bergsklättrare Ten Essentials™ går tillbaka till våra klättring kurser på 1930-talet. detta allmänt respekterade säkerhets-och förpackningssystem formaliserades i den tredje upplagan av bergsklättring: the Freedom of the Hills, släpptes 1974. Var och en av de nio utgåvorna av frihet, som det är kärleksfullt känt, skrevs helt av volontärer och återspeglar den kollektiva visdomen hos hundratals utomhusfärdighetsinstruktörer., Listan har alltid försökt att svara på två grundläggande frågor:
- kan du förhindra nödsituationer och svara positivt om en skulle inträffa?
- kan du säkert tillbringa en natt (eller mer) utanför?
viss utrustning förtjänar utrymme i varje förpackning. Bergsklättrare behöver inte varje objekt på varje resa, men Viktig utrustning kan vara en livräddare i en nödsituation. Exakt hur mycket utrustning ”försäkring” ska bäras är en fråga om hälsosam debatt.
de flesta medlemmar av bergsklättrare tar med noggrant utvalda föremål för att överleva det oväntade., Oavsett ditt tillvägagångssätt för utrustning, kommer en checklista att hjälpa dig att komma ihåg vad du ska ta med i rusningen för att göra dig redo för en resa. Men kom ihåg att de tio Essentials är en guide som bör anpassas till naturen av utflykten. Väder, avstånd från hjälp och komplexitet bör beaktas i de valda väsentligheterna. De första sju essentials tenderar att vara kompakt och varierar lite från resa till resa, och kan grupperas tillsammans för att underlätta packning. Lägg till de nödvändiga digitala och fysiska kartorna, rätt extra mat, vatten och kläder, och du är redo att gå., Denna korta lista är avsedd att vara lätt att komma ihåg och fungera som en mental Pre-trip checklista.,xtra batterier
objekt inom parentes kan delas av en grupp.,
- känns den här listan överväldigande? Kolla in dagen vandrare tio Essentials för en introduktionslista.
den väsentliga Limerick
När du planerar ditt nästa äventyr är det en bra idé att arbeta från en checklista så att du tar med vad du behöver för att hålla dig säker, varm och torr. När du går ut genom dörren, recitera denna limerick för att se till att du har var och en av de tio viktigaste., Orden i fetstil täcker de tio:
bergsklättrare tio Essentials Limerick
av Steve McClure
för att navigera, chef för solen
med första hjälpen och kniv på flykt
ta eld och skydd
Extra mat är en hjälpare
men vatten och kläder väger ett ton
varje viktigt diskuteras mer i detalj nedan, som publiceras i bergsklättring: the freedom of the Hills, 9th Edition.
1. NAVIGATION
moderna verktyg har revolutionerat backcountry navigation., Dagens bergsbestigare bär fem viktiga verktyg när du navigerar backcountry: karta, höjdmätare, kompass, GPS, och en personlig locator beacon (”PLB”) eller annan enhet för att kontakta emergency first responders. Vildmarksnavigatorer måste bära dessa verktyg och veta hur man använder dem – om livet är hotat måste de kunna kommunicera med akutmottagare. Med hjälp av flera verktyg ökar förtroendet för plats och rutt, ger backup när verktyg misslyckas, och ökar situationsmedvetenhet., Se en lista över kommande navigeringskurser så att du vet hur du använder verktygen som anges nedan.
karta. Maps syntetiserar en stor mängd information om en region som inte kan replikeras av skriftliga beskrivningar eller minne. Varje klättrare ska bära en fysisk topografisk karta skyddad i ett fall eller återförslutningsbar plastpåse – den är inte ömtålig, behöver ingen el och ger både säkerhetskopiering och ”storbilden” om en region som inte kan replikeras av skriftliga beskrivningar eller en liten skärm., Om din primära karta är en bräcklig batteridriven elektronisk enhet, bära minst en redundant enhet och reservkraft, och alltid bära en tryckt topografisk karta som en säkerhetskopia.
