de flesta av oss har delar av våra kroppar som vi inte exakt älskar. Kanske bär du extra vikt runt din mitten, eller kanske vill du verkligen tona upp dina armar. För många amerikaner – särskilt kvinnor-sadelväskor är ett vanligt ”problem” – område.
sadelväskor är de fettdepåer som finns på dina yttre lår. Denna typ av fett kan vara lätt att få, men svårt att förlora., Lyckligtvis finns det sätt att bli av med din sadelväskor – från och med ett effektivt viktminskningsprogram.
Vid Ideal dig hjälper vi dig att förbättra din ämnesomsättning så att du kan bränna fett mer effektivt. Beroende på din unika kropp kemi och andra faktorer, din viktminskning kan även inkludera släppa din envisa sadelväskor.
vad du behöver veta om sadelväskor
sadelväskor är det namn som vanligtvis används för att referera till fettet som ackumuleras på de yttre låren, strax under din botten. Det finns ingen verklig kroppsdel som kallas sadelväskan., Istället är detta namn en referens till de påsar som vanligtvis hänger av en hästs sadel.
saddlebag fett är vanligare hos kvinnor än hos män. Detta beror på ett antal faktorer, såsom kvinnor som har större pelvises än män. Biologi spelar också en roll i saddlebag fett: särskilt under deras reproduktiva år, kvinnor tenderar att ackumulera fett runt sina höfter, lår och rumpor. Hormonet östrogen utlöser också ackumuleringen av denna typ av fett under graviditeten.
dessutom spelar genetik en roll i utvecklingen av sadelväskor., Även om det inte är garanterat, om din mamma, mostrar, eller mormor(s) hade sadelväskor, det finns en god chans att du kommer att ha dem också.
Hur kan jag bli av med sadelväskor?
att bli av med sadelväskor kan vara en utmaning, särskilt om du är genetiskt predisponerad för att få dem. Medan en viktminskning företag kan hävda att de kan minska fett i just detta område (eller en annan ”problem” område), verkligheten är att det enda sättet att bli av med sadelväskor är att minska din vikt totalt.
detta börjar med en förändring i din kost., Bearbetade livsmedel kan vara läckra, men de kan också leda dig att stapla på vikten. Detsamma gäller för enkla kolhydrater (som pommes frites eller en kaka) och snabbmat.
istället bör du arbeta för att införliva friska kolhydrater i din kost, som hela korn. Lägga grönsaker, frukt och proteinkällor (som fisk, ägg, nötter och frön, och vissa kött) kan hjälpa din kropp bränna mer fett.
försök samtidigt minska övermålning. I en tid av superstora portioner är det alltför lätt att ta i mycket mer kalorier än du behöver., Att hålla en matdagbok kan hjälpa dig att spåra vad du äter – och kan även hjälpa dig att förlora ännu mer vikt än du annars skulle.
medan motion inte är absolut nödvändigt för viktminskning, kan det hjälpa. Införliva någon form av daglig aktivitet i din rutin kan hjälpa dig att bränna fett och kalorier. Detta kan vara så enkelt som att ta en promenad på lunch, dansa runt ditt hus eller gå på en vandring. Regelbunden kardiovaskulär träning kan hjälpa dig att bränna kalorier, vilket kan låta dig släppa fett – inklusive i det yttre lårområdet.
vissa övningar kan också hjälpa dig att minska saddlebag fett., Att bygga upp dina muskler i detta område (där dina hamstrings möter gluteus maximus-musklerna) kan tona hela området och bidra till att minska utseendet på sadelväskor. För att få styrka i låren kan du prova yoga eller pilates, knäböj, utfall, höftförlängningar och höfthöjningar och balansera på ett enda ben.
självklart spelar det ingen roll hur mycket träning du gör om du inte är försiktig med vad du äter. Att ta in för många kalorier kommer att sabotera din viktminskning ansträngningar oavsett hur många minuter du loggar på gymmet. Fokusera på din kost är avgörande för någon viktminskning plan.,
förutom vad du äter finns det en rad andra faktorer som kan påverka din förmåga att gå ner i vikt, från sömn till hydratisering till stress. Om du befinner dig stressad, uttorkad och inte får tillräckligt med sömn, kommer du inte att kunna släppa pounds oavsett vad du äter eller hur mycket du tränar.
När du är idealisk tar vi ett holistiskt tillvägagångssätt för viktminskning. Vi vet att dieter inte fungerar. Vårt program kan du äta riktig mat och adresserar de saker som kan få dig att gå upp i vikt och har problem med att förlora det., Med denna omfattande strategi kan du gå ner i vikt snabbt och säkert – och hålla den borta. Det inkluderar extra fett som lagras runt dina höfter, lår och rumpa.
Även om det inte är möjligt att helt enkelt ”spot minska” ett visst område av din kropp, förbättra din allmänna hälsa kan bidra till att göra dina sadelväskor mindre. Att sänka din kroppsvikt är det bästa sättet att bli av med sadelväskor, även om du är genetiskt predisponerad för dem. Kom ihåg att sadelväskor är fettinnehåll, så genom att släppa övervikt kan du vanligtvis minska dina sadelväskor också.
redo att göra en förändring?,
som alla som någonsin har kämpat sin vikt vet, kan det vara otroligt svårt att släppa överflödigt fett. Även om det är alltför lätt för de flesta av oss att sätta på pounds, shedding vikt är mycket, mycket svårare. Detta inkluderar att gå ner i vikt i ”problemområden” som sadelväskor.
Vid Ideal du förstår vi denna kamp. Vi erbjuder ett säkert, hållbart viktminskningsprogram. Med Ideal behöver du inte köpa grova skakningar eller speciell mat. Istället äter du riktig mat, tar helt naturliga tillskott, använder en viktminskning journal och arbetar med ett team av viktminskning tränare för att nå din målvikt.,
om du är redo att förändra ditt liv är vi här för dig. För att boka ett gratis samråd med Ideal Du, ring oss på 800-433-2596, eller schemalägga ditt samråd online när som helst.