Varför lite Stress är bra för dig

forskning visar att tidiga erfarenheter av trauma kan störa hjärnans stressrespons, vilket påverkar amygdala (hjärnans larmsystem), hippocampus (verbal memory center), prefrontal cortex (VD för hjärnan och dess stressregulator). Dessa förändringar gör människor med för mycket tidigt trauma mer kemiskt reaktiva för stress, i allmänhet som tonåring eller vuxen. Det är som om dessa tidiga negativa erfarenheter matar våra reaktioner på nuvarande stressorer.,

som sagt, vi vet alla några ganska framgångsrika och glada människor som har upplevt svåra barndoms—kanske har en alkoholist förälder, antas, eller förlora en förälder. Detta väcker frågan om upplever vissa stress kan faktiskt göra oss mentalt tuffare.

är lite Stress bra för oss?

vissa forskare har föreslagit att exponering för en måttlig stressnivå som du kan behärska faktiskt kan göra dig starkare och bättre kunna hantera stress., Det är som hur ett vaccin, som innehåller en liten mängd av buggen, kan immunisera dig mot att få sjukdomen.

Richard Dienstbiers (1989) teori om mental seghet tyder på att uppleva vissa hanterbara stressorer, med återhämtning däremellan, kan göra oss mer mentalt och fysiskt tuffa och mindre reaktiva för framtida stress. En möjlighet är att sådana erfarenheter leder oss att se stressorer som mer hanterbara och bli mer skickliga på att hantera dem.

vissa studier av Professor Seery och kollegor på UCLA verkar bära ut detta., De följde ett nationellt urval av ämnen i flera år och bedömde hur mycket stress de hade upplevt i sina liv, deras senaste stressorer, eventuella psykiska hälsofaktorer och deras övergripande livstillfredsställelse. Forskarna fann att:

”personer med en historia av någon livstid motgång rapporterade bättre psykisk hälsa och välbefinnande resultat än inte bara personer med en hög historia av motgångar, men också än personer utan historia av motgångar.”(Seery et al., 2010, s., 1025)

personer med mycket livstidstrauma hade den värsta psykiska och fysiska hälsan, men de med en historia av vissa (större än noll) negativa livshändelser var mindre bekymrade, hade mindre funktionshinder, färre posttraumatiska stresssymptom och högre livstillfredsställelse över tiden än de med inga negativa livshändelser. Viktigt är att människor som hade upplevt lite motgång var de minst drabbade av de senaste stressiga livshändelserna., Forskarna drog slutsatsen att:

”i måttlighet kan det som inte dödar oss verkligen göra oss starkare.”(Seery et al., 2010, S. 1025).

vad sägs om kroniska smärtpatienter?

men var det bara ett freakresultat som kan ha haft något att göra med det specifika provet de använde?

det visar sig att detta inte var fallet. Forskarna fann stöd för fördelarna med en liten motgång i ett urval av kroniska ländryggssmärta patienter också., I en studie på över 400 sådana patienter (Seery, Leo, Holman & Silver, 2010) var deltagare med de högsta nivåerna av negativa livshändelser de mest sjuka och funktionshindrade totalt sett. Men det fanns också ett liknande mönster till den tidigare studien.

med andra ord rapporterade de med viss (större än noll) livstidserfarenhet av negativa livshändelser mindre funktionshinder och använde hälso-och sjukvårdssystemet mindre ofta än de utan motgång.,

varför upplever (måttlig) Stress gör oss hårdare?

resultaten av dessa studier tyder på att en del historia av att uppleva stressorer kan vara bra för oss, kanske för att det gör oss mindre reaktiva på våra nuvarande livshändelser.

Här är några möjliga anledningar till varför:

• kanske upplever lite stress gör oss hårdare och bättre kunna tolerera och anpassa sig till livets svårigheter.,
• att gå igenom en måttlig stressor (som att flytta eller bryta en lem) kan hjälpa oss att lära oss nya färdigheter (som sociability eller tålamod) vi kan ansöka i senare liv.
• vi kan få förtroende för att hantera stress. (”Om jag kan göra det här kan jag göra nästa svåra sak.”)
• Vi kan vara mindre benägna att frukta förändring. Till exempel kan vi lära oss att det är okej att lämna ett giftigt förhållande eller ett dåligt jobb och att vi kan överleva och till och med trivas efteråt.
• vi kan anta en mer positiv inställning till stress i allmänhet, att veta hur det kan ha hjälpt oss att växa., Forskning visar att se din stress som en tillväxtmöjlighet hjälper dig att prestera bättre både i stressiga laboratorieuppgifter (som offentliga tal) och i stressiga jobb (som försäljning).
• människor som rapporterar aldrig upplever någon stress kan vara alltför främmande för att ta rimliga risker, vilket gör dem mindre benägna att nå sina mål i livet och relationer.