höjdmätare. Bergsklättrare har länge förstått vikten av att veta höjd för navigering. Med hänvisning till en topografisk karta och veta din höjd lösa hälften av navigationsekvationen, dag eller natt, klar himmel eller dimmigt. Med bara ett enda skrot av data – ett spår, en ström, en ås eller ett lager till en känd topp-klättrare kan ofta bestämma var de är., Dagens höjdmätare är en mobiltelefon app eller specialitet klocka som kan mäta lufttrycket eller använda GPS satellitsignaler eller en kombination av de två. Den moderna bergsbestigare tenderar att använda en höjdmätare mycket oftare än en kompass. Paddlare kan också använda en höjdmätare i barometerläge för att hålla ett öga på vädret (se vår blogg hur man: Välj en höjdmätare).
kompass. Robust och lätt att använda, gör detta viktiga verktyg vildmarksresenärer att orientera kartan och sig till landskapet., En kompass med basplatta är nödvändig för att ta, mäta och följa fältlager och matcha dem med kartan. Många smartphones, GPS-enheter och armbandsur innehåller också elektroniska kompasser.
GPS-enhet med digitala kartor. GPS har revolutionerat navigering och ger exakt klättrare sin plats på en digital karta. Moderna telefoner, kombinerat med en pålitlig GPS-app, matchar de bästa dedikerade GPS-enheterna för noggrannhet och är lättare att använda. Enheter har ofta omfattande bibliotek av kartor, många tillgängliga gratis; ladda ner de du behöver innan din resa., Tillsammans med nedladdade digitala kartor kan telefoner styra klättrare i vildmarken långt ifrån alla mobiltorn. Förbehållet? Telefoner är bräckliga och de behöver El. Backcountry resenärer bör vidta åtgärder för att rusta dessa känsliga enheter, hålla dem torra i regnet, och förlänga deras batteritid. Att ta med ett fulladdat externt batteripaket är en viktig försiktighetsåtgärd. Dedikerade GPS-enheter är mer robusta och väderbeständiga än telefoner, vilket gör dem till ett bra val för extrema miljöer.
PLB och satellitkommunikatorer., Historiskt sett har bergsbestigare behövt vara helt oberoende, och backcountry resenärer bör fortfarande ha det tänkesätt när in i vildmarken idag. Men när en nödsituation utvecklas trots bra verktyg, förberedelser och träning, skulle de flesta välkomna hjälp. PLB och satellitkommunikatorer bestämmer din position med hjälp av GPS och skickar sedan ett meddelande med hjälp av statliga eller kommersiella satellitnät. Dessa enheter har räddat många liv; alla backcountry resenärer bör starkt överväga att bära en., Satellittelefoner är tillförlitliga i vildmarken, men vanliga telefoner, som är beroende av närhet till mobiltorn, är inte. Om du inte är säker på att du kommer att ha en signal, anta att telefonen inte kommer att fungera för att ringa från backcountry.
för backcountry-resenärer finns det en spänning mellan tanken på den robusta individen eller gruppen som är helt oberoende och det möjliga behovet av nödhjälp. Utmaningen och även risken för vandring, klättra eller klättra i vildmarken är en del av överklagandet., Men, om en nödsituation händer, hur beroende ska en fest vara på elektronik? Kan elektroniska enheter temp parter utanför gränserna för säkerheten? Uttrycket av denna spänning uttrycks i denna etik:
Bergsklättrarnas etik av självförtroende
att förstå gränserna för PLB och andra kommunikationsverktyg är lika viktigt som att förstå deras användbarhet: batterier utarmar; Elektronik misslyckas; mobiltelefontjänsten är begränsad på de flesta bergsplatser; en räddning kan inte vara möjlig på grund av väderförhållanden eller tillgång till räddare., En PLB eller satellitkommunikator är inte ett substitut för självförtroende. Ingen part bör ange dåligt förberedda eller otillräckligt utrustade, och de bör inte heller försöka en väg bortom deras förmåga och anta att nödhjälp kan kallas.
de klättrare som skrev de tidiga utgåvorna av frihet hade inga enkla alternativ för räddning i bergen. De visste att denna frihet kunde komma till stor kostnad och att en säker avkastning skulle bero på partiets erfarenhet, förberedelse, skicklighet och dom.
