Du vet redan att cardio är bra för din övergripande hälsa. Forskning har länge visat att revving upp din hjärtfrekvens regelbundet kan hålla dina celler friska, reglera din ämnesomsättning, öka ditt humör, stärka ditt hjärta och så mycket mer. Men med det liv och rörelse i dagens värld, att hitta tid för kardiovaskulär aktivitet kan vara tufft-särskilt om det innebär att behöva lämna huset för att komma till ett gym.,
att köra till gymmet för att träna kan låta som en enkel uppgift, men när du kastar lärare-föräldrakonferenser, en obeveklig hög med tvätt och arbetsmöten i mixen är det lätt att se hur det kan kastas på bakbrännaren. Den goda nyheten är att med rätt utrustning kan cardio göras hemma när du bara har några minuter att spara-men hur?
om du har letat efter ett sätt att få en bra konditionsträning från bekvämligheten av ditt eget hem, då är du i tur eftersom en inomhus roddmaskin kan hjälpa., En inomhus roddare är en utrustning som efterliknar rörelsen av rodd i vattnet. De är lätta att använda och tar inte upp för mycket utrymme i ditt hem, till skillnad från andra populära delar av utrustning som en löpband, som kan vara ganska skrymmande.
När den används korrekt kan en inomhus roddare ge en utmanande konditionsträning. I den här artikeln kommer vi att täcka följande:
– Varför rodd är så bra cardio
– hur Rodd jämför med andra former av cardio
– fördelarna med en inomhus roddare
låt oss dyka in, ska vi?
varför Rodd så bra konditionsträning?,
majoriteten av oss växte upp springa, cykla och simma, så de faktiska mekanikerna i träningen är andra natur. Men rodd är å andra sidan vanligtvis en ny övning, så det är mycket mer utmanande. Det kommer att kräva mer ansträngning för att få det rätt, men hjärtfördelarna med rodd är väl värda det.
När det gäller själva rörelsen är rodd mer av en kombinationsövning – som arbetar både muskulär och kardiovaskulär uthållighet. För att ro rätt måste du använda din nedre och övre kropp nästan samtidigt.,
Rodd fungerar flera stora muskelgrupper, som armar, ben, axlar och kärna, på en gång. Den nödvändiga push and pull är ganska unik för stationära maskiner, och uppsättningen innebär att du får kardiovaskulär träning och styrketräning i en låg effekt, icke-viktbärande träning.
hur jämför Rodd med andra former av kardio?
jämfört med andra metoder för kardio visar sig en inomhus roddare vara överlägsen. Varför, kan du fråga?, Till att börja med kan Rodd bränna upp till 600 till 800 kalorier per timme, och som vi nämnde är rodd låg effekt, så den är idealisk för dem som vill korsa tåget.
dessutom ger Rodd också ett mycket större utbud av muskelarbete än andra kardiomaskiner. Det antänds nästan varje muskel i övre och nedre kroppen, liksom kärnan. När du tänker på det kan få andra maskiner skryta med samma helkroppsfördelar med en inomhus roddare.
vilka är fördelarna med en inomhus roddare?
rodd är ett otroligt sätt att träna., Det får ditt hjärta att pumpa och kommer att lämna dig svettas från topp till tå på så lite som tio minuter. Även om vi berörde några, här är några av de fantastiska fördelar som användarna älskar om en inomhus roddmaskin:
det sparar tid. Som vi nämnde är rodd inte bara ett bra sätt att öka din kardiovaskulära hälsa, men det är också ett idealiskt sätt att stärka dina muskler också. Om du funderar på att spara tid, men ändå få i ett bra träningspass, kan en inomhus roddare göra just det. Inte bara kan du bränna upp till 800 kalorier per timme, men Rodd utnyttjar 86% av musklerna i kroppen., Detta innebär att du kan få i både cardio och styrketräning, allt i ett träningspass från en inomhus roddmaskin hemma.
det är bra för alla träningsnivåer. Det spelar ingen roll om du är den starkaste bodybuilder på blocket eller helt ny till den spännande världen av fitness, är en inomhus roddare lätt att använda och tillgodoser alla fitness nivåer. Bara du har kontroll över roddare så det är upp till dig att bestämma hur mycket ansträngning du lägger i din träning för att göra det svårare eller lättare om det behövs., En inomhus roddare som Hydrow erbjuder roliga och utmanande träningspass för varierande träningsnivåer som finns tillgängliga till hands. Detta kommer att bidra till att spåra dina framsteg för att hålla dig på din fitness resa för att nå dina personliga mål.
det är kul. Att motivera dig själv att träna kan vara ganska tufft, speciellt om det är något du fruktar. Det är därför att göra en fitness plan som du kommer att njuta är nyckeln till din framgång. Eftersom Rodd fungerar hela din kropp är det mycket lättare att hålla sig förlovad medan du gör det., Skruva upp högtalarna och ro i takt med dina favoritlåtar eller rekrytera en träningskompis för extra uppmuntran. En inomhus roddare är inte bara ett effektivt sätt att träna, men det kan också vara mycket roligt. Med Hydrow kan du delta i sund konkurrens via community feed för att hålla dig motiverad eller dra nytta av de levande och on-demand-träningspasserna designade av Hydrows idrottare i världsklass – vem säger att träning inte kan vara kul?
Recap
Så, vad är en bra konditionsträning hemma, kan du fråga?,
även om det finns massor av alternativ när det gäller hemma cardio maskiner, är det lätt att se varför en inomhus roddare är överlägsen. Rodd är ett exceptionellt sätt att träna som gör så mycket mer än bara ge bra cardio. Inte bara kommer en inomhus roddmaskin att få ditt hjärta att pumpa, men det är en rolig, total kroppsövning som motiverar och utmanar dig.