Antioxidantien ist, kann auch die Heilung erleichtern. Trinken Sie vier-oder fünfmal täglich warme Flüssigkeiten oder nach Bedarf, um Ihre Schmerzen zu lindern.
Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und schwarzen Tee, da diese zu Austrocknung führen können., Wenn das Auslassen Ihres Morgenkaffees nicht in Frage kommt, füllen Sie Ihre Flüssigkeiten unbedingt mit Wasser oder Kräutertee auf.
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Gurgeln mit Salzwasser
1 Teelöffel Salz in ein Glas warmes Wasser geben. Das Salz hilft, das gereizte Gewebe in Ihrem Hals zu heilen. Gurgeln Sie zwei – oder dreimal täglich mit Salzwasser, bis Ihre Stimme zurückkehrt.
Saugen Sie an einer Lutschtablette
Eine Rachen-Lutschtablette kann Ihre Halsschmerzen beruhigen oder betäuben. Saugen an etwas erhöht auch Ihre Speichelproduktion, die Ihren Hals feucht hält.,
Probieren Sie eine Lutschtablette mit Honig, die natürliche antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften hat.
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Nehmen Sie eine heiße Dusche
Der Dampf aus einer heißen Dusche hilft, Ihre Stimmbänder zu befeuchten und Halsschmerzen zu lindern. Das Hinzufügen eines erfrischenden ätherischen Öls wie Eukalyptus kann ebenfalls hilfreich sein.
Tupfen Sie etwas ätherisches Öl auf Ihre Handflächen und reiben Sie sie zusammen. Bringen Sie unter der Dusche Ihre Hände ins Gesicht und atmen Sie tief durch.
Sie können auch einen Duschstrauß machen., Wenn Sie etwas frischen Eukalyptus von Ihrem Duschkopf hängen, extrahiert der Dampf das heilende ätherische Öl. Außerdem wird es Ihr Badezimmer wie ein Spa riechen lassen.
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Holen Sie sich einen Luftbefeuchter
Ihr Hals trocknet während der Nacht natürlich aus. Wenn Sie schlafen, produzieren Sie weniger Speichel und Bakterien bauen sich in Ihrem Mund auf. Da kommt“ Morgenatem “ her. Wenn Mund und Rachen austrocknen, kann Ihre Voice Box noch irritierter werden.,
Die Verwendung eines Luftbefeuchters im Schlaf verhindert dies und hilft Ihnen, Ihre Heilungszeit zu maximieren. Erfahren Sie hier alles über Luftbefeuchter.
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Kochen Sie etwas Wasser
Eine Alternative zu einer heißen Dusche besteht darin, den Kopf über einen Topf mit kochendem Wasser zu halten. Der Dampf wird Feuchtigkeit zu Ihrer gereizten Stimme Box hinzufügen. Sie können ein Handtuch über Ihren Kopf hängen, um den Dampf in Ihre Atemwege zu leiten, aber achten Sie darauf, sich nicht zu verbrennen.
Atmen Sie drei bis fünf Minuten lang tief durch den Mund. Machen Sie Pausen, wenn die Hitze unangenehm wird.,
Kaugummi kauen
Kaugummi erhöht auch die Speichelproduktion. Kauen Sie den ganzen Tag Kaugummi, um Ihren Hals so feucht wie möglich zu halten.
Verwenden Sie zuckerfreies Kaugummi, um zusätzliche Kalorien zu vermeiden. Es gibt auch Spezialgummis zur Behandlung von Mundtrockenheit, die Sie normalerweise in Ihrer örtlichen Apotheke finden.
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Rauchen Sie nicht
Wenn Sie ein regelmäßiger Raucher oder Vaper sind, nehmen Sie sich ein paar Tage frei. Rauchen und Dampfen reizen den Hals und Nikotin verlangsamt die Heilung. Wenn Sie nicht sofort mit Nikotin aufhören können, ist ein Nikotingummi das Beste.,
Trinken Sie keinen Alkohol
Denken Sie an den trockenen Mund, den Sie bekommen, wenn Sie verkatert sind. Schon ein wenig Trinken kann zu Austrocknung führen. Alkohol kann Ihren Hals austrocknen, was Ihre Stimme über Nacht weiter schädigen kann.