dela
Sniff. Hosta. Nysa.
kallt väder kan vara tufft för oss alla, men om du har astma kan vintern bokstavligen ta andan ur dig.
För många människor är astma svårare att kontrollera under vintermånaderna, av några skäl. För det första kan den kalla, torra luften irritera dina luftvägar och orsaka musklerna inuti spasmen., Då är det alla de kalla och influensavirus som går runt. En kall eller luftvägsinfektion kan förvärra astmasymtom .
men det finns några saker människor med astma kan göra för att hålla sig så friska som möjligt. ”Enkla saker gör alltid den största skillnaden”, säger pulmonologen Emily Pennington, MD.
Här är några steg hon föreslår — inklusive några du kan börja nu.
få ditt influensavaccin. Och för bästa skydd under influensasäsongen, få det före slutet av oktober, säger Dr Pennington., Hon rekommenderar också att du pratar med din läkare om du behöver ett pneumonivaccin.
begränsa utanför träning. Även personer utan astma upplever ibland andfåddhet när de tränar i kallt väder. Om du har astma, inomhus aktiviteter som att ta en fitness klass eller simning kan vara bättre alternativ.
Sport en halsduk. Att täcka din mun när du är utanför hjälper till att skydda dina luftvägar genom att värma luften innan du andas in den.
investera i en luftfuktare. Även inomhus kan luften vara torr, så en luftfuktare kan hjälpa till att lindra andningen., Var bara säker på att behållarna och filtren är rena.
håll händerna rena. När du tvättar dem, gör det i minst 20 sekunder med tvål och vatten. Använd handdesinfektion när du är ute och omkring.
håll dem också borta från ditt ansikte. Det är så vi överför kalla och influensavirus, säger Dr Pennington. De kommer på våra händer genom att röra, säg, ett dörrhandtag och sedan in i våra kroppar genom vår mun eller näsa eller ögon.
tala med din läkare före kall-och influensasäsong. ”Se till att du har din astmahandlingsplan på plats”, säger Dr Pennington., ”På så sätt, om du blir sjuk, vet du vad du ska göra innan dina symtom blir riktigt svåra.”
dela
- astma andningsproblem influensa säsong influensavaccin