överväger du volontärarbete? Det är ett viktigt sätt att hjälpa individer och samhällen i nöd. Och, som Calvin Holbrook skriver, bevisas fördelarna med denna altruistiska handling av vetenskapen.
med de flesta av oss som leder super upptagna liv kan tanken på volontärarbete – ge din tid och energi till en orsak utan ekonomisk belöning – tyckas vara en omöjlig uppgift., Jag menar, hur kan vi passa något annat i våra redan jam-packade scheman? Volontärarbete är dock viktigt av många skäl och behöver inte ta upp för mycket tid. Och i själva verket är fördelarna med volontärarbete stora för volontären – inte bara samhället, individen eller organisationen som får deras hjälp.
det är faktiskt dessa fördelar som delvis kan förklara ökningen av populariteten för volontärarbete under de senaste åren. Under 2012-13, 29 procent av vuxna i England, Storbritannien, sade att de formellt hade frivilligt minst en gång i månaden., Siffran i USA är inte långt borta, på cirka 25 procent (med något fler kvinnor volontärarbete än män).
det är positivt att ett ökande antal av dessa människor är unga vuxna. I Storbritannien visar siffrorna att 2,9 miljoner människor i den 16 till 25-åriga åldersgruppen frivilligt under 2015, jämfört med 1,8 miljoner år 2010: Det är en jättestor 50-procentig ökning.
relaterat: kraften i vänlighet
så, varför intresset för volontärarbete?, Den grekiska filosofen Aristoteles sa en gång att livets väsen är ”att tjäna andra och göra gott”, och det verkar som om ett ökande antal av oss börjar vakna och se varför volontärarbete är viktigt. Människor börjar förstå hur tjäna och hjälpa varandra och olika samhällen gynnar inte bara andra utan oss själva också.
Varför är volontärarbete viktigt?
volontärarbete är viktigt eftersom det ger viktig hjälp till värdefulla orsaker, människor i nöd och samhället i stort., Faktum är att många organziationer och välgörenhetsorganisationer är beroende av volontärernas generositet, så ofta är de bara delfinansierade genom myndigheter eller kommuner och har inte råd att betala löner för all sin personal. Faktum är att många företag är nästan enbart beroende av team av volontärer för att hjälpa dem att trivas och göra sitt arbete.
så, vilka är fördelarna med volontärarbete?
naturligtvis är fördelarna med volontärarbete för dem som får hjälp tydliga., Oavsett om det ger barn i ett tredje världsland med gratis engelska klasser eller kullplockning från din lokala strand, är fördelarna för mottagaren och det bredare samhället vanligtvis en del av anledningen till att du bestämmer dig för att frivilligt i första hand.
men insåg du hur viktigt volontärarbete kan vara för den person som gör det? Volontärarbete är faktiskt fördelaktigt för doer för en hel värd eller skäl, inklusive stressreducering, bekämpning av depression och ger en känsla av syfte.,
”volontärarbete är viktigt eftersom det ger viktig hjälp till värdefulla orsaker, människor i nöd och samhället i stort.”
och medan studier visar att ju mer du volontär, desto fler fördelar kommer du att uppleva, behöver volontärarbete inte innebära ett långsiktigt engagemang. Även ge på enkla sätt kan hjälpa dem i nöd och förbättra din allmänna hälsa och lycka. Så, låt oss ta en närmare titt på varför volontärarbete är viktigt med sju viktiga fördelar med denna altruistiska handling.,
Volontärarbete kopplar dig till andra
om du känner dig ensam, isolerad eller helt enkelt vill bredda din sociala cirkel är volontärarbete i ditt lokala samhälle ett viktigt och ofta roligt sätt att träffa nya människor. Faktum är att ett av de bästa sätten att få nya vänner och stärka befintliga relationer är att engagera sig i en gemensam aktivitet tillsammans, och volontärarbete låter dig göra just det.
volontärarbete är ett viktigt anslutningsverktyg., © Professional /
om du nyligen har flyttat till en ny stad eller ett nytt land är volontärarbete ett viktigt och enkelt sätt att träffa nya människor och det stärker också dina band till det lokala samhället och breddar ditt supportnätverk. Dessutom ansluter den dig till människor som har gemensamma intressen och passioner och som kan gå vidare för att bli stora vänner.,
relaterat: äldre vänner: varför alla ska ha minst en åldersskillnad vänskap
i själva verket är volontärarbete ett viktigt och intressant sätt att träffa människor som du normalt inte kan ansluta med: människor från olika åldersgrupper, etniciteter eller sociala grupper. Eftersom volontärarbete är öppet för alla, låter det dig träffa en mängd olika människor från alla slags samhällsskikt, något som bara kan öppna dina ögon ytterligare.,
Volontärarbete bygger självförtroende och självkänsla
att göra bra för andra och samhället bidrar till att skapa en naturlig känsla av prestation. Och att arbeta som volontär kan också ge dig en känsla av stolthet och identitet, vilket bidrar till att öka ditt självförtroende ytterligare genom att ta dig ur din naturliga komfortzon och miljö.
