en stukad fotled är en mycket vanlig skada. En stukad fotled kan hända med idrottare och icke-idrottare, barn och vuxna. Det kan hända när du deltar i sport eller till och med genom att gå på en ojämn yta.
Ankelstukningar uppstår när foten vrider, vrider eller rullar utöver sina normala rörelser. En förspänning kan också uppstå om foten planteras ojämnt på en yta, bortom den normala kraften att kliva. Detta gör att ligamenten sträcker sig bortom sitt normala område i en onormal position. Ett ligament är en elastisk struktur., Ligamenten sträcker sig vanligtvis inom sina gränser och går sedan tillbaka till sina normala positioner. När ett ligament tvingas sträcka sig bortom sitt normala område uppstår en förspänning. En allvarlig förspänning orsakar faktisk rivning av de elastiska fibrerna.
det finns tre kvaliteter för ankel sprains bestäms av mängden kraft.
- grad 1: sträckning eller liten rivning av ligamentet med mild ömhet, svullnad och styvhet. Ankeln känns stabil och det är vanligtvis möjligt att gå med minimal smärta.,
- Grad 2: en svårare förspänning, men ofullständig tår med måttlig smärta, svullnad och blåmärken. Även om det känns något stabilt, är de skadade områdena ömma för beröring och promenader är smärtsamt.
- grad 3: Detta är en fullständig riva av det drabbade ligamentet(s) med svår svullnad och blåmärken. Ankeln är instabil och promenader är sannolikt inte möjligt eftersom fotleden ger ut och det finns intensiv smärta.
en läkare kan diagnostisera en stukad fotled. Röntgenstrålar behövs ibland för att utesluta ett brutet ben i fotleden eller foten., Brutna ben kan ha liknande symptom på smärta och svullnad. Om det inte finns något brutet ben, kommer din läkare att kunna berätta graden av fotleden vrickning baserat på mängden svullnad, smärta och blåmärken.
beroende på graden av skada föreslås följande rehabiliteringssteg.
- grad 1: Använd R. I. C. E. (vila, is, kompression och höjd). Is ska appliceras omedelbart för att hålla svullnaden nere i 20-30 minuter upp till fyra gånger dagligen. Ankeln ska höjas ovanför bröstet i 48 timmar. Vila din fotled och försök att inte gå på den., Använd kompressionsförband och omslag för att immobilisera och stödja fotleden.
- Grad 2: Använd R. I. C. E.-riktlinjerna och ge mer tid för läkning att inträffa. En immobiliseringsanordning eller splint rekommenderas också.
- grad 3: Permanent instabilitet kan uppstå med en grade tre vrickning. En gjutning eller en stag kan krävas i ett par veckor. Antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen kan användas för att kontrollera smärta och inflammation med en förspänning. Kirurgi kan övervägas hos yngre, atletiska aktiva patienter.,
om en vrickning inte behandlas med nödvändig uppmärksamhet och omsorg kan kroniska problem med smärta och instabilitet resultera. Det bästa sättet att förhindra ankel stukningar är att upprätthålla god styrka, muskelbalans och flexibilitet., Här är några ytterligare förebyggande steg:
- bär bra skor
- värm upp innan du gör övningar och kraftfulla aktiviteter
- var uppmärksam på ytor där du kör och går
- förstärka fot och fotled stabilitet med ett stag om det behövs
- var uppmärksam på kroppens varningsskyltar för att sakta ner när du känner trötthet eller smärta.