2., Strålkastare
utomhus, strålkastare är ficklampa val, frigöra händer för allt från matlagning till klättring. Även om parten planerar att återvända före mörkret, måste varje medlem bära en strålkastare och överväga att bära en säkerhetskopia. Den effektiva, ljusa LED-lampan har helt ersatt den ineffektiva glödlampan för några år sedan. En LED-lampa varar nästan för alltid men batterier gör det inte, så bär alltid reservdelar. Om du använder en uppladdningsbar strålkastare eller batterier, börja med en full laddning., Varje strålkastare som bärs av en utomhusbutik kommer att vara väderbeständig, och några modeller kan överleva nedsänkning. Alla modeller gör att strålen kan lutas ner för Närbild arbete, såsom matlagning, och pekade upp för att titta på avstånd. Vissa strålkastare har en låg effekt röd LED för att bevara mörkerseende och hjälpa klättrare undvika störande tält kompisar under nattliga utflykter.
3. Solskydd
bär och bär solglasögon, solskyddande kläder och brett spektrum solskyddsmedel klassad minst SPF 30., Att inte göra det på kort sikt kan leda till solbränna eller snöblindhet; långsiktiga effekter inkluderar grå starr och hudcancer.
Solglasögon. I alpinland är högkvalitativa solglasögon kritiska. Ögonen är särskilt utsatta för strålning, och hornhinnorna i oskyddade ögon kan lätt brinna innan något obehag känns, vilket resulterar i det oerhört smärtsamma tillståndet som kallas snöblindhet. Ultravioletta strålar tränger in i molnlager, så låt inte grumliga förhållanden lura dig att lämna dina ögon oskyddade., Det är lämpligt att bära solglasögon när du är ute och det är ljust. Detta blir kritiskt på snö, is och vatten och på höga höjder.
solglasögon bör filtrera minst 99 procent av UV (ultraviolett) ljus, inklusive både UVA och UVB. (De flesta optiker kan testa ett gammalt par om du är osäker.) Nyans i solglasögon tillåter endast en bråkdel av det synliga ljuset genom linsen till ögonen. Solglasögon, när de är klassade, görs vanligtvis av VLT (synlig ljustransmission), eller ibland med procentandel av ljuset blockerat., För glaciärglas bör en lins ha en VLT-betyg på 5 till 10 procent. För förhållanden som inte involverar snö eller vatten är ”sport solglasögon” med en VLT-betyg på 5 till 20 procent tillräckliga. Många solglasögon har ingen VLT-betyg och bör behandlas som hornhinnans brännande modeaccessoarer. Titta i en spegel när du försöker på solglasögon: om dina ögon lätt kan ses är linserna för lätta. Lins nyanser ska vara grå eller brun för den sannaste färgen; gul ger bättre kontrast i mulna eller dimmiga förhållanden.,
solglasögon linser bör vara gjorda av polykarbonat eller Trivex (en form av polyuretan). Glas, medan mer reptålig, är tung och kan splittras. Högkvalitativa solglasögon kan ha en mängd olika användbara beläggningar, inklusive de som avvisar vatten eller minimerar repor eller dimma. Medan Polariserade linser kan minska bländning, de irriterande svart ut kamera och telefon LCD-skärmar i vissa riktningar. Fotokroma linser anpassar sig automatiskt till att ändra ljusintensitet, men de flesta saknar en tillräcklig VLT-betyg för snö och anpassar sig långsamt under kalla förhållanden., Solglasögon ramar bör vara en wraparound stil eller har sida sköldar för att minska ljuset når dina ögon, men tillåter tillräcklig ventilation för att förhindra imma. Problem med dimma kan minskas genom att använda en antifog-linsrengöringsprodukt.
