ta probiotika med mat
snarare än soluppgång eller solnedgång, det är viktigare att ta probiotika med mat, inte på tom mage.
anledningen är pH-balansen. Magsyra beskrivs i termer av pH-ju lägre pH, desto högre surhet, medan högre pH är mer neutral.
på tom mage är det låga pH-värdet (mer surt) för hårt för bakteriell överlevnad.,
Under ett fastande tillstånd är magen surare med ett pH runt 2. Efter en måltid stiger pH i maginnehållet till ett mer grundläggande värde på cirka 7, vilket är mindre surt. Det betyder att det finns mindre chans att probiotika dör.
i en studie som finns i fördelaktiga mikrober fann forskare att probiotika som tagits inom 30 minuter efter en måltid eller med måltiden överlevde i mycket högre antal än om de togs 30 minuter efter en måltid. Faktum är att de hittade probiotika som tagits med mat som innehåller hälsosamma fetter hade den största överlevnaden.,
för att göra mer mening med detta, här är en förklaring.
Efter att ha arbetat sig ut ur magen måste bakterierna också överleva det fluktuerande pH i tunntarmen.
Efter att ha lämnat magen utsätts bakterier med mat för ett lägre pH, som liknar innehållet i magen.
något lägre ner i övre tunntarmen, innehållet (mat och probiotika) utsätts för gall-och bukspottskörteljuice som ökar pH-värdet vilket gör miljön mer alkalisk och mer gynnsam för överlevnad.,
tunntarmen är den avgörande platsen för näringsförtunning och absorption.
Efter att ha lämnat magen rör sig mat och bakterier genom detta område ganska snabbt, och så finns det inga stora kolonier av flora (bakterier) i tunntarmen. Det är dock i tunntarmen där vi vill ha en hälsosam återkolonisering av hälsosamma bakterier, inklusive laktobacillus och bifidobacterium-arter.
tjocktarmen är där vi ser det största antalet bakteriekolonier., Där tunntarmen möter tjocktarmen är platsen där vi absorberar fettlösliga vitaminer och återvinner matsmältningsenzymer.
målet med probiotisk terapi
målet att ta en probitoic är inte bara att fylla tunntarmen ordentligt, utan att återbefolka korsningen av tunn-och tjocktarmen med hälsosamma bakterier.
att ta ett probiotiskt med en kvällsmåltid kan också göra biverkningarna (gas, uppblåsthet) mer tolerabla eftersom du sover., Eftersom bakterierna tar sig igenom matsmältningsorganet som hjälper till med matsmältningen, produceras ofta väte-och metangaser, vilket skapar uppblåsthet och magont.
När du sover kommer du förhoppningsvis inte att känna dessa symtom.
När du fattar ett beslut att ta probiotika, föreslår jag att du utvärderar och förstår din tarmhälsa för att bestämma vilken typ av probiotiskt att ta.
omfattande avföringstest är det diagnostiska testet av val. Baserat på vad som finns i tarmen rekommenderas specifika probiotika för att återställa normal funktion och bekämpa sjukdom.,
till exempel är Saccharomyces Boulardii buggen av val för att eliminera candida, parasiter och andra oönskade patogena mikroorganismer som finns i mag-tarmkanalen (GI).
Lactobacillus acidophilus NCFM® och Bifidobacterium lactis Bi-07 är kraftfulla anti-inflammatoriska medel.
allmänna stammar av Lactobacillus och Bifidobacterium är bra att återbefolka GI-kanalen om det finns bakteriell överväxt i tunntarmen (SIBO).,
medan tarmhälsan är mer komplicerad än bara befolkningen av bakterier som bor där, kommer förstå när man ska ta probiotika att hjälpa dig att snabbt återuppbygga från dina kroniska tarmproblem.