korngräs har förknippats med flera potentiella hälsofördelar.
kan balansera blodsockernivån
vissa studier tyder på att korngräs kan hjälpa dig att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer.
detta kan bero på dess innehåll av olöslig fiber, en typ av fiber som inte löser upp i vatten., Det spekuleras om att öka ditt fiberintag kan minska blodsockernivån och förbättra insulinkänsligheten, vilket gör det lättare för din kropp att använda insulin effektivt (6, 7, 8).
studier av effekterna av korngräs är dock begränsade, och många är föråldrade. Mer forskning behövs för att bestämma hur konsumera denna växt kan påverka dina blodsockernivåer.
kan stödja hjärthälsa
lägga korn gräs till din kost är ett bra sätt att stödja hjärthälsa.,
enligt en äldre studie hos 36 personer med diabetes, med 15 gram kornbladsextrakt i 4 veckor minskade oxidationen av LDL (dåligt) kolesterol, vilket är en riskfaktor för hjärtsjukdom (9).
i en äldre djurstudie upplevde kaniner som matade korn leaf essens minskade nivåer av totalt kolesterol och triglyceridnivåer jämfört med en kontrollgrupp (10).,
korngräs innehåller också föreningar som saponarin, gamma-aminosmörsyra (GABA) och tryptofan, som alla har kopplats till minskat blodtryck, minskad inflammation och förbättrad hjärthälsa (11).
den mest tillgängliga forskningen är dock föråldrad och vissa studier har visat motstridiga resultat. Dessutom har många studier använt koncentrerade extrakt av korngräspulver, vilket kanske inte ger samma resultat som att lägga korngräs till din kost (12).,
därför bör mer högkvalitativa studier genomföras för att bättre undersöka hur konsumera korngräs kan påverka hjärthälsan hos människor.
kan främja viktminskning
korngräs är lågt i kalorier men högt i fiber, vilket gör det till ett bra komplement till en hälsosam viktminskning diet.
Fiber rör sig långsamt genom kroppen, vilket gör att du känner dig fylligare längre för att begränsa begär och minska hungern. I själva verket har flera studier funnit att öka ditt intag av fiber kan öka viktminskning (13).,
till exempel en studie av 252 kvinnor associerade varje gram fiber konsumeras dagligen med 0,5 pounds (0,25 kg) av viktminskning och 0,25% mindre kroppsfett under 20 månader (14).
På samma sätt visade en 6-månaders studie hos 345 vuxna med övervikt eller fetma att de som åt mer fiber förlorade mer vikt och fann det lättare att hålla sig till sin föreskrivna diet (15).
vidare visade en studie på råttor på en fettrik diet att dricka korngräsjuice minskade kroppsvikt och kroppsmassindex (BMI) mer effektivt än att dricka en kontroll (16).,
emellertid behövs mer forskning hos människor för att utvärdera effekterna av korngräs på viktminskning.
sammanfattning
även om mer forskning behövs, tyder vissa mänskliga och djurstudier på att korngräs kan främja viktminskning, förbättra blodsockernivån och stödja hjärthälsan.