volontärarbete hjälper dig att må bättre om dig själv, vilket du sedan kan ta tillbaka till din ”vanliga” rutin, förhoppningsvis skapa en mer positiv bild av ditt eget liv och framtida mål.,
om du är blyg eller rädd för nya erfarenheter, kulturer och resor, volontärarbete utomlands kan vara ett viktigt och insiktsfullt sätt att hjälpa dig att bygga självförtroende på detta område också (inte att förglömma den andra fördelen med denna typ av volontärarbete-en chans att se lite av världen samtidigt!).
relaterat: 6 sätt resor ökar din mentala hälsa och lycka nivåer
forskning visar att volontärarbete kan vara särskilt användbart och viktigt för att öka självkänsla och förtroende hos ungdomar som just har börjat på sin livsresa., En studie från 2017 från University of Missouri och Brigham Young University som inkluderade nästan 700 11-till 14-åringar undersökte hur delning, hjälp och tröstande andra påverkade självförtroendet. Studien fann att altruistiska beteenden verkligen kan höja tonåringarnas känslor av självkänsla och att ungdomar som hjälpte främlingar rapporterade högre självkänsla ett år senare.
”om du känner dig ensam eller bara vill bredda din umgängeskrets är volontärarbete i ditt lokala samhälle ett viktigt och roligt sätt att träffa nya människor.,”
och en nationell Ungdomsbyrårapport verkade bekräfta detta bevis. I det betonade ungdomar i åldern 11 till 25 ”upprepade gånger att volontärarbete hade ökat sitt självförtroende, självkänsla och självförtroende.”Detta självförtroende uppsving visade sig vara starkt kopplat till förbättrade kommunikationsförmåga, särskilt bland unga volontärer som tidigare var nervösa om att träffa nya människor.
volontärarbete är viktigt för fysisk hälsa…,
intressant nog har volontärarbete tydliga hälsofördelar som kan öka din mentala och – kanske mer överraskande – fysiska hälsa. Faktum är att en växande mängd bevis tyder på att människor som ger sin tid till andra kan dra nytta av lägre blodtryck och en längre livslängd.
en 1999-studie visade att ”höga volontärer” (som hjälpte till vid två eller flera organisationer) hade en 63 procent lägre dödlighet än icke-volontärer., Och nyare forskning (2013) från Carnegie Mellon University fann att vuxna över 50 som frivilligt regelbundet var mindre benägna att utveckla högt blodtryck (hypertoni) jämfört med icke-frivilliga. Hypertoni är en viktig indikator på hälsa eftersom det bidrar till stroke, hjärtsjukdom och för tidig död.,
volontärarbete har många viktiga hälsofördelar © Dragon Images/
bly studie författare Rodlescia Sneed sade att utföra volontärarbete kan öka fysisk aktivitet bland dem som normalt inte är mycket aktiva, och att det också kan minska stress: ”många människor tycker volontärarbete vara till hjälp med avseende på stressreduktion, och vi vet att stress är mycket starkt kopplat till hälsoresultat.”
viktigt är att volontärer verkar märka dessa hälsofördelar också., Faktiskt, 2013 studie från UnitedHealth Group och Optum Institutet för drygt 3 300 AMERIKANSKA vuxna visade att 76 procent av alla personer i Usa som volontär sa att det får dem att känna sig fysiskt friskare. Dessutom sade omkring 25 procent att volontärarbete hade varit viktigt för att hjälpa dem att hantera ett kroniskt hälsotillstånd.
…och psykisk hälsa
När det gäller volontärarbete är viktigt för mental hälsa är fördelarna tydliga. Det kan hjälpa motverka effekterna av stress, depression och ångest., Faktum är att den sociala kontaktaspekten för att hjälpa andra kan ha en djupgående effekt på ditt övergripande psykologiska välbefinnande.
Volontärarbete håller dig i regelbunden kontakt med andra och hjälper dig att utveckla ett solidt stödsystem, vilket i sin tur bekämpar känslor av ensamhet och depression. Volontärarbete med djur har också visat sig förbättra humör, minska stress och ångest.,
Den sociala aspekten av volontärarbete ökar mental hälsa © Rawpixel/
slutligen ökar volontärarbete mental hälsa helt enkelt för att det gör dig lyckligare; den så kallade ” helper ’s high”. Människor är svårt att ge till andra, och genom att mäta så kallade hjärnaktivitet och lycka hormoner, forskare har funnit att vara till hjälp för andra kan leverera stort nöje.,
relaterat: slumpmässiga handlingar av vänlighet
en 2008-studie från London School of Economics undersökte förhållandet mellan volontärarbete och lycka i en stor grupp amerikanska vuxna. Forskarna fann att ju fler människor frivilligt, desto lyckligare var de. Jämfört med människor som aldrig frivilligt, oddsen för att vara ”mycket glad” steg sju procent bland dem som volontär varje månad och 12 procent för dem som volontär varannan fyra veckor.,
volontärarbete är viktigt för en känsla av syfte
eftersom volontärarbete innebär att välja att arbeta utan att få monetär ersättning, väljer människor ofta att ge sin tid till frågor eller organisationer som de tycker är viktiga eller har en särskild koppling till.
