Empfehlungen zur Erhöhung der Lebenserwartung bei Menschen mit Diabetes ähneln Management-und Präventionstipps.
Gesund essen
Eine Person sollte den Verzehr von Lebensmitteln, die einfachen Zucker enthalten, wie Säfte und Süßigkeiten, begrenzen, da diese Blutzuckerspitzen verursachen können.
Außerdem ist es besser, komplexe als einfache Kohlenhydrate zu essen. Dies sind zum Beispiel Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
Menschen sollten auch ihren Alkoholkonsum begrenzen., Ein Arzt wird über Ernährung und Alkoholkonsum beraten.
Trainieren
Das Amt für Krankheitsprävention und Gesundheitsförderung empfiehlt Erwachsenen, jede Woche mindestens 150-300 Minuten mäßig intensives aerobes Training wie zügiges Gehen oder Tanzen zu absolvieren.
Abnehmen
Bei Menschen mit Übergewicht kann der Verlust von 5-10 Prozent die Auswirkungen von Diabetes signifikant reduzieren.
Überwachung und Behandlung des Blutzuckerspiegels
Die Verfolgung dieser Spiegel ermöglicht es einer Person, Spitzenwerte zu identifizieren, und sie können dann die Ursache beheben., Medikamente wie Metformin können auch zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen, jedoch nur, wenn eine Person sie nach ärztlicher Verordnung einnimmt.
Befolgen des Behandlungsplans
Dazu gehört die Teilnahme an regelmäßigen Screenings und die Befolgung der Anweisungen des Arztes zu Lebensstilstrategien und Medikamenten.
Blutzuckermesskits sind online erhältlich.
Umgang mit kardiovaskulären Risiken
Viele Gesundheitszustände können die Auswirkungen von Diabetes wie Nieren-und Herzerkrankungen, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel verstärken., Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die Haupttodesursache bei Menschen mit Diabetes.
Für Menschen mit Atherosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Typ-2-Diabetes empfehlen die Richtlinien von 2018, dass Ärzte im Rahmen eines allgemeinen Diabetes-Behandlungsplans Medikamente für diese Probleme verschreiben.
Vorbeugung von Infektionen
Menschen mit Diabetes haben ein höheres Risiko, Infektionen wie Influenza, Lungenentzündung und Harnwegsinfektionen zu entwickeln.
Eine Infektion, die bei einer Person ohne Diabetes relativ gering ist, kann bei einer Person mit der Krankheit lebensbedrohlich werden.
Auch die Heilung von Hautwunden kann länger dauern, und wenn sie ulzeriert werden, kann eine Amputation erforderlich sein. Laut der Forschungsorganisation Diabetes UK kann dies die Lebenserwartung einer Person verringern.,
Um diesen Komplikationen vorzubeugen:
- Üben Sie gute Hygiene, einschließlich Händewaschen
- Holen Sie sich Routineimpfungen zum Schutz vor Grippe und anderen Krankheiten
- Überprüfen Sie die Füße und den Rest des Körpers regelmäßig auf Wunden, die möglicherweise Aufmerksamkeit erfordern
- Suchen Sie frühzeitig medizinische Hilfe bei Infektionen, einschließlich Brustinfektionen
Stressabbau
Stress stimuliert die Freisetzung von Hormonen, die den Blutzucker erhöhen und die Insulinregulation beeinträchtigen können
. Yoga, Meditation und das Sprechen mit einem Psychiater oder Berater können helfen, Stress zu bekämpfen.,
Andere gesunde Lebensgewohnheiten
Dazu gehören ausreichend Schlaf und Rauchverbot.
Lernen über Diabetes
Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2016, die Daten von über 13.000 Personen enthielt, ergab, dass diejenigen, die sich mit Selbstmanagement-Diabetes-Plänen beschäftigten, eine längere Lebenserwartung hatten als diejenigen, die dies nicht taten.,
Das Erlernen der Erkrankung kann Menschen in die Lage versetzen, ihren Diabetes effektiver zu behandeln, als wenn sie ausschließlich von ihrem Gesundheitsdienstleister abhängig sind.
In einem Selbstmanagement-Bildungsprogramm lernt eine Person die Fähigkeiten, die sie benötigt, um ihren Zustand zu verwalten. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kann dies die Lebensqualität verbessern, die Kosten senken und das Risiko von Komplikationen verringern.
Jeder Interessierte sollte einen Arzt nach Programmen in seinem Bereich fragen.