Ein verstauchter Knöchel ist eine sehr häufige Verletzung. Ein verstauchter Knöchel kann Sportlern und Nichtsportlern, Kindern und Erwachsenen passieren. Es kann passieren, wenn Sie Sport treiben oder sogar auf eine unebene Oberfläche treten.
Knöchelverstauchungen treten auf, wenn sich der Fuß über seine normalen Bewegungen hinaus dreht, dreht oder rollt. Eine Verstauchung kann auch auftreten, wenn der Fuß über die normale Trittkraft hinaus ungleichmäßig auf eine Oberfläche gepflanzt ist. Dies führt dazu, dass sich die Bänder in einer abnormalen Position über ihren normalen Bereich hinaus dehnen. Ein Band ist eine elastische Struktur., Bänder dehnen sich normalerweise innerhalb ihrer Grenzen aus und kehren dann in ihre normalen Positionen zurück. Wenn ein Band gezwungen ist, sich über seinen normalen Bereich hinaus zu dehnen, tritt eine Verstauchung auf. Eine starke Verstauchung verursacht ein echtes Reißen der elastischen Fasern.
Es gibt drei Typen für Knöchelverstauchungen, die durch die Kraftmenge bestimmt werden.
- Grad 1: Dehnung oder leichtes Reißen des Bandes mit leichter Zärtlichkeit, Schwellung und Steifheit. Der Knöchel fühlt sich stabil an und es ist normalerweise möglich, mit minimalen Schmerzen zu gehen.,
- Grad 2: Eine schwerere Verstauchung, aber unvollständige Träne mit mäßigen Schmerzen, Schwellungen und Blutergüssen. Obwohl es sich etwas stabil anfühlt, fühlen sich die beschädigten Bereiche zart an und das Gehen ist schmerzhaft.
- Grad 3: Dies ist ein vollständiger Riss des betroffenen Bandes mit starken Schwellungen und Blutergüssen. Der Knöchel ist instabil und das Gehen ist wahrscheinlich nicht möglich, da der Knöchel nachgibt und starke Schmerzen auftreten.
Ein Arzt kann einen verstauchten Knöchel diagnostizieren. Röntgenstrahlen werden manchmal benötigt, um einen gebrochenen Knochen im Knöchel oder Fuß auszuschließen., Gebrochene Knochen können ähnliche Symptome von Schmerzen und Schwellungen haben. Wenn kein Knochenbruch vorliegt, kann Ihnen Ihr Arzt anhand der Schwellung, Schmerzen und Blutergüsse den Grad der Verstauchung des Knöchels mitteilen.
Je nach Verletzungsgrad werden folgende Rehabilitationsschritte vorgeschlagen.
- Klasse 1: R. I. C. E. (Ruhe, Eis, Kompression und Elevation) verwenden. Eis sollte sofort aufgetragen werden, um die Schwellung für 20-30 Minuten bis zu viermal täglich zu reduzieren. Der Knöchel sollte 48 Stunden lang über die Brust angehoben werden. Ruhen Sie Ihren Knöchel aus und versuchen Sie nicht darauf zu gehen., Verwenden Sie Kompressionsverbände und Wraps, um den Knöchel zu immobilisieren und zu stützen.
- Grad 2: Verwenden Sie die R. I. C. E. Richtlinien und lassen Sie mehr Zeit für die Heilung auftreten. Eine Immobilisierungsvorrichtung oder Schiene wird ebenfalls empfohlen.
- Grad 3: Permanente Instabilität kann bei einer Verstauchung Grad drei auftreten. Eine Besetzung oder eine Klammer kann für ein paar Wochen erforderlich sein. Entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen können verwendet werden, um Schmerzen und Entzündungen mit einer Verstauchung zu kontrollieren. Eine Operation kann bei jüngeren, sportlich aktiven Patienten in Betracht gezogen werden.,
Wenn eine Knöchelverstauchung nicht mit der notwendigen Aufmerksamkeit und Sorgfalt behandelt wird, können chronische Schmerzen und Instabilitätsprobleme auftreten. Der beste Weg, um Verstauchungen des Knöchels zu verhindern, besteht darin, eine gute Kraft, Muskelbalance und Flexibilität aufrechtzuerhalten., Hier sind einige zusätzliche Präventionsschritte:
- Tragen Sie gute Schuhe
- Erwärmen Sie sich vor dem Training und kräftigen Aktivitäten
- Achten Sie auf Oberflächen, auf denen Sie laufen und gehen
- Verstärken Sie die Stabilität von Fuß und Knöchel bei Bedarf mit einer Klammer
- Achten Sie auf die Warnzeichen des Körpers, um langsamer zu werden, wenn Sie Müdigkeit oder Schmerzen verspüren.