till exempel, om du är en stor djurälskare kanske du vill volontär på ett husdjurshus. Eller, kanske du har lever med eller har återhämtat sig från en sjukdom och vill ägna en del av din fritid till en välgörenhet som hjälper andra som lever med samma villkor., Volontärarbete som detta hjälper till att ta itu med ett socialt problem som är meningsfullt för dig och i sin tur bidrar till att bygga en känsla av syfte, vilket dessutom ökar din egen lycka.
”när det gäller volontärarbete är viktigt för psykisk hälsa är fördelarna tydliga. Det kan hjälpa motverka effekterna av stress, depression och ångest.”
Du kan prova volontärarbete i alla åldrar för att hjälpa till att bygga en känsla av syfte, men det är ofta särskilt vanligt hos äldre vuxna – de som har gått i pension eller kanske förlorat en vänpartner., Oavsett din ålder av livshistoria kan volontärarbete vara en viktig teknik för att ge ditt liv ny mening och riktning!
Volontärarbete hjälper dig att glömma dina egna problem
en annan fördel med volontärarbete är att fokusera på andra kan ge oss en djupare känsla av perspektiv och hjälpa distrahera oss från negativa tankar och hjälpa till att stoppa rykten. Volontärarbete innebär ofta att hjälpa behövande och kan vara användbart för att visa oss att våra egna liv faktiskt inte är så dåliga som vi trodde att de var.,
volontärarbete är viktigt för din karriär
på en alltmer konkurrenskraftig arbetsmarknad kan volontärarbete vara oerhört användbart. Det visar potentiella arbetsgivare att du kan ta initiativ och att du är villig att ge din egen tid att förbättra världen för andra människor.
volontärarbete ger dig dessutom möjlighet att öva viktiga gemensamma färdigheter som används på arbetsplatsen, såsom kommunikation, lagarbete, problemlösning, planering och organisation., Faktum är att om du inte har haft ett heltidsjobb innan volontärarbete är ett viktigt sätt att bevisa dina färdigheter när du går till arbetsintervjuer. 
öka jobbutsikterna som volontär © Monkey Business Images/
också, om du bara har examen eller letar efter ditt första jobb, volontärarbete är ett viktigt och relativt enkelt sätt att få en fot i dörren till ett företag som du vill arbeta med. Även om det inte finns någon omedelbar chans till anställning efteråt, volontärarbete kan hjälpa dig att göra anslutningar för framtiden.,
relaterat: sex steg till verklig lycka på jobbet
alternativt, om du redan har haft jobb och överväger en förändring av riktning, är volontärarbete ett viktigt och roligt sätt att prova olika karriäralternativ, speciellt om du inte är helt säker på var du vill gå nästa. I själva verket erbjuder volontärarbete dig chansen att prova en ny karriär utan att göra ett långsiktigt engagemang!,
slutsatser: vikten av volontärarbete
det är uppenbart att fördelarna med volontärarbete är enorma – förbättrad mental och fysisk hälsa, nya vänner och undviker ensamhet, en känsla av syfte och djupare självförtroende. I sin tur, alla dessa saker kommer att bidra till att öka din totala lycka: en win-win situation för alla inblandade.
om du funderar på volontärarbete, fråga dig själv några frågor innan du tar steget. För det första, verkligen tänka på vilka orsaker du brinner för-det betyder att du är mer benägna att njuta av och hålla fast vid arbetet.,
för det andra, letar du efter regelbundna volontärmöjligheter eller föredrar du ett engångsprojekt? För det tredje, vilken kompetens kan du erbjuda och vad kan du hoppas på att vinna på volontärarbete? Lycka till när du äntligen kommer igång, och se till att du har kul – volontärarbete är viktigt – fördelarna är tydliga – men det är viktigt att njuta av det också! ●
huvudbild: Rawpixel /
har du någonsin eller är du fortfarande volontär nu? Vilka är fördelarna för dig? Vad tyckte du mest om det? Den happiness.com gemenskapen skulle älska att höra din historia nedan…,
happiness.com / the fine art of being: lär dig, öva, dela
är du en happiness.com medlem än?, Anmäl dig gratis nu till:
■ njut av vår lycka magazine med praktiska livstips
■ dela och stödja andra i vår lycka forum
■ själv utveckla med gratis online klasser i vår lycka Academy
vänlighet | Motivation | lärande | Altruism | ensamhet
skriven av Calvin Holbrook