grupper bör bära minst ett par extra solglasögon om en partimedlem förlorar eller glömmer ett par. Ögonskydd kan improviseras genom att skära lite mylar från en akut filt eller göra små slitsar i bit kartong eller tyg.
solskyddande kläder. Kläder erbjuder mer solskydd än solskyddsmedel., Långa underkläder eller vindkläder används ofta på soliga glacier klättrar. Obehaget hos långa underkläder, även under flammande förhållanden, anses ofta vara en mindre olägenhet jämfört med besväret att smita på solskyddsmedel. Vissa plagg ges en UPF (ultraviolett skyddsfaktor) rating, ett system som kalibreras på samma sätt som SPF rating. Ett UPF 50-klassat plagg gör att 1 / 50th av UV-strålningen faller på dess yta för att passera genom den. De flesta kläder gör ett beundransvärt jobb blockerar UV-strålar, men förvänta dig inte en tunn vit T-shirt för att skydda dig på en lång glaciär klättra eller paddla., För det mesta är UPF-betyg inte kritiska förutom de med känslig hud. Och när det är möjligt, bära en hatt-helst en med full brätte.
Solskyddsmedel. Solskyddsmedel är avgörande för en bergsbestigare välbefinnande utomhus. Även om individer varierar mycket i naturlig pigmentering och mängden screening deras hud kräver, straffet för att underskatta det skydd som behövs är svår, inklusive möjligheten till hudcancer. Vissa sjukdomar, såsom lupus och vissa mediciner, såsom antibiotika och antihistaminer, kan orsaka extra känslighet för solens strålar.,
medan du är ute, använd ett brett spektrum solskyddsmedel som blockerar både ultravioletta a (UVA) och ultravioletta B (UVB) strålar. UVA-strålar är den främsta förebyggande orsaken till hudcancer; UVB-strålar orsakar främst solbränna. För att skydda huden från UVB-strålar, använd en solskyddsmedel med en solskyddsfaktor (SPF) på minst 30. Om du är nära snö eller vatten, använd SPF 50 på tunnhudade områden som näsa och öron.
EPA rekommenderar starkt att använda solskyddsmedel som bär den reglerade termen ”brett spektrum.,”Även om det inte finns någon standardklassificering för UVA som SPF, betyder termen ”brett spektrum” att produkten ger UVA-skydd som är proportionellt mot dess UVB-skydd.”De flesta solskyddsmedel absorberar UV-ljus genom en kemisk reaktion – även om titandioxid och zinkoxid fysiskt blockerar UV och orsakar de minsta hudreaktionerna. Av alla kemikalier som används i solskyddsmedel, dessa fyra är mest sannolikt att orsaka biverkningar hudreaktioner: aminobensoesyra (PABA), dioxibenson, oxibenson och sulisobenson.,
alla solskyddsmedel är begränsade av deras förmåga att förbli på huden medan du svettas. Amerikanska tillverkare kan inte längre hävda att solskyddsmedel är ”vattentäta” eller ”sweatproof” eller identifiera sina produkter som ” solskydd.”Det är möjligt för en solskyddsmedel att vara vattenbeständig i upp till 80 minuter; men oavsett påståenden på etiketten, återanvända det ofta. Frekvent återanvändning är ofta opraktisk, så sätt på en tung beläggning på morgonen, bära solskyddande kläder och applicera igen när du kan.,
Applicera generöst solskyddsmedel på all exponerad hud, inklusive undersidan av hakan och näsan och insidan av näsborrar och öron. Få utomhus gäller tillräckligt-följ den australiensiska ordspråket ” Slop det på!”Även om du bär en hatt, applicera solskyddsmedel på alla utsatta delar av ditt ansikte och nacke för att skydda mot reflektion från snö eller vatten. Applicera solskyddsmedel 20 minuter före exponering för solen, eftersom det vanligtvis tar tid att börja arbeta. Solskyddsmedel som migrerar i ögonen från svettstick obevekligt., Barnens” no-tear ” solskyddsmedel är pH-balanserad för att förhindra detta problem och så använder vissa bara dessa produkter. Läppar brinner också och kräver skydd för att förhindra skalning och blåsor. Många läppbalsam erbjuder nu SPF-skydd. Applicera läppskydd ofta, särskilt efter att ha ätit eller druckit. När din solskyddsmedel är förbi utgångsdatumet eller mer än tre år, byt ut det.
