vad är vitamin D?
vitamin D är ett viktigt näringsämne som hjälper kroppen att införliva kalcium från de livsmedel vi äter. Kalcium och vitamin D tillsammans gör att du kan bygga starka ben. D-Vitamin spelar också en roll i hjärthälsa och bekämpa infektioner.
varför behöver barn vitamin D?
barn behöver D-vitamin för att utveckla starka ben., D-Vitamin hjälper också benen att läka efter en skada eller operation.
var kommer D-vitamin från?
solen
vår kropp gör vitamin D när vår hud utsätts för solen. Hur som helst är det svårt att få tillräckligt med D-vitamin bara från solen. De flesta barn och vuxna spenderar mycket tid inomhus, antingen i skolan eller på jobbet. När utomhus, är det viktigt att skydda din hud för att förhindra melanom och hudskador som orsakas av överdriven solexponering.,
livsmedel
det finns mycket få livsmedel som naturligt innehåller vitamin D. De mest vitamin D-rika livsmedel är fet fisk och fisk-härledda oljor. Barn äter inte denna typ av mat ofta. Därför lägger livsmedelsföretag D-vitamin till mjölk, yoghurt, spädbarnsformel, juice, frukostflingor och andra livsmedel.
tillsats av vitamin D till mat kallas ”berikande”. Detta kan hjälpa, men det kanske inte räcker.,
kosttillskott
för att få tillräckligt med vitamin D behöver barn ofta ta ett multivitamin innehållande vitamin D eller ett vitamin D-tillskott.vitamin D är ibland märkt som vitamin D3.
vitamin D kan köpas i form av tabletter, gummier, tuggummi, sirap och sprayer utan recept. Fråga ditt barns läkare om råd om vad som är bäst för dig.
hur mycket vitamin D behöver mitt barn?
D-vitamin mäts i internationella enheter (IU).,
- barn under en ålder behöver 400 IE vitamin D per dag. Varje liter mjölk i formel innehåller 400 IE, så barn som dricker minst 32 uns (950 ml) av formel om dagen får tillräckligt med vitamin D. Om ditt barn matas bröstmjölk eller äter mindre än 32 uns (950 ml) av formel om dagen, fråga ditt barns läkare om möjligheten att ge ett tillägg av vitamin D.
- barnen på mer än ett år behöver du 600 IE eller mer av vitamin D dagligen., Hälso-och sjukvårdspersonal vill ofta att friska barn ska ta mellan 600 och 1000 IE vitamin D om dagen.
vissa barn kan behöva mer vitamin D, såsom de som:
- har vissa medicinska problem (såsom fetma, celiaki, cystisk fibros, flera frakturer eller bensmärta).,
- återhämtar sig från en benoperation (som efter en spinal fusion operation för att behandla skolios)
- tar mediciner (såsom antikonvulsiva medel) som inte tillåter kroppen att absorbera eller använda vitamin D väl.
ditt barns sjukvårdspersonal kan prata med dig för att berätta om ditt barn behöver ta ett D-vitamintillskott.
Hur kan jag hjälpa mitt barn att äta tillräckligt med vitamin D?,
eftersom D-vitamin är så viktigt Vill du se till att ditt barn får tillräckligt med det. Det enklaste sättet att göra detta är att ge ditt barn ett dagligt tillskott eller multivitamin som innehåller vitamin D.
vårdpersonal ber om blodprov när de tror att ett barn kan ha ett hälsoproblem som hindrar dem från att få tillräckligt med vitamin D. Om läkare inte tror att ditt barn har ett hälsoproblem behöver de inte ett blodprov.,
och vad sägs om kalcium?
vitamin D hjälper kroppen att absorbera kalcium, ett mineral som lägger grunden för starka ben. Till skillnad från vitamin D kan barn vanligtvis få tillräckligt med kalcium från kosten. Kalciumrika livsmedel inkluderar mjölk, ost och yoghurt. Livsmedelstillverkare berikar ofta livsmedel som frukostflingor, bröd och juice med kalcium.