undrar du vad du kan förvänta dig av äktenskapsrådgivning?
söker äktenskaplig terapi kan vara en ångest provocera erfarenhet, vilket ofta är anledningen till att många par undvika att gå för par terapi. Att veta vad man kan förvänta sig av processen och förstå hur parets terapisessioner fungerar kan ta en del av mysteriet ur processen och hjälpa dig att fatta beslut om att söka hjälp.,
Vad gör parets terapi användbar?
Par söker rådgivning när de vill förbättra sitt förhållande eller har blivit olyckliga i sitt äktenskap. De kan känna att deras behov inte hörs eller uppfylls eller de kan vara fast i olösta konflikter. Många gånger, det känns som förhållandet har fastnat och de upprepar samma konversation och samma konflikt om och om igen., Parets terapi är användbar för att hjälpa paret att flytta från en konfliktsituation till en mer känslomässigt och intimt ansluten situation där behov uppfylls och problem löses tillsammans och konstruktivt. Även om förhållandet är relativt bra par terapi vara enormt fördelaktigt att förbättra intimitet och anslutning och skapa en mer tillfredsställande och uppfyllande relation i allmänhet.
parterapi skapar ett säkert och neutralt utrymme för dig och din partner att utforska ditt förhållande., Att ha en tredje part som är objektiv kan hjälpa dig att säga saker till din make som du inte kunde göra bara på egen hand. Ännu viktigare, en erfaren par terapeut har arbetat med många par som du så att de kan berätta vad som väntar från ditt äktenskap och vad som behöver förändras för att du ska ha en annan och bättre upplevelse än du har hemma. Vi vet undrar vad som väntar från äktenskapsrådgivning på egen hand kan vara skrämmande!
lära sig att kommunicera
i alla relationer vill båda parter höras, älskas, accepteras., Men de flesta par fastnar i improduktiva kommunikationsmönster och sluta känna sig frustrerad och frånkopplad. När det händer par brukar skylla på den andra personen, utan att inse att deras avsikt är förmodligen positiv, men det kommuniceras inte bra. Parterapi tillåter par att diskutera sina problem i en säker miljö utan att återgå till gamla negativa mönster att interagera. Terapeuten hjälper paret att upptäcka hur dessa mönster händer och vad de behöver göra för att ändra dem., Målet är att ha ett annat resultat än det de har hemma-kommunicera på ett mer empatiskt sätt, lära sig att lyssna på varandra bättre, hur man förstår varandras verkliga behov och önskningar och hur överbrygga klyftan mellan vad du vill säga och vad din partner hör. Parets terapeut kommer alltid att ingripa om diskussionen blir respektlös snarare än insiktsfull.,
tekniker och verktyg som används i parterapi
Här är några tekniker och verktyg som du kan lära dig genom parrådgivning:
- avslöja de verkliga orsakerna till nöd – ofta är de saker du argumenterar för ett resultat av ett underliggande problem som ännu inte har kommunicerats eller lösts.,
- undervisning specifika verktyg för att förbättra närhet och anslutning – genom att lära sig om varandras kärleksspråk(länk), och läxor uppdrag som ”datum nätter” används för att uppmuntra kommunikation, underlätta roligt och bygga vidare på gemensamma intressen i relationen.
- lära sig att snabbt reparera konflikter – när en konflikt händer är det verkligen viktigt att veta vad båda parter kan göra för att snabbt lösa det så att det inte eskalera ytterligare eller bygga förbittring.,
- hitta sätt att stödja varje partners mål och drömmar – det är viktigt att din relation erbjuder en stödjande och positiv miljö där din partner stöder dina mål och drömmar.
- att lösa tidigare incidenter i förhållandet som kan påverka nuvarande smärtsamma upplevelser kan ofta påverka hur vi beter oss och känner oss inom nuvarande relationer. Att avslöja och lösa dessa tidigare gör ont hjälper oss att börja fräscha och därför vara mer öppna och tillgängliga för anslutning.,
- titta på tidigare erfarenheter – att hjälpa paret lära sig hur barndomsupplevelser, gamla vanor och försvarsmönster kan påverka förhållandet i nuet. Genom att kortfattat utforska varje partners tidigare empati skapas och varje partner får insikt i sin partners nuvarande beteende.
- undervisning anger management – det är viktigt att undvika framtida upptrappning av konflikter och genom att veta när du är på ”kokande” punkt och hur man lugna ner dig, du är bättre kunna undvika argument blir sårande och taktlös.,
Vanliga frågor
har fortfarande fler frågor om vad man kan förvänta sig av äktenskapsrådgivning? Här är två av de vanligaste frågorna som folk frågar om parterapi. För mer information se vår par rådgivning Vanliga frågor sida.
hur många sessioner behöver vi?
det här är en vanlig fråga och en svår att svara på, eftersom varje par är annorlunda. Men med en bra äktenskapsrådgivare börjar positiva förändringar redan inom några sessioner., Du bör snabbt märka en förbättring av hur du förstår dina problem och en djupare inblick i dig själv och din partner. Många par har någonstans mellan 10 och 20 sessioner totalt och när du är dedikerad till det är det ibland förvånande hur snabb förändring kan hända.
behöver båda parter vara närvarande?
att ha båda parter närvarande är att föredra, men om en partner är ovillig att delta i parets terapi kan framsteg uppnås med endast en partner. Under sessionerna deltar båda parter vanligtvis tillsammans., Ibland terapeuten kan be att träffa varje person individuellt för att kunna utforska en viss fråga på ett djupare sätt. De nya insikterna eller verktygen kommer sedan att diskuteras gemensamt under de efterföljande parsessionerna.