4. Första hjälpen
bär och vet hur man använder en första hjälpen kit, men låt inte det faktum att du har en ger dig en falsk känsla av säkerhet., Det bästa tillvägagångssättet är att alltid vidta nödvändiga åtgärder för att undvika skada eller sjukdom i första hand. Utbildning i vildmarken första hjälpen eller vildmarken första responder färdigheter är värt. De flesta första hjälpen utbildning syftar till situationer i stads-eller industrimiljöer där utbildad personal kommer att svara snabbt. I bergen kan tränat svar vara timmar-även dagar-bort. Ta en titt på våra vildmarksorienterade första hjälpen kurser för att hålla dig uppdaterad om dina färdigheter.
första hjälpenpaketet ska vara kompakt och robust, med innehållet inslaget i vattentät förpackning., Kommersiella första hjälpen kit är allmänt tillgängliga, men de flesta är otillräckliga. En grundläggande första hjälpen kit bör innehålla bandage, hudförslutningar, gasväv kuddar och förband, rullbandage eller wrap, tejp, antiseptisk, blister förebyggande och behandling leveranser, nitrilhandskar, pincett, en nål, receptfria smärtstillande medel och antiinflammatoriska, antidiarrheal och antihistamin tabletter, en aktuell antibiotika, och alla viktiga personliga recept, inklusive en EpiPen om du är allergisk mot bi eller getinggift gift.,
Tänk på längden och arten av varje resa när du bestämmer vad du ska lägga till grunderna i första hjälpenpaketet. För en expedition, överväga att ta med lämpliga receptbelagda läkemedel.
5. KNIFE
knivar är så användbara vid första hjälpen, matberedning, reparationer och klättring att varje partimedlem behöver bära en, helst med koppel för att förhindra förlust. Dessutom kan ett litet reparationssats vara oumbärligt. På en kort resa bär många en liten multitool, samt stark tejp och lite sladd., Listan förlängs för mer avlägsna resor, och backcountry resenärer bär en fantasifull mängd olika leveranser beroende på tidigare erfarna eller föreställda katastrofer. Leveranser inkluderar andra Verktyg (tång, skruvmejsel, syl, sax) som kan vara en del av en kniv eller fickverktyg eller kan bäras separat – kanske till och med som en del av en grupp kit., Andra användbara reparationsartiklar är säkerhetsnålar, nål och tråd, tråd, silvertejp, tygreparationstejp, sovdynareparationssats, kabelband, plastspännen, Tågvirke, band och reservdelar för utrustning som ett vattenfilter, tältstolpar, spis, stegjärn, snöskor och skidor.
6. Brand
bär på medel för att starta och upprätthålla en nödbrand. De flesta klättrare bär en engångs butan lättare eller två istället för matcher. Antingen måste vara helt tillförlitlig. Firestarters är oumbärliga för att antända vått trä snabbt för att göra en nödsituation lägereld., Vanliga användbara firestarters inkluderar kemiska värmeflikar, bomullsbollar kvävda i petroleumgel och kommersiellt beredd Trä blöt i vax eller kemikalier. Alternativt, på en hög höjd snö eller glaciär resa där ved är obefintlig, är det lämpligt att bära en spis som en extra akut värme och vattenkälla.
7. SHELTER
bär någon form av nödskydd (förutom ett regnskal) från regn och vind, till exempel ett plaströrtält eller en jumbo plastpåse., Engångsbruk bivy säckar av värmereflekterande polyeten är ett utmärkt alternativ på mindre än 4 uns. ”Akut utrymme filtar,” medan billig och lätt, är otillräckliga för att hålla ut vind, regn eller snö samtidigt som kroppsvärme. Ett tält kan fungera som det väsentliga extra skyddet endast om det stannar med festen hela tiden. Ett tält kvar i baslägret räcker inte. Bär en isolerad sovdyna för att minska värmeförlusten när du sitter eller ligger på snö eller våt terräng.
