Aber Kyle Flack, Assistenzprofessor für Ernährung an der University of Kentucky, begann sich vor einigen Jahren zu fragen, ob dieses Ergebnis unvermeidlich war. Vielleicht, spekulierte er, gab es eine Obergrenze für die Kalorienausgleich der Menschen nach dem Training, was bedeutet, dass, wenn sie ihre Trainingsstunden erhöht, würden sie für weniger der verlorenen Kalorien kompensieren und Gewicht verlieren.,
Für eine 2018 veröffentlichte Studie untersuchten er und seine Kollegen diese Idee und baten übergewichtige, sitzende Männer und Frauen, genug zu trainieren, damit sie während ihres Trainings entweder 1.500 oder 3.000 Kalorien pro Woche verbrennen. Nach drei Monaten überprüften die Forscher den Gewichtsverlust aller, falls vorhanden, und verwendeten metabolische Berechnungen, um festzustellen, wie viele Kalorien die Freiwilligen als Ausgleich für ihre Anstrengungen verbraucht hatten.
Die Summe, so stellte sich heraus, betrug durchschnittlich etwa 1.000 Kalorien pro Woche kompensatorisches Essen, egal wie viel Menschen gearbeitet hatten., Zu diesem Zeitpunkt hatten die Männer und Frauen, die 1.500 Kalorien pro Woche mit Bewegung verbrannt hatten, bis auf etwa 500 Kalorien pro Woche ihrer Ausgaben zurückgeschlagen, während diejenigen, die 3.000 Kalorien mit Bewegung verbrannten, ein wöchentliches Nettodefizit von etwa 2.000 Kalorien hatten. (Die Gesamtstoffwechselrate von niemandem hat sich stark verändert.)
Es überrascht nicht, dass die Gruppe am meisten abgenommen hat; die anderen nicht.
Aber diese Studie ließ viele Fragen unbeantwortet, Dr. Flack fühlte. Die Teilnehmer hatten ähnliche, überwachte Workouts durchgeführt und gingen fünfmal pro Woche mäßig 30 oder 60 Minuten lang., Wären unterschiedliche Längen oder Trainingsfrequenzen für den Kalorienausgleich der Menschen von Bedeutung? Und was hat die Menschen zum Essen getrieben? Haben die unterschiedlichen Mengen an Bewegung die Appetithormone der Menschen unterschiedlich beeinflusst?
Um dies herauszufinden, beschlossen er und seine Kollegen, einen Großteil des früheren Experiments zu wiederholen, diesmal jedoch mit neuartigen Trainingsplänen., Für die neue Studie, die im November in Medicine & Science in Sports & veröffentlicht wurde, sammelten sie eine weitere Gruppe von 44 sitzenden, übergewichtigen Männern und Frauen, überprüften ihre Körperzusammensetzungen und baten die Hälfte von ihnen, mindestens 90 Minuten lang zweimal pro Woche mit dem Training zu beginnen, bis sie etwa 750 Kalorien pro Sitzung oder 1.500 Kalorien pro Woche verbrannt hatten. Sie konnten trainieren, wie sie wollten — viele gingen spazieren, aber einige wählten andere Aktivitäten-und sie trugen einen Herzfrequenzmesser, um ihre Bemühungen zu verfolgen.