en spik i en persons blodsocker efter att ha ätit, känd som hyperglykemi efter måltid, är inte ovanligt och vanligtvis inte farligt. Om inte regisserad av sin läkare, behöver personer med diabetes inte kontrollera blodsockret efter varje måltid. Notera dessa spikar kan dock hjälpa dig att bättre hantera måltider och hålla ditt blodsocker stadigt.,
flera faktorer bidrar till hyperglykemi efter måltid, inklusive vad du äter, hur mycket och tidpunkten för insulininjektioner. Enligt American Diabetes Association bör ditt blodsocker vara mindre än 180 milligram per deciliter blod inom en till två timmar efter att ha ätit, men din läkare kan ställa in olika blodsockermål som är specifika för dig.
Tami Ross, RD, LD, en certifierad diabetespedagog baserad i Lexington, Ky., och nuvarande ordförande för American Association of Diabetes Educators svarar på några vanliga frågor om blod socker spikar, vad de menar, och när de kan vara anledning till oro.
vem ska ägna mest uppmärksamhet åt blodsockerspikar efter att ha ätit?
kvinnor som är gravida eller försöker bli gravida bör vara mycket inriktade på att hålla blodsockret så nära det normala som möjligt. Detta kommer att hjälpa till att få bästa möjliga resultat för din graviditet., Kvinnor med okontrollerat blodsocker är i riskzonen för fosterskador, missfall och ditt barn växer för stort. Om du tar insulin kommer ditt insulinbehov också att öka, särskilt under de sista månaderna av graviditeten.
de som vill förbättra sina A1C blodsockernivåer bör ägna mer uppmärksamhet åt deras blodsocker efter måltid.
vilka är de negativa konsekvenserna av en eftermåltidsspik?
det finns kortvariga och långsiktiga effekter av en blodsockerspik efter måltid., På kort sikt kommer du att känna dig trött efter att ha ätit, så trött att du bara kunde sitta ner i en stol och somna. Du kanske har suddig syn och bara totalt sett inte mår bra.
på lång sikt, om du konsekvent har dessa spikar efter att ha ätit, kommer det att höja din A1C-nivå. Vi vet att individer som har en förhöjd A1C över tiden har större risk för komplikationer som hjärtsjukdom.
hur kan du förhindra att dessa spikar upprepas?,
om ditt blodsocker är utom räckhåll kan det vara en möjlighet att lära sig genom att göra kontroller efter måltid och vägleda dina beslut om att äta och planera måltider framåt.
det är ett scenario Jag ser ofta med mina patienter. Människor går ut på en asiatisk buffé eller äter mexikansk mat eller vad som helst, och två timmar efter måltiden är blodsockret bort från målet. Människor bör titta på dessa incidenter och ställa sig några frågor: fick jag min kolhydraträkning korrekt? Behöver jag justera mina portioner? Om de tar insulin, behöver de ta en annan dos?,
det är en stor möjlighet för problemlösning.
finns det särskilda livsmedel som orsakar spikar?
Diabetes är mycket individualiserad. Hur människor svarar på olika livsmedel och hur deras kroppar hanterar olika livsmedel är unik för varje person. Det finns förmodligen inga livsmedel vi kommer att berätta för dig att aldrig äta igen. Du kan istället äta en annan portionsstorlek. Om du väljer att äta cheesecake, en eller två bett kan passa i din måltidsplan; men en hel bit skulle vara överdriven.
aktivitet spelar in i vilka livsmedel du kan välja också., Om du ska vara mer aktiv, som kan påverka ditt blodsocker. Motion på ett konsekvent sätt sänker ditt blodsocker och kan hjälpa till att hålla din A1C stabil.
du hör mycket om det glykemiska indexet . Men du kommer förmodligen inte någonsin att sluta äta mat med ett högt glykemiskt index, och du behöver inte så länge du tittar på portioner och räknar kolhydrater.
hur kan vårdgivare hjälpa någon med diabetes hantera sitt blodsocker?
stöd och uppmuntran är stora saker som alla diabetespatienter behöver., Vissa individer behöver hjälp med att utvärdera deras portionsstorlek och räkna ut carb-innehållet i de livsmedel de äter. Vissa människor kan behöva hjälp att göra hälsosamma livsmedel beslut när de är ute shopping eller matlagning hemma.
När det gäller att hålla blodsockret stabilt, är det ibland bra att hålla en person ansvarig för att komma ut och gå eller gå på gymmet och göra någon form av fysisk aktivitet.
finns det föredragna sätt att spåra blodsockernivån?
det finns inget rekommenderat sätt att spåra. Så länge du gör det, det är allt vi bryr oss om., Du kan använda en gammaldags penna och papper, en app på din telefon, ett Excel-kalkylblad eller en online-supportwebbplats. En diabetespedagog berättade en gång för mig, ”att gå till doktorn utan dina glukosnummer är som att gå till veterinären utan ditt husdjur.”Diabetes kan vara mycket oförutsägbar, och när det gäller att hålla reda på blodsockernivån är kunskap makt.