även på dagsturer bär vissa bergsklättrare en vanlig bivy säck som en del av deras överlevnadsutrustning., En bivy säck på ca 1 pund (0.5 kilogram) skyddar isolerande klädlager från vädret, minimerar effekterna av vind och fällor mycket av värmen som flyr från kroppen inuti sin kokong.
8. EXTRA mat
för kortare resor är en en dags leverans av extra mat ett rimligt nödlager om det är dåligt väder, felaktig navigering, skada eller andra skäl försenar en klättringsparti. En expedition eller lång vandring kan kräva mer, och på en kall resa kom ihåg att mat är lika med värme. Maten bör inte kräva någon matlagning, vara lätt smältbar och lagra bra under långa perioder., En kombination av ryckig, nötter, godis, granola och torkad frukt fungerar bra. Om en spis bärs kan kakao, torkad soppa, snabbkaffe och te tillsättas. Vissa klättrare påpekar bara halvt skämt att exotiska smaker av energibarer och amerikanska Armémåltider redo att äta (MREs) tjänar såväl som nödransoner eftersom ingen är frestad att äta dem utom i en nödsituation. Och några paket med snabbkaffe kan hjälpa en dedikerad kaffedrickare att hålla ett klart huvud.
9. Extra vatten
bär tillräckligt med vatten och har de färdigheter och verktyg som krävs för att erhålla och rena ytterligare vatten., Bär alltid minst en vattenflaska eller hydratiseringspåse eller urinblåsa. Breda munbehållare är lättare att fylla på. Medan fuktblåsare är utformade för att lagras i förpackningen och har en plastslang och ventil som tillåter att dricka utan att sakta ner din takt, är de benägna att läcka och frysa, är notoriskt svåra att hålla rena och leder ofta folk att bära mer vatten än de behöver.
innan du börjar på spåret fyller du vattenbehållare från en pålitlig källa., I de flesta miljöer måste du ha möjlighet att behandla vatten – genom filtrering, användning av reningskemikalier eller kokning – från floder, strömmar, sjöar och andra källor. I kalla miljöer behöver du en spis, bränsle, kruka och lättare att smälta snö. Daglig vattenförbrukning varierar kraftigt. För de flesta är 1,5 till 3 kannor (ungefär samma i liter) vatten per dag tillräckligt; i varmt väder eller på höga höjder kan 6 kannor inte räcka. Planera för tillräckligt med vatten för att tillgodose ytterligare krav på grund av värme, kyla, höjd, ansträngning eller nödsituation.
10., EXTRA kläder
vilka extra kläder är nödvändiga för en nödsituation utöver de grundläggande klätterplagg som används under den aktiva delen av en resa? Termen ”extra kläder” avser ytterligare lager som skulle behövas för att överleva de långa, inaktiva timmarna av en oplanerad bivouac. Ställ den här frågan: vilka extra kläder behövs för att överleva natten i mitt nödskydd under de värsta förhållanden som realistiskt kan uppstå på den här resan?
ett extra lager av långa underkläder kan lägga till värme utan att lägga till mycket vikt., En extra hatt eller balaclava ger mer värme för sin vikt än någon annan klädesplagg. För dina fötter, ta med ett extra par tunga strumpor; för dina händer, ett extra par vantar. För vinter och expedition klättring i svåra förhållanden, ta mer isolering för din torso och ben också.
förbereder sig för friheten av kullarna
När du går in i vildmarken, bör du bära viktiga redskap och lämna resten hemma. För att uppnå denna balans krävs kunskap och gott omdöme., Förstå grunderna i kläder och utrustning kommer att hjälpa dig att besluta om de väsentligheter som behövs för att vara säker, torr och bekväm i bergen.