spermakvalitet är en av de främsta faktorerna som påverkar fertiliteten. Liksom alla andra organ i människokroppen är reproduktionssystemet beroende av de näringsämnen och vitaminer som levereras till den. Livsmedel kan påverka en persons reproduktiva hälsa positivt. Det kan öka produktionen av testosteron, vilket ökar spermieantalet samt spermierörlighet och kvalitet.,
livsmedel som kan öka spermieantalet
det finns många livsmedel som kan öka spermieantalet och några av dem listas nedan:
ägg
ägg är ett hälsosamt alternativ för att öka spermieantalet eftersom de är fyllda med protein. Ägg skyddar också spermierna mot skadliga fria radikaler och förbättrar motiliteten. De näringsämnen som finns i ett ägg, hjälper till vid produktion av starkare och friskare spermier och förbättrar fertiliteten.
spenat
folsyra är integrerad för en hälsosam utveckling av spermier., Bladgrönsaker är en rik källa till folsyra och spenat är ett perfekt komplement att inkludera i din kost. Högre nivåer av folsyra minskar också antalet onormala spermier i sperman, vilket ökar chanserna för framgångsrik penetration av spermierna i ägget.
bananer
vitaminer som A, B1 och C i en banan hjälper kroppen att tillverka hälsosammare och starkare spermceller. Spermieantalet beror också på dessa vitaminer. Bananer är rika på dessa vitaminer och innehåller ett sällsynt enzym som kallas Bromelain., Detta enzym förhindrar inflammation samt hjälper kroppen att förbättra spermiernas kvalitet och räkna.
Maca-rötter
Maca-rötter är kända för att öka spermieantalet och fertiliteten. Män som konsumerar denna ört som ett komplement tenderar att ha en ökad volym av sperma samt och även har spermier av bättre rörlighet.
sparris
sparris är en grönsak som är hög i C-vitamin och har ett antal positiva effekter på spermier. Det bekämpar fria radikaler samt skyddar testikelcellerna, banar vägen till bättre spermietal, ökad motilitet och spermakvalitet.,
mörk choklad
mörk choklad är laddad med en aminosyra som heter L-arginin HCl som visat sig bidra till högre spermier och volym. Konsumtion i begränsade mängder kan förbättra spermieantalet i en utsträckning.
valnötter
nötter är en bra källa till friska fetter och protein. Hälsosamt fett krävs för produktion av cellmembranet för spermceller. Dessa omega-3 fettsyror bidrar också till att öka volymen av spermier genom att främja blodflödet till testiklarna. Argininhalten i valnöt bidrar till ökningen av spermieantalet., De antioxidanter som finns i valnötter hjälper också till att ta bort toxiner i blodet.
pumpafrön
fytosterol, som är känt för att förbättra testosteronproduktionen i kroppen, är en komponent som finns i pumpafrön. Detta bidrar till ökningen av spermieantalet och fertiliteten. Dessa frön innehåller också omega-3 fettsyror som förbättrar blodcirkulationen och ökar semenvolymen.
zinkrika livsmedel
zink spelar en stor roll vid framställning av spermceller., Livsmedel som korn, bönor och rött kött är rika på zink och bör ingå i din kost för att få ett högre spermieantal. Brist på zink kan till och med leda till en minskning av spermierotiliteten, vilket minskar